怎么判断自我心理调节,怎么判断自我心理调节能力

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么判断自我心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么判断自我心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 控制情绪的心理调节方法有哪些？
2. 感觉自己心理状态不太正常怎么办？

控制情绪的心理调节方法有哪些？

1走一走，散散步， 让心情自然心胸，2读一读，温馨的文字让人沉静，3放一放，不是急事大事索性放下，再回头说，4乐一乐，想想开心事，看一看笑话5唱一唱，回忆过去似水年华 温暖你自己6让一让，人生如狭路行车 ， 眼光放远，让一步海阔天空 学会自我排解。

1、自我鼓励法 用生活中的哲理或思想来鼓励自己。一个人在消极情绪中，通过名言、警句进行自我激励，能够有效地调控情绪。

2、语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

3、音乐调节法 音乐调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态的方法。

运用音乐调节法时，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的音乐，常可取得很好的效果。

4、环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到***场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

5、注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

6、能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌。

感觉自己心理状态不太正常怎么办？

从你的描述来看，你只是选择了一个比较适合于自身的生活方式，在这个过程中，可能存在一定得心理障碍，是否是心理问题，还不能断定。

从你描述的一些心理特征来看，你应该就是比较典型的内向性格，但是，你对我社交环境的一种心理抗拒又让你的性格显得比较偏激，甚至可能会有一些社会适应不良的现象存在。

所以，我们应该对内向性格有一个更全面的了解。

性格是如何形成的？

如果你去回溯我们的过去，那么，从我们父母和家庭中可以找到一些关于我们性格形成的线索。一般情况下，我们的性格成长受到了父母性格，思维方式以及家庭环境的影响，所以，你的性格形成我想也就是你父母对于情感表达方式的一个缩影。

现实是，性格一旦形成将不会有颠覆性的改变，但是，性格无论是内外向，它并不分好坏，每种性格都有其独特的优势。所以，我们要做的是，改善那些让我们会有心理冲突的性格属性，发挥那些优势属性。

内向性格和外向性格有一个显著的区别，那就是自我认同感的获取途径。内向性格的自我认同感更多来源于自我感知，简单来说，就是可以从自身的感受性来获取一种自信的力量，而外向性格则更多需要从外界的认同来去获取。你的情况就很好的说明了这一点。所以，我们也应该发挥这种优势，同时，改善一些劣势。

接受自我

这点非常重要，接受自我就如同中医理论中的打开经络，疏通气血，只有这样，潜意识的你和意识的你才能形成一体，而不是产生内心冲突和矛盾。

你需要做的是，认同这样的一个自己。你不想聚会，那就拒绝，没问题，因为并没有耽误到你的人生走向；你喜欢安静，也没有问题，一个人独处的机会也可以让你获益良多；你觉得和父母缺乏情感沟通，没问题，你做好儿女应尽的责任就好；你不喜欢杂乱的环境，也没有问题，寻找一个适合自己的环境的就好。

到此，[_a***_]就是小编对于怎么判断自我心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么判断自我心理调节的2点解答对大家有用。

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