调节心理状态的措施,调节心理状态的措施有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节心理状态的措施的问题，于是小编就整理了3个相关介绍调节心理状态的措施的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何保持平静的心态，还能过得开心点？
2. 抗压能力差，遇到问题以后该怎么调节心理？
3. 考试的时候要怎么调节心态？

如何保持平静的心态，还能过得开心点？

你觉得这样你不会跟压抑吗，我觉得不应该这样，偶尔的平静也很好，但是一直这样你会憋出病来的，多出去走走，多和朋友待待，想要开心很简单，而不是平静了就开心了，开心要发自内心的开心，而不是装出来的开心。

抗压能力差，遇到问题以后该怎么调节心理？

撑住！相信最糟糕的不过现在，接下来是美好的开始！记住永远不要逃避，勇敢的积极的去接受，让别人看得到你的态度，那样别人给你的压力就没有那么大，人都会有同情弱者的心理！撑住这一波，就会为自己赢得时间，难题一个个攻破...最后 你赢了！

谢谢/压力过大会造成很***烦，如心理疾病，脑血管病，都是压力过大造成的，如何放松，我个人认为，该来的不该来了，躲得过躲不过，随它去吧，任何事物不去多加考虑，随之任之，任它去吧。

感谢邀请！！！

其实调节心理的话还是比较容易的。

闭上眼睛，深呼吸默默的数数1、2、3、4、5.....然后对自己说。

***的，我·活·该！！！

是不是感觉突然想***了。

其实解压的方法，还是很多的。

比如找五百的个气球，然后把它们都打爆了，然后在吹500个气球，管他什么闹心的事先把气球吹好再说吧。还不解气就再把这500个气球打爆。。。。

或者找个没人的地方，开始喊，用尽全身力气喊出来！！喊完回家睡觉！明天还要上班了呢！

要不来场马拉松，跑累了就回家睡觉！

没有什么事情是过不去的，有的话在跑个马拉松。

这个问题是大多数人所面对的问题，面对压力时很痛苦难受。

那当你面对压力时，该怎么办呢？

首先调整心态，深呼吸。可以找一些感兴趣的事转移注意力，听听音乐，看看书，散散步，游游泳，做瑜伽等。其次化压力为动力，当心情好一点了，静下心来分析一下自己压力的原因，有什么办法解决，解决不了，有什么办法变得更好。最后要保持这种调节心态的能力。

抗压能力差的人一遇到问题总会觉得特别压抑，无处发泄，心塞，喘不过气，这个我自己也深有体会，所以要学会调节自己的心理，通常我感到特别压抑的时候，我会试着用其他方式转移注意力，比如看些特别好笑的笑话、小品、电视节目等，反正让自己放松就对了，再可以用吃东西来排解，自己特别想吃的一样东西，平时为了减肥或其它原因不敢吃的，在这个时候允许自己放纵一下，还可以以运动的方式来调节，大汗淋漓的时候，啥压力都无影无踪了，或约上三五好友畅谈人生......这些都是可以调节心理的良药，之后你会突然发现豁然开朗，当然这些只能是来暂时调节一下心情的，如果抗压能力一直差的话，最主要的还是要调整自己的心态，让自己内心变得强大起来，内心强大了，抗压能力自然就强了。个人意见，望釆纳。

考试的时候要怎么调节心态？

能够认识考试心态的重要性是非常棒的，有一些方法调整，最简单的一个是深呼吸，可以迅速让自己回归平静。其它方法可以参考我的文章《应激下的身心调适法》，也可以去我的微信公号nlp江河湖海洋，看专门为考生调整心态的视频。

不少人考前都有紧张心理，重者吃不好睡不安，轻者担忧这担忧那不开心，很不利考试临场发挥。究其原因信心不足，或考前准备不充分，或曾经有考试失败教训。不论是那种情形和原因，都应该正确调适好，以利考试。

• 一是欲擒故纵。要消除紧张不安，可以把自己想象得更为紧张不安，如想象一下即便考砸了也没啥了不起的。这样倒能使自己安心下来。
• 二是积极暗示。可在心里反复默念"肯定能考好"、"我能行"等，会增加正能量。
• 三是心理热身。可听舒缓音乐，看喜剧小品相声等，愉悦心情。

• 四是运动宣泄。可慢跑、骑行或游泳半小时，排除负情绪，促进多巴胺分泌。
• 五是养精蓄锐。吃些平时喜欢吃的饭菜，安静地睡好睡足。

• 但考前一两天一般不要有拼命看书复习了。运动和饮食也别过量。并备好各种考试必用物品。

很多时候我们往往太专注于未发生的结果，太担心可能会发生坏情况而影响正常水平发挥。奥运会冠军在赛后经常被问到，能拿到冠军最重要的感受，90%的都会提到，认真专注在[_a***_]本身。老师也好，比赛也罢，坚定信心的同时暂时忘掉结果，放松而专注在比赛和老师那个当下的过程，这时候可以体会到顺畅的心流，往往会发挥的很好。

许多学生不喜欢考试，深恶痛绝之不说，还有许多学生居然会因为考试而得焦虑和恐惧症，甚至有人会因为考试不理想而去自杀。

一位苦恼的中学生在致老师的一封信中写道：每次考试都紧张，平时小的测验还好些，越是期中、期末大的考试越紧张，考试前几天就开始失眠，考试时脑子发木，明明会的题都答不出来，我该怎么办呢？

适度紧张不是焦虑，适度紧张有利于考试。学生在考前与考试中有点儿紧张、不安、担心是属于正常的心理现象。例如有的学生，进入考场时，心跳加快，但答起卷子来就专心致志了。在考前与考试中适度的紧张，将使学生注意力高度集中，有助于提高复习效率和考试效率。如果考前与考试中疲疲塌塌进入不了状态，肯定会降低复习与考试效率。适度紧张会充分调动学生的观察力、记忆力、思维力、想像力与操作力，从而提高学生复习的智力效应，有助于学生充分发挥，取得考试的好成绩。

据调查，不少学生把考前与考试中的适度紧张看成是考试焦虑症，成为心理负担，变成心理压力，成为消极自我暗示，从而影响考前的复习效率与考试的成绩。谁过分看重考前的适度紧张，谁就会增加心理担负。因此，学生一定要区别开适度紧张与考试焦虑症。考试焦虑症是高度的紧张，无法集中注意力，考试前头痛厉害，答题时手在哆嗦，双腿打颤，智力活动降低，平时记住的东西考试时想不起来，思维迟钝等。考试焦虑症使学生智力活动明显下降，在高度的考试焦虑症状态下会产生不同程度的怯场现象，严重影响考试成绩。

我们来谈一谈如何防止考试期间高度紧张。

第一：正确对待别人评价。

有的学生考试前和考试中总在想，考不好家长、亲朋好友和同学将怎样看待我，因而引发或加重考试焦虑。考试是自己的事，只要尽心尽力去考就该心安理得，何必受他人的言论影响呢？这种影响使你丢了分儿多犯不上。

第二：对自己的期望要实事求是，根据自己的能力和水平定指标。

有些同学产生考试高度焦虑的一个重要原因是脱离自己学习实力的情况，盲目地与实力强的同学去攀比。由于学习实力达不到，必然增加紧张与烦躁情绪。因此正确对待自己学习实力，正确对待自己的考试成绩，是防范考试焦虑的重要对策。

第三：重视考前复习。

到此，以上就是小编对于调节心理状态的措施的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节心理状态的措施的3点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.constructoranovacons.com/post/63048.html