高考心理调节很重要,高考心理调节十大技巧

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于高考心理调节很重要的问题,于是小编就整理了1个相关介绍高考心理调节很重要的解答,让我们一起看看吧。
高三学生怎么做心理疏导,平时学习很好,一到大考就不行,怎么办?
谢悟空问答。高三是命运的交响曲,高三是有为青年的试金石,高三更是攀登知识逾越的起始点,然而,高三也是压力之重的负重前行!
当我们面对从小到大努力的总结,当我们面对老师的殷切希望,当我们面对已为我们操碎面容的父母,当我们面对社会的重任,当我们面对十年徒破壁的心理,这种压力无形之中会影响自身的情绪,所有的一切必须靠自己解决。这个时候没有人能帮助你,这也许就是走向心理成熟的敲门砖!记住,不放弃,永远坚持自己的人生目标努力,坚持,不怕失败,更不要放弃!最后,祝愿高三的学子们心想事成,不达目标不罢休!
一般平时学习很好,一到大考就不行,这主要就是心理素质不过关,换句话来说就是对自己没有信心,或者叫做考前焦虑。
说一下我身边的例子吧。
- 我老公的同学是个男生,学习成绩在我们那的高中里数一数二,基本就是数学和理化生经常满分的那种。高考的时候成绩很烂,真的非常烂,直接又复读了一年,第二次考的一般般吧(相对于他的平时成绩来说真的是一般般)考上了东北的一所重点大学。他后来没有从事本职领域的工作,而是当了一名律师,年收入一两百万吧(用他的话来说他是做的一般般的,挣得都是辛苦钱)。但是相对于我们这些普通人来说,他已经算是相当不错了。
- 和他相反的例子就是他的弟弟,高考发挥挺好,考上了上海的某重点大学。接下来,一般人总觉得他弟弟确实***多了,考的学校也相当不错。但是人生就是充满了不确定,没想到他弟弟在大学里沉沦了(据说是家境也不算好,学习上也无法在同宿舍的同学中间找到之前的优越感),患了抑郁症,只打游戏不上课,最后延迟两年勉强毕业🎓,也只是拿到了学校的毕业证,都没有学位证。
这两个差距如此鲜明的兄弟两个至少告诉我们,大学只是通向未来康庄大道的第一步。它虽然很重要,但是,它只是一个开始。未来的路有很长,人生总是存在着很多的机遇和挑战,没有必要因为担心现在的一步而停滞不前。
你要试着让自己的内心强大起来,就当作这是对自己的一个心理考验,毕竟强大的内心能让你受益无穷。或者可以自己和自己打赌,让强大的自己战胜那个怯懦的自己。
以下几种方式可以试着缓解焦虑,虽然不是什么深入的理论也不是什么大道理,但是希望可以给予你帮助:
- 任何人考试都或多或少会紧张,只是别人不说你就不知道而已,就像天才毕竟是少数一样。大家都紧张,都焦虑,但是紧张和焦虑并不能给你多增加分数呀,自己试着说服自己,就当作是自己给自己解压了。
- 我考试的时候也会紧张,通常我会用深呼吸来平缓自己的情绪,可以在考试之前多联系几次,这种方式相当管用,你可以试试。
- 还有考试之前不要抓紧一点时间就拿着书看,除了临阵抱佛脚获得表面上的学习认真称号之外真的没有什么用的。但是这个很容易造成心理焦虑或者考前思路混乱,所以考试前最重要的是放空自己,少看或者不看书,你的知识增加真的不在于这一小会儿。
- 多和朋友或者老师聊聊天,哪怕休息的时候自己去没人的地方喊两嗓子也好,可以一定程度缓解心理压力。
希望以上说的事情可以开导到和你一样的考生,也预祝你们都能如愿以偿考上理想的学校。
平时学习很好,到考试就不行,这确实属于典型的心理素质不过硬的表现,问题在于孩子已经是高三了,***设还是按照常规的小火慢炖式的常规心理疏导,恐怕时间已经来不及了,针对孩子的特殊情况,以及面临的特殊时间,我们必须突破常规,目标直指高考之前就能见效!
很多孩子之所以考试发挥不出来,是因为本身并不只有学习这一层压力,而是同时还背负着家长的期望甚至是整个家庭的厚望,往往有的家长会把“咱们家就只剩你能实现我们光宗耀祖的愿望了”,“你可得好好学啊,一家人的未来可都指着你呢”,“一定要好好考试,给你爸你妈争口气”,“考不好,爸爸妈妈在街坊邻居面前都抬不起头来”,“如果你考不上大学,我和你爸可真就没啥奔头了”诸如此类的话语挂在嘴边,虽然说这样的话语确实具备一定的激将法的作用,但是如果频繁使用,在孩子心目当中形成了一种[_a***_]定势和隐性负担,就会导致孩子会被束缚住了手脚,而在考试当中生怕自己会考不好,在心理学领域这种现象被称作choking under pressure,直译过来就是“压力下的窒息”!
面对这种压力下的窒息,最有可能出现的是两种可能:一种是压力变为动力,反而激发了学习效果的正向发挥,比如考试成绩优异;而另一种常见的结果就是压力过大且无法有效排解,导致精力和注意力完全集中在压力上而非学习上,最终导致成绩一塌糊涂!所以很明显,案例中的孩子就属于典型的第二种情况,面对这样的孩子,我们的父母必须要做出有针对性的应对:
到了高中,在学习上家长基本上帮不上什么忙,那就不要再添倒忙,平时在跟孩子交流的时候,少谈学习,多关心孩子的生活起居与饮食身体状况,其实到了高三阶段的孩子已经是成人思维了,父母的付出,他当然明白是为了什么,你说与不说他都清楚,不要再把孩子当成幼儿园的孩子,天天叮嘱,反而会让孩子内心徒增烦恼与压力!
此外,交流的过程中多一些正向的鼓励与排解,不要把家庭的期望跟孩子的学习联系到一起,孩子生来不是为了拯救家庭的,同样家庭反过来也不必为孩子考上考不上而背锅,学习就是一个自然而然的过程,如果说幼儿园、小学阶段各种习惯还没有养成,尚且需要我们父母去督促,去带一程的话,那么进入高中我们应该学会完全放手了!
到此,以上就是小编对于高考心理调节很重要的问题就介绍到这了,希望介绍关于高考心理调节很重要的1点解答对大家有用。
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