受到心理创伤怎么调节,
cysgjj时间2024-10-28 07:33:35分类心理调节浏览4
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于受到心理创伤怎么调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍受到心理创伤怎么调节的解答，让我们一起看看吧。
如果心理受到了伤害，应该怎么办？
时间是治疗心理创伤的最好良药，心胸要开阔想想你是为自己而活还是为别人而活，凡事要想得开。有什么样的心态，就有什么样的人生，与其伤心，不如少根筋，健忘才幸福。人，简单一点就快乐了。
如果能意识到 自己已经因为心里受到伤害，而表现出负面情绪，寻求援助，这是很好的，很多人觉察自己的能力欠缺，没发及时发觉自己需要心理疏导或是心理援助。
分伤害的深浅讨论
如果事件不太严重，
可以用情绪ABC理论，调整一下认知，能改善***对自己的影响。
如果比较严重的话，找比较适合的人，倾诉 寻求帮助。
有什么别的问题，欢迎在评论区留言，期待和大家交流。
如果是我，心理在受到伤害的时候，刚开始我会表现的很消极、很沉默、很颓废，也很无助。但过几天以后，我会慢慢的把这种伤害淡化，去做一些让自己的身心更加愉悦的事情，不再想这个事情，慢慢调整自己的心态，让时间去忘却曾经的不愉快。可能每个人都会经历一些大大小小的身体上或心理上的伤害，身体上的伤口容易愈合，但心理上的创伤得需要时间的良药去治疗。不管什么原因造成的心理上的伤害，都会比身体的外伤来的打击更大，内心是最柔软也最强大的地方，在受到心理伤害的时候请用你内心的柔软去呵护它，用你强大的力量去保护它，在不方便别人对你心理疏导时，自己一定要让阳光照进心里的每个角落，把阴霾统统赶走。
首先，可以找到一个可以信任的朋友或者老师，通过倾诉的方式，告诉对方你发生了什么，如果是严重的心理伤害，就需要寻求专业人士的帮助。比如心理咨询师，通过专业的支持力量，帮你安全度过黑暗期。
其次，可以用自由书写的方式，当一个人有无法言说或者没有寻找到安全的人或地方可以倾诉的时候，不妨试试这种自由书写的方式，不用考虑措辞或文***，只需一个本子，一支笔，一个安静的地方，痛痛快快把自己当下想说的话，你的愤怒、伤心、痛苦统统书写出来，哪怕脏字都行。通过这种书写其实也是一种自我疗愈方式，不是一次两次，而是随时写天天写，越写内心越通畅。这里可以推荐大家看《写出我心》这本书，有很好的介绍。
第三，也是前面提到，从书里汲取疗愈的力量，可以去看有关内心创伤如何修复，创伤疗愈的书，比如《生命的重建》《把自己爱回来》等等温暖有抱持的书或者音频，既可以让自己有一个沉淀的过程，同时也从书里寻找到你想要的答案，获得力量。
最后要说的就是，如果心理受到伤害，千万不要压抑自己的情绪，也不要苦撑着面子，让自己难受，一定要学会用健康、适当的宣泄方式来疏解情绪。多和信任的朋友进行交流，爬爬山、晒晒太阳，做些冥想或者正念的练习，时刻觉察内心的感受，及时寻求专业的社会支持系统，只有这样，才能保证良好的心理健康。
如何更快的治疗心理创伤？
时间是一剂良药，有时间去农村贫困山区走走吧！除了生死，没有任何事是值得你“自扰”的，去贫困山区看看，哪里会让你感觉到那种自强不息的韧性，只为生存，你就会感觉到自己受的一些委屈和问题，是多少微不足道；
个人感觉:人是因爱而存在的，让自己先爱自己，让爱点燃自己；再把自己的爱给予需要的人，让爱点燃他人；一个充满爱的人，心里会满满的都是满足与幸福。
世间除了生死，一切都是小事。如果你觉得受伤的话，那是因为你把任何影响自己的情绪的事都放大了。太以自我为中心，又特别敏感的话，就特别容易受伤。任何一个容易受伤的个体都是小我，而理想中的自己，肯定是一个坚强，开朗，向上的个体，所向披靡，游刃有余，左右逢源，能够解决任何的问题。其实我们应该放大自己的格局，不要停留在小我上面，我们应该去关注外界的更多的其他的事情，例如民族的兴旺，群众的疾苦，他人的不幸。若能树立这样一个崇高的理想的话，你就要不断的去提升自己的能力，去改变这一个现状，通过不断地[_a***_]，去掌握去处理事物的能力，从而感觉自己是一个非常有力量的人。当你有力量去处理这样一些事情的时候，那些影响你的心情的小事就变得微不足道了。
那要看这个创伤有多大？有多深？生命太早年的创伤，比如一岁以前的，早期创伤，很快治愈是不太可能的，通常需要一个比较长程的时间，几年或几十年。其实，创伤，一般不要那么急于治愈，都有一个过程，给自己时间，给自己耐心，耐心即爱心。一般太深的创伤尽量找个好的，靠谱的心理咨询师能帮助到你。
首先要看你的心理创伤***到底是什么，心理创伤给你带来了怎样影响。
其次，还要看本人是不是真的愿意走出创伤。有些人是不愿意走出来的，他会见人就诉说自己的悲惨经历，让别人去同情他，觉得他真的很惨等等，这属于悲情人格，谁都救不了他，只有他自己真的下定决心。对于悲情色彩的人，走出来看到阳光也是非常痛苦的经历，因为这是否定了他过去的认识，就相当于否定了他的人。
第三，一定要找个好的咨询师做个一对一的咨询。好的标准是什么，就是他本人是个知行合一的人。
第四，一定要做，回归到生活中。
自觉有心理创伤的人，该如何自愈？
看到你这个问题，我想起了前段时间我在看的《奇葩说》中的一个辩题，如果有一瓶可以消除悲伤的“水”，你选择喝不喝。
在节目中理智的黄执中，答这道辩题的时候却站在了正方，他说：
“我好期待有这个忘情水在，因为这个世界上，有些痛苦是没有意义的。”
后来我才知道，他在中小学时有过校园欺凌，虽然过去了好久，但是儿童时候的创伤导致他极度讨厌小孩，甚至抗拒生小孩。
有一部分创伤会随时间流逝掉，但有一部分创伤，无论时间过多久，它还是会在那个地方，成为你的阴影。
其实心理创伤在心理学上有个专用名词，叫创伤后应激障碍（PTST），这种创伤自己很难疗愈，其实最好的疗愈方法就是寻求外界帮助，寻求专业的心理工作人员进行协助。
自己要做的就是经常运动，经历创伤***会打破体内的自然平衡状态，让你处于极度焦虑或恐惧中，运动除了让你燃烧肾上腺素和释放内啡肽，还可以帮助修复神经系统。所以尝试每天规律运动半小时，并且增加一些冥想练习，感受身体的律动，有助于恢复身体平衡。
与他人尽量多保持联系，不要自己呆着，人一旦自己待着就喜欢胡思乱想，少处单独的空间。
遭遇创伤***不是你的错，创伤疗愈的过程可能令人害怕、痛苦，甚至会再度体验创伤时的感觉，所以当你感到无助时，朋友、家人的陪伴非常重要，专业人员也会帮你度过这段难熬的时期。
如果我说的对你有帮助，关注我解决更多心里困惑
自觉有心理创伤的人都有自愈的潜力，把潜力落实到行动上就是自愈的能力。
有心理创伤本身问题并不大，学会克服恐惧无助感，通过学习达到内在和谐，人际和睦，不断的自我觉察，自我探索，自我成长，在日常生活中去培养兴趣能力。
心理创伤是由个人的状态折射的环境***所引起的，这种环境***时是经由非理性的暗示通道进入个人深处心里世界的。
下面是一个比较好用自我疗愈的方法：
用时空倒退法令自己回忆，描述产生心理创伤的***，使"真相”大白。接着对这一***进行解释说明。不断的再次体验经历当时的***，使自己产生与之前不同的恰当的反应。通过这种想象“实践”的方法来驱散心理上的创伤。
也许回忆描述不出来产生心理创伤***的***，也可能会是整个生活环境背景的长期压抑所致。这种情况可以编制一个合情合理的与自己的生活经历有关的故事，说这就是你亲身经历的，导致心理创伤产生的已经遗忘了的早期经验，再对这个故事中的***进行分析解释。
简单的来说就是，把导致你心理创伤的情境，通过想象的方法再现出来，不断地去面对，去思考，去探索，去发现，原来自己是可以迈过这道心理创伤的坎，让它真正的成为过去，甚至成为你的精神财富。
随着你不断的前进，也会更多地觉察到属于你而你试图掩饰的那部分并不会消亡，它暗中较劲，仿佛是悄悄的在折磨你，因此你要允许它完全显露出来，承认它的存在，并且知道身为主宰者，你可以随时使用所需的东西，并且你拥有足够多的东西。
自觉有心理创伤的人，通过自己的努力，完全可以达到自愈。
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到此，以上就是小编对于受到心理创伤怎么调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于受到心理创伤怎么调节的3点解答对大家有用。
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