心理调节12法答案,心理调节12法的答案

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于心理调节12法答案的问题,于是小编就整理了2个相关介绍心理调节12法答案的解答,让我们一起看看吧。
女,被打了怎么调整心理?
被打了,心理调整先放一边。首要的是做好自我保护,让这次是最后一次!
如果自己没办法自我保护,那就借助法律或者社会舆论。人身安全是第一位,保证了,我们再聊心理调整。
我们自问几个问题:
- 是第一次,还是已经很多次了?
- 被打的原因?每次都类似么?
- “施暴者”过后做了什么、说了什么让我们原谅ta?
- 我们为什么要原谅,出于什么原因?
- 如果不原谅,对我们会有什么后果?
- 这个后果我们能承受么?
- 如果发生了很多次,我们是否习惯了这种施暴?
- 如果想改变现状,我们能做什么?
好了,回答了上面的问题,我想这个施暴的事情应该也梳理的差不多啦。接下来聊下,怎么调整心理。
被施暴,受害者内心多少有痛苦、恐惧、无助、失望等等。如果受不了了,那才有改变的动力,否则还是会在旧循环中重复悲剧。
有不少家暴的人,离婚后再婚还是会遇到新的家暴。究其原因就是,ta们在选择新伴侣时还是按照旧有的习惯来选择,所以,悲剧又重现了。
我们要做的是:分析原有的相处模式、选择标准,改变ta们,跳出原框架,才能换一条新路走下去!
重复旧的模式,得到旧的结果!
(图片来源网络,侵删)
Hi,我是心理老师董一诺。看到这个问题我可以第一句话想问的是被谁打了?第二句话就是你被打了,为什么你要调整心理?!
一般情况下,问出这个问题的都是遭受家暴的人,特别是被男朋友或者老公打。让我感到不可思议的是,每次遇到家暴的新闻,总有一些人在谴责受害者,例如:“无缘无故为什么打你?”“一个巴掌拍不响”或者“你也需要反思一下自己。”
也有人会抱怨渣男,他们觉得那就赶紧离开啊,不分手留着过年吗?但往往大家苦口婆心一番,过两天这两人又好的像一个人一样,让大家觉得浪费感情,然后,问题循环上演。
但实际上,这些吃瓜群众都属于敲着键盘不腰疼的说法。
对于长期受虐的人来说,他们(更多的是她们)其实很难靠自己的力量挣脱,在心理学上讲叫做受虐妇女综合征(简称BWS)。
之前心理学上有一个著名的实验,塞利格曼把狗关到笼子里,只要它试图逃出来就给它电击。久而久之,当狗知道逃出无望,只会遭受电击的时候,就算实验者把笼子门打开,这狗都瘫在地上不逃走了,反而等待电击的到来。这个症状被称作“习得性无助”。患受虐妇女综合征的人一个典型的心理症状就是习得性无助。
她们觉得自己反正是逃不出这段关系的,不如调整一下自己的心理,比如找出自己哪里也做得不好,这样能弥补自己的认知和心理的落差,让自己能顺利接受被打的事实。
如果您的情况属于我猜测的家庭暴力,同时那个人对您还有***般的贬低和诋毁,例如你这么没用的人/这么丑的人除了我还有谁看得上?禁止您正常的社交行为(不要跟陌生人说话),不让您跟朋友家人沟通;对您进行经济制裁或者威胁恐吓的话,您可能患上了受虐妇女综合征,这是一种精神障碍,单凭自己很难摆脱的,需要找到家人或朋友给予您精神和物质的支持,该去医院去医院,该报警报警。
就甭琢磨着自个儿怎么调整心理了,您这是反思呢,还是自我***呢。
希望能对您有帮助。
目前应该把事已经处理过了,所以调整心态就是把这件事悉怀。
虽然被打了,还是要分析下自己的原因和情况,很多事都不是一个人把事形成的,相对来说,两个人都有过激的语言和行为,所以为了避免以后的相似情况,自己也的总结下自己,是否在那些方面不合适,由于自己的过错或者语言,导致结果的升级,反思自己。反思会有两个好处,一可以由于自己的部分原因,使事情升级,因为自己有责任,会谴责自己,增加愧疚,以减少被打的愤怒心理。二是为以后出现类似的状态,改变态度,结果就不一样。以此为鉴,获取经验。
过去的已然过去,把自己全身心的投入到工作、学习、生活中的某一项,这里说的是把精力全部放在某一件事上,如,有加班的工作你都参加。有自己喜欢的知识或需要考一个[_a***_],全身心投入学习,什么也不想,只为了考上职称。
树立事业的奋斗目标,现在开始行动起来,为了比以前更强大而努力。因为被打还是在别人眼里,是弱势的、无力的,想要不被打就得强大起来,所以,为了强大,为了超越别人,也要马上行动起来。
人生是艰难的路,每个人都要克服自己遇到的困难,勇敢的面对,找出合理方法,开拓自己的人生。没有人随随便便成功,努力就行,不要对比别人,只要今天比昨天强,我们就进步了。
希望你尽快走出阴影,每天的阳光会照亮一切。时间是抚平创伤最好的良药。
被打了?为什么被打,如果全怨自己做的不对,就要学会认错,调整心里,改正错误,如果不怨自己,为什么被打?一定要以血还血,以牙还牙的还回去!谁生来也不是被人打的,必须打回去,只要打回去心里就调整过来了!
打我也要打个明明白白,是因为什么打我打他值不值得我被打了冤不冤枉。作为一个父母养的人,可能自己还从未被人打过,但是被打了。就要想想到底是什么原因,其实***是不对的,但是如果你是一个做事情走极端话,跟自己的亲人做事情,又很不讲理冒讲情面,可能是你有错在先的话,你的丈夫也许是真的控制不住自己的气愤了,才动手打了你。
总之被打了以后,你想到的是怎么调整心态,所以我说要找准自己被打的原因。如果是经常的打你,那我们女人是要自尊的,女人是轻易没人用粗暴的手来打我们的,所以说对于这种人我们是不能姑息养奸。更是不能容忍。如果说只是偶尔一时气愤,双方吵到了激烈的时候,对方打了自己,所以说这还情有可原。总之调整自己的心态就让想明白这件事情,如果说想给自己讨个说法,那就不行的话,跟这种人断绝关系吧。
怎么样自我开导,自我调节心情?
为人,自我开导、自我调节心情非常重要,命运就掌握在自己手中,运筹全在自己一心。
最好的调节方式是换个环境。
心情不好时,走出那个生气生闷的地方,就不会再起思想。如果走出得远些,见到许多沿途事物,会慢慢忘掉不愉快,生发舒心来。
还有一些其它形式。
如听一段小品,你会展颜一乐;看一会有趣的电视,感觉津津有味……从外部***,在内心感应,效果都不错。
这就叫做“走出困境,自我调节”,比自己心理开导效果更好。
当然,能够止雷霆震怒于一时,万千烦恼一心断,也是一种自我开导、自我调节心情的方式。
常言说:话是开心钥匙。有人劝,当然好。没人劝,唯有自我止怒、止气,才能调节好心情。
暗示很管用。
有不快和恼怒后,自我暗示:“这样不好”、“这样惹人耻笑”、“这样损坏身体”、“你肩上的担子很重,要坚强起来”……心情很听话,你主宰,它服从。
心情不好,不一定就要发朋友圈和抖音,以前没有这些东西的时候,也会有宣泄的地方。
刚有微信的时候,曾经也一时新鲜,什么都往上面发。一点小心情,一些引起共鸣的鸡汤。现在想想,觉得那时的行为挺幼稚的,所以能一直把我留在朋友圈的,也算是真爱了。
因为对于一些负面情绪,在朋友圈包括抖音这些地方发得太多,有时候会让人反感。谁的生活都不是一帆风顺,那些消极的东西看多了会影响自己的心情。
跟祥林嫂似的,成天见人就说她的遭遇,刚开始有人同情,说多了,别人看到就绕道走了。
1. 用传统的方式,就是可以找自己信任的家人朋友倾诉。说出来心里就会好受一些,也不一定就是要得到别人的指点。但是也要适可而止,不要反反复复去讲同一件事情。
2. 可以找个树洞诉说。比如网上注册个小号,谁也不认识,其实很多网友都很热情,愿意去开导安慰别人。当然我们的目的也只是把不开心说出来,宣泄一下。
3. 可以写日记。想怎么写就怎么写,只要能让心情好,骂人都行,写完就撕了。发泄完,自己就会觉得好受很多。
4. 可以找自己喜欢做的事情去做。如运动、健身、游泳、唱歌、蹦迪、旅游等等。这样可以分散注意力。
所以,在心情不好的时候,可以做任何自己喜欢但又并不会影响别人的事情,而不是就生生的闷在心里,那样时间长了,会憋出毛病来的。
另外,任何不快乐不好的事都只是当前、眼下,都会过去。等过去之后,你会发现没什么大不了。
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