心理学情绪调节维度的认知调节,心理学情绪调节维度的认知调节是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理学情绪调节维度的认知调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理学情绪调节维度的认知调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何从心理学上解释“情绪调节”？
2. 掌控自己心态和情绪，使内心变得安静而有力，怎样才能做到？

如何从心理学上解释“情绪调节”？

感谢邀请，“情绪调节”首先要觉察和接纳当下的情绪，主要是处理消极情绪。接纳并不代表我们不做任何的干预，因为消极情绪，如果我们不管不问，任其发展很可能会带来心理问题，甚至影响到我们正常的工作生活和学习。现代医学已经证明情绪源于心理，它左右着人的思维和判断，进而决定了人的行为，影响人的生活。正面情绪使人身心健康，使人上进，能给我们的人生带来积极的动力，负面情绪给人的体验是消极的，身体也会有不适感，进而影响工作和生活。情绪问题，如果不予理会，不妥善处理就会越积越多最后把你的一切都会搅得面目全非，所以说成功者都是善于调节情绪的人，失败者往往被情绪掌控，处理情绪问题的关键在于学会对各种情绪进行调节，将其控制在适当的范围内。其次，要学会适度表达情绪，不要让消极情绪积压太多，要学会适度表达和宣泄。找个安全的环境适度宣泄，面对亲近的人适度表达有助于调节情绪。第三，要通过积极的行为，如看书、唱歌、跳舞、助人等提升自我积极情绪，根据积极心理学研究，积极情绪可以撤销消极情绪。

心理学对“情绪”的定义是，由生理唤起、认知解释、主观感觉和行为表达这四部分组成的过程。

举个例子，你走在路上，有条狗冲出来，朝你狂吠，你被吓了一大跳，这时候你的情绪状态是怎样的呢？

首先，你的生理系统会向你发出危险的警告，你的植物神经系统、内分泌系统开始进入备战状态，你的内脏各系统会做出相应的反应，你的胃部血液会被排空，面部的血管也会收缩……

接着，你的生理唤起开始让你意识到有危险的情况；这时候你就感到了恐惧；再进一步，你会***取对自己有利的行为，比如逃跑。

心理学家进行了相关的研究，发现，训练不仅能帮助人们改变和控制情绪，而且还可以帮助人们控制对情绪的表达。

从“情绪”的组成成分不难看出，我们难以改变或控制我们的生理唤起，但对于认知解释、主观感觉和行为表达，这三个部分，则是可以通过专业的训练和技巧来调整的。

#头条心理学院#

如何从心理学上解释“情绪调节”？

我的回答：

首先，情绪调节的定义。

情绪调节就是通过情绪的调节，增加、维持或减少正向与负向的情绪，进而改变情绪基调，有“个人调节”或“他人调节”两个通道。

其次，我们的情绪有三种基本纬度:

①过度激动。行为呈现打或逃。

具体为:情绪敏感|激动|焦虑|暴怒

行为上的表现:破坏性行为|强迫性思考与行为|成瘾|冲动控制困难

②激动不足。僵化、呆住、“装死”。

具体为:抽离|麻木|冷漠

情绪调节这个词，首先方向是对的。

我们会发现生活中有些人总喜欢说你要控制好你的情绪

其实如果我们有情绪了，特别是负面情绪，

比如

愤怒

哀伤

焦虑

…………

我们不能说去抑制或者控制它，而是要学会情绪管理，情绪调节。

情绪管理的方法我们可以从情绪的ABC理论中得到启发

掌控自己心态和情绪，使内心变得安静而有力，怎样才能做到？

谢谢邀请，这个问题的回答，其实就是简单的四个字：回到当下！这个其实大家也常常这样说，然而（此处敲黑板）然而，说的容易做到却难！为什么不容易做到呢！

因为我们的大脑的运作，基本上不是把人带向过去，就是带向未来：哎呀，前几年我要是买了房子就好了，那就发达了呀！谁谁谁还让我买，结果我没听！懊恼！再比如当初谁谁谁追的我，我没选他，***如选了他，婚姻一定不会像现在这样！后悔！这些是指向过去的，基本以后悔，懊恼，内疚，遗憾组成。然后就是：现在不努力学习，以后[_a***_]办？大家都让孩子去补习班，我不送去，万一竞争不过怎么办？我要多存点钱，以备不时之需！你再不结婚，以后老了怎么办！~~担心！焦虑！这些是指向未来的！

可以看到，只要在过去和未来中徘徊，自然不能够内心安静而有力。那么怎么才能做到呢！有人说静心，冥想！但比较有意思的是，但凡你想放空自己去做的冥想，反而会发现你的脑袋里空不了，而且很忙，会发现只一会就开始想东想西了！越想控制越会思绪万千。

我自己的体验是，使得内心真正的安静有力需要不断和自己的内在连接，全心都放在陪伴自己的时候，内心是平静的，充实的，有力量的。可又要说了，怎么才算是和内在连接啊。具体点就是关注自己的身体感受，情绪感受，但不对抗，不用掌控。这个不对抗不掌控是关键，往往只要是你想控制，你就有欲望，有欲望，就会有怎么没达成的焦虑，或者我会不会达成的担忧。

总之无欲则刚！那么怎么能达到无欲呢？就是从先接受自己是有欲望，有情绪个凡夫俗子开始！

作者：曹蕾，一转之念平台专职心理咨询师、心灵成长讲师，所授课程有：《幸福密码解析》，《生活与工作平衡》，《婚姻关系和谐之道》，《做孩子的好导师》《NLP智慧语言模式》，《做情绪的主人》等。

一转之念管理顾问有限公司成立于2009年，微信公众号、头条号、百家号、新浪微博同名简称“一转之念”。一转之念是由多位心理学家、企业高管组成的一个心理、管理咨询类平台，此平台致力于用最简单、直接、有效的管理、咨询方式，解决有关于个人（情绪、职场、婚恋、亲子、成长）、团体（学校、企业、组织、社团）的困扰。

到此，以上就是小编对于心理学情绪调节维度的认知调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理学情绪调节维度的认知调节的2点解答对大家有用。

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