封闭管理心理调节,封闭管理心理疏导

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于封闭管理心理调节的问题，于是小编就整理了4个相关介绍封闭管理心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 很恐惧，内心里不想出去见人，孤僻到天天把自己封闭在小屋里，与外界隔绝了交流，怎么办？
2. 把自己的心封闭起来别人走不进去？
3. 怎么才能让一个封闭内心的人~敞开心扉~不在害怕这个世界~？
4. 抑郁症减药期间，应如何打开自己封闭的内心？

很恐惧，内心里不想出去见人，孤僻到天天把自己封闭在小屋里，与外界隔绝了交流，怎么办？

这是社交恐惧症，除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。社交恐惧症的自我调节方法：

1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。

3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的***，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种***，逐渐消除这种恐惧，其***强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。

5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

把自己的心封闭起来别人走不进去？

把自己的心封闭起来让别人走不进去，可能是由于以下几个原因：

1. 受伤的经历：在过去的某些关系中，你可能曾经受过伤害，导致你对他人产生戒备和防御心理，不愿意轻易敞开心扉。

2. 缺乏安全感：在人际关系中，缺乏安全感可能导致你过于担心被背叛或被伤害，从而选择保持距离，不轻易让别人进入你的内心世界。

3. 自我保护：你可能觉得将自己的感受和想法告诉别人，会让自己处于脆弱的状态，从而选择隐藏自己的内心。

4. 沟通技巧：在与他人交流时，你可能缺乏有效的沟通技巧，导致别人难以了解你的内心世界，从而让你感觉无法与他人建立深入的联系。

怎么才能让一个封闭内心的人~敞开心扉~不在害怕这个世界~？

本人不才来废话几句:个人觉得这种情况:你首先你要走进她的最心里。然后你在慢慢的引导他。那里跌倒就的从那里爬起来。你要让他感觉到这个世界也是很美好的。多代她去尝试一些东西或者事。多出去旅游下或者到处走走都可以。

抑郁症减药期间，应如何打开自己封闭的内心？

感谢邀请！我是心理咨询师乐远。

您的问题里包括两组信息：

其一是说到“抑郁症减药期间”，说明抑郁症是确诊的，而且药物治疗是有效的，已经进入了减药阶段。其二是虽然药物治疗有效，但是内心封闭的状态并没有得到很好的改善。

这种情况在非神经性的抑郁症中是比较常见的。导致抑郁症的主要原因是社会心理因素，也就是与患者感知世界的方式密切相关。***如引发抑郁的社会文化、情绪情结等心理困扰得不到[_a***_]的时候，单一的药物治疗并不能帮助抑郁症患者走出抑郁状态。

我们知道，真实世界和情绪感受之间还存在一个认知。但是，当抑郁的感受把你笼罩的时候，你却以为抑郁的感受就是真实世界。

其实，感受和事实是不是一回事。只是，因为认知是你一贯的看待世界的方式，而这个“一贯”，让你在遇到事情的时候，思维自然而然的呈现，让一切都自然而然的发生，从而引导你产生了一种错觉，以为感觉都是真的，感觉就是事实。

对于抑郁而言，现实世界和感知世界的方式之间是一种什么样的联系呢？有三个要素：

第一个要素是真实世界：我们每个人每天都会经历各种各样的事情和情境，但归纳起来就三种情况，一种是积极事件，一种是中***件，还有一种是消极***。

到此，以上就是小编对于封闭管理心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于封闭管理心理调节的4点解答对大家有用。

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