心理调节和情绪调节的区别和联系,心理调节和情绪调节的区别和联系是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节和情绪调节的区别和联系的问题，于是小编就整理了4个相关介绍心理调节和情绪调节的区别和联系的解答，让我们一起看看吧。

1. 控制情绪的心理调节方法有哪些？
2. 控制自己的情绪是不是可以理解为压抑自己的情绪？这二者究竟有何区别？
3. 如何从心理学上解释“情绪调节”？
4. 情侣之间该如何控制情绪、和谐共处？

控制情绪的心理调节方法有哪些？

1走一走，散散步， 让心情自然心胸，2读一读，温馨的文字让人沉静，3放一放，不是急事大事索性放下，再回头说，4乐一乐，想想开心事，看一看笑话5唱一唱，回忆过去似水年华 温暖你自己6让一让，人生如狭路行车 ， 眼光放远，让一步海阔天空 学会自我排解。

1、自我鼓励法 用生活中的哲理或思想来鼓励自己。一个人在消极情绪中，通过名言、警句进行自我激励，能够有效地调控情绪。

2、语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

3、音乐调节法 音乐调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态的方法。

运用音乐调节法时，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的音乐，常可取得很好的效果。

4、环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到***场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

5、注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

6、能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌。

控制自己的情绪是不是可以理解为压抑自己的情绪？这二者究竟有何区别？

情绪在于调节和疏导，一味的去控制情绪和压抑自己的情绪都是不好的。

控制情绪是将情绪放在自我意识之下来调控，而自我从精神分析的角度来说，只是心理过程的一部分，有以偏概全的意思。

而压制情绪是将情绪控制在一定范围之内，超出范围，就要被压制。

控制情绪，先说印象比较深的两句名言吧。

拿破仑：能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。

罗伯·怀特：任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。

这两句名言，也是我对控制情绪的理解，我觉得控制情绪就是不管面对什么样的情况，不被情绪所影响，做出正确的选择。是积极向上的。

而压抑情绪就由于外界的环境，事物给自己带来的压力，得不到排解。领导，家人，人际相处上的各种压力。外向的人遇事往往用情感将它表现出来；内向的人则常常把感情压抑在心里，牙医自己的情绪。压抑情绪的危害还是很大的，往小了说，可能会有点忧郁，往大了说真的爆发起来，后果不可想象。

给压抑情绪的人一些建议如下：

1.多锻炼，英国教育家斯宾认为"健康的人格寓于健康的身体"。有许多精神压抑者通过体育锻炼，出一身汗，精神就轻松多了。因为有些运动会让人肌体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的心情。

2.回归自然，有益身心健康。当你精神压抑时，置身于大自然的怀抱。会产生许多联想与灵感，悟出人生哲理，以调适自己的不适心态。

3.面对现实，要知道社会有光明，也有阴暗面；世上有好人，也有坏人。看待社会不能过于理想化，要看到社会成员之间实际上存在不平等的地位，待遇上的差距。人与人不能互相攀比，不能用自己的[_a***_]去衡量社会的公平性，而应正视社会、承认差别、努力去缩小与别人的差距。

控制自已的思想情绪。是发自内心的一种道德行为，是清醒的，不会茫目的走向极端，不会造成错误和责任，是很难做到的，压抑是外界强压，是内心很不舒服，很不公平，是两个概念区别的

个人亲身体会，控制情趣是发自内心的一种行为，是心理上彻底疏通，彻底想明白的，不会对自己造成负担，难受。压抑情绪是外在的一种强压，会让自己憋的难受，痛苦，压抑更痛苦，

为什么就不能是转换情绪? 为什么只能是控制情绪和压抑自己的情绪，而不是转换自己的情绪?

就像聊天聊死了，难道不是应该马上转换话题，走出尴尬? 在死胡同里还折腾什么，回头找条路出去才是正道。

让自己就这么眼睁睁看着负面情绪部队出现、壮大、唱征服、碾压你? 开玩笑！马上拉出正面情绪部队横扫僵尸们，让自己嗨起来，你的世界你作主!

如何从心理学上解释“情绪调节”？

如何从心理学上解释“情绪调节”？

我的回答：

首先，情绪调节的定义。

情绪调节就是通过情绪的调节，增加、维持或减少正向与负向的情绪，进而改变情绪基调，有“个人调节”或“他人调节”两个通道。

其次，我们的情绪有三种基本纬度:

①过度激动。行为呈现打或逃。

具体为:情绪敏感|激动|焦虑|暴怒

行为上的表现:破坏性行为|强迫性思考与行为|成瘾|冲动控制困难

②激动不足。僵化、呆住、“装死”。

具体为:抽离|麻木|冷漠

心理学对“情绪”的定义是，由生理唤起、认知解释、主观感觉和行为表达这四部分组成的过程。

举个例子，你走在路上，有条狗冲出来，朝你狂吠，你被吓了一大跳，这时候你的情绪状态是怎样的呢？

首先，你的生理系统会向你发出危险的警告，你的植物神经系统、内分泌系统开始进入备战状态，你的内脏各系统会做出相应的反应，你的胃部血液会被排空，面部的血管也会收缩……

接着，你的生理唤起开始让你意识到有危险的情况；这时候你就感到了恐惧；再进一步，你会***取对自己有利的行为，比如逃跑。

心理学家进行了相关的研究，发现，训练不仅能帮助人们改变和控制情绪，而且还可以帮助人们控制对情绪的表达。

从“情绪”的组成成分不难看出，我们难以改变或控制我们的生理唤起，但对于认知解释、主观感觉和行为表达，这三个部分，则是可以通过专业的训练和技巧来调整的。

#头条心理学院#

感谢邀请，“情绪调节”首先要觉察和接纳当下的情绪，主要是处理消极情绪。接纳并不代表我们不做任何的干预，因为消极情绪，如果我们不管不问，任其发展很可能会带来心理问题，甚至影响到我们正常的工作生活和学习。现代医学已经证明情绪源于心理，它左右着人的思维和判断，进而决定了人的行为，影响人的生活。正面情绪使人身心健康，使人上进，能给我们的人生带来积极的动力，负面情绪给人的体验是消极的，身体也会有不适感，进而影响工作和生活。情绪问题，如果不予理会，不妥善处理就会越积越多最后把你的一切都会搅得面目全非，所以说成功者都是善于调节情绪的人，失败者往往被情绪掌控，处理情绪问题的关键在于学会对各种情绪进行调节，将其控制在适当的范围内。其次，要学会适度表达情绪，不要让消极情绪积压太多，要学会适度表达和宣泄。找个安全的环境适度宣泄，面对亲近的人适度表达有助于调节情绪。第三，要通过积极的行为，如看书、唱歌、跳舞、助人等提升自我积极情绪，根据积极心理学研究，积极情绪可以撤销消极情绪。

情绪调节这个词，首先方向是对的。

我们会发现生活中有些人总喜欢说你要控制好你的情绪

其实如果我们有情绪了，特别是负面情绪，

比如

愤怒

哀伤

焦虑

…………

我们不能说去抑制或者控制它，而是要学会情绪管理，情绪调节。

情绪管理的方法我们可以从情绪的ABC理论中得到启发

情侣之间该如何控制情绪、和谐共处？

感谢信任，我从心理的角度说一说，希望能对阅读者一些启发。

在感情冲突的来访者中最容易被***的便是两人的恋爱情绪，或者说是感情关系受到影响。这是因为男性对女性最有兴趣的时候，就是在一开始的追求阶段，随着时间的沉淀，关系在某一时刻进行转型。

而就在转型期间，最终于产生日常的情侣拌嘴，也就是最爱的人往往对自己所珍惜的人情绪易失控。所以，才会有所谓的很多“情感专家”、“***关系专家”等阐述自己的经历或者融合关系的观点。

但其实道理非常简单，就是语言和行为的压迫感，我们都知道避免两人冲突最好的办法就是，站在对方的角度来思考，但很少人都做不到，原因正是因为你的语言和行为太过压迫感，很难让人在情绪峰值接受你的要求或者接受吵架的由头。

而这种问题，心理学称之为“语言冲突”，不仅是一种交际上的障碍，同样也是极力想让对方认为自己是正确的一种迫切需求。

这种语言冲突会让关系产生撕裂感，这就是为什么吵架时，总有一方会翻旧账的原因。因为，在前几次的吵架中，某个点并没有被合理解决或者被接受。

所以，总结以下，就是除了换位思考，合理表达自己观点的同时，需要让对方能听懂并且不用任何带有侵略性语言去表达，甚至，我们要让对方达到欣然接受你的建议的目的。

情侣也好，夫妻也好，始终要为了一件事或者几件事喋喋不休，这很正常，但这种价值观的重组就需要用双方都控制情绪的方式去解决，否则就成为了“黄盖打周瑜”的现象...

希望这些能给大家一些启发，关系处理与心理知识、关系引导技术有着必不可分的关系，如果对这些感兴趣，也可以关注我的头条号“霖士心理”...

想太多，情侣之间不要装这时候就想为了时间长留住对方那最后还是分手。是什么样子就是什么样子，对的时间，找对了人，不留下也会留下。当然恋爱也需要经营。但是不要刻意压抑自己。觉得合适各自忙自己的工作，不要特意的在意这段感情才能走的更长更久。

情侣之间都是相互的，如果在热恋中，一方会让着另一方。让得看到一个这样的回答就是：“热恋的时候，看到她，我以为他就是我的全世界。“如果一方对另一方有情绪。肯定有没有解开的疙瘩或者是误会。

昨天晚上下晚班回到家看到垃圾没有扔，于是脱口而出只要我不扔垃圾你就不知道扔，职责他懒，他说你知道昨天多累吗早上还要早起上班balabala然后嫌我唠叨，我说难道我不上班吗，我每天起的比你还要早balabala俩人越说越说，眼看要吵起来。他突然说，老婆其实你换个说法我就舒服多了，你说老公明天早上你把垃圾扔了，我可能立刻就下去扔了，但是你总是职责我我觉得***什么都不对……回过头来想确实，有时候激怒我们的往往不是事情本身，而是对方的态度，事情本身可能没有多大点事，但是态度确是影响情绪的关键。

到此，以上就是小编对于心理调节和情绪调节的区别和联系的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节和情绪调节的区别和联系的4点解答对大家有用。

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