争吵后怎么调节心理,争吵后怎么调节心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于争吵后怎么调节心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍争吵后怎么调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 吵架时怎样才能让自己的情绪不激动？
2. 吵架吵得特别严重，几乎吵到没有感情了，请问和好之后怎么修复？

吵架时怎样才能让自己的情绪不激动？

这是来学习技术流的👍

在吵架中要做到不急躁，话不要不停地说，让大脑有空隙喘气的时间！

想吵架前做好要争论的要点，反复在心中做练习。想清楚吵架的目的，要达到什么结果！如果对方这样说，我该怎样反驳！***设对方砸东西我该怎么办？万一动手怎么解决？

还要想好在吵架中要见好就收，不要对方给了台阶还不知道下。若没有台阶自己怎么下来，都要想清楚，就不会情绪太激动了！

若吵架是临场发挥的，那就在吵架中途，喝杯水，稍作停顿，思考思考胜算，再做打算。只要吵架的时候嘴巴不要比脑子快就可以情绪不大激动了！

吵架在我们的日常生活中时有发生。怎样才能让自己的情绪不激动，处理好双方关系呢？

1、找原因。吵架是因为情绪被影响，感觉不公平，不接受。要找到自己哪里不对劲了，问问自己为什么要激动发脾气，为什么不能心平气和地去说，要压着性子想。找到原因，就应该分析原因，理性解决。

2、换位思考。没有人喜欢吵架，因为吵架不光是对别人的一种打击，对自己本身也是一种伤害。吵架时，心里很激动，会伤心，难过，对自己的精神打击很大；而对别人打击也不小，别人也很生气。吵架是拿别人的错误惩罚自己。吵架是把双刃剑，双方都有伤害。换位思考，想想自己，想想别人，权衡利弊，还有吵架的必要吗？

3、长远考虑，理性对待。比如，两个人过日子吵吵闹闹很正常，但有的人吵着吵着感情就淡了，时间一长也就散了。发生争吵如果控制不好自己的情绪，不仅会影响两人的感情，还可能影响到自己的孩子。大家都在一起生活，都不容易，对待问题心平气和地去解决，总会找到解决的办法的。

4、加强个人修养。情绪激动，吵架能反应出一个人的人品。吵架是检验一个***品的试金石。如果一个人动不动就激动，动不动就和别人吵架，谁还愿意和他交往呢！有修养，有教养的人一般不会和别人使性子，动不动情绪就激动，甚至和人吵架。人要一颗宽容、平和心。大家都在一起生活，何必使性子，耍激动呢？

吵架不能让自己的情绪有激动。做一个心平气和的人。能坦然释怀，就不要斤斤计较；能大度的，就不必耿耿于怀。微笑面对生活，微笑面对我们周围的人，不好吗？

理论上说不管什么原因发生的争吵，都会引起情绪上的波动，如果没有情绪上的激动又怎么会吵起来呢？

每个人情绪激动时的表现方式不一样，歇斯底里、放声大哭、高声怒吼、沉默不语生闷气都是情绪激动的表现形式。

尽管老话说得好——有理不在声高，但是我们大部分人在吵架的时候说话声音的分贝都会升高，这也不过是想吵赢的一种行为表现。

吵架如何让自己的情绪不激动，首先我们要看为什么事情争执。很多时候我们会因为一件小事控制不住自己的情绪，而最后发现真的没有必要，冷静下来都很后悔。

那究竟怎样才能在吵架时保持自己的情绪不要激动呢？

1、淡化问题。

当发生争吵时一定要让自己迅速冷静下来，吵架让自己情绪不激动的第一个方法是淡化问题。

听过“呆若木鸡”的故事吧，斗鸡为什么要选那种看起来很呆，实则战斗力很强的呢？因为不鸣则已，一鸣惊人。

吵架也是一样。吵架的双方都想赢，想说服对方。所以，总喜欢以不断地言语攻击，夸张的动作表情来恐吓威胁对方，希望能以气势压倒。

但高手却往往是理性对待。

自己有理时，根本不发声，对方的攻击，仿佛是打在棉花之上，力无处使，等到时机合适，一两句总结的话，四两拨千斤；或者一个幽默，化解对方的激动，缓和尴尬的场面。

自己无理时，主动承认错误，反而显得真实可靠，双方都有台阶下，何乐而不为。

吵架说明存在争端，吵架的目的是解决争端，而不是为了赢。你没有输赢的争斗心，自然不会情绪起伏。

将这种思维植入到头脑里，吵架不是为了赢，是为了解决争端。控制不住要宣泄情绪，那就去健身馆撸铁啊，吵架干什么，伤身不如健身。

既然都到了吵架的程度，一般来说情绪已经是激动的了。当吵架时如何做到控制情绪？不让情绪进一步升级？首先要识别情绪，有四种基本情绪，也就是喜、怒、哀、惧，认识到吵架产生的情绪肯定是气愤的、愤怒的；其次，要接纳自己的情绪，吵架生气是很必然的，让这种情绪在心里停留一会儿，与这种情绪共处一段时间；再次要弄清情绪产生的来源，为什么会生气；最后要把你这种情绪表达出来，当然最好是健康的表达，譬如说我很生气，让对方认识到你这种情绪。事后要注意让自己的愤怒情绪宣泄一下，表达一下，不要积累。可以用转移注意力的方法，例如写出来、说出来、画出来、跳出来等等。

当然也有些小技巧，例如当我们情绪要激动的时候，可以先在心里默默的数数，数到6的时候，或许你的情绪就没有那么激动了。还可以改变认知的方法，例如：我不要和他一般见识，这样就不至于跟着对方的节奏一起激动了！

吵架吵得特别严重，几乎吵到没有感情了，请问和好之后怎么修复？

相信在爱情里，争吵是不可避免的，知道了不可避免，那就选择面对，有这么一对模范夫妻：陈小春和应***儿。这俩人都是暴脾气，在没有走到一起之前，俩人都是不好惹的主儿。但他们在一起之后，陈小春很明显事事让着应***儿，有一次在***访的时候，陈小春说，吵架之后认输就认输呗，反正这也没什么的。其实感情就是这样，两个人在一起的时候，很多情况下并不是争论谁对谁错，毕竟你们面对的问题，很多情况下不是一个是非题。所以，把很多无所谓的胜利留给她又如何。如果你是冤枉的，那也让给她吧，毕竟马云说过这么一句话：男人的胸怀都是被冤枉撑大的。该吵的吵完了，如果你们双方都还留在家里，恭喜你们，只要不要再吵，保持冷静，事情就好解决了。当你们晚上独处时，我认为时机最好。所谓床头打架床尾合，女人都是希望男人哄的。男人这个时候不要太倔，要主动靠近女人，可以是一个拥抱，可以是一句无关紧要的话。女人这个时候大多是不会理你的。（心里有气，还想再过段时间理你）男人也不要气馁，反正你己经站出了第一步。

到此，以上就是小编对于争吵后怎么调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于争吵后怎么调节心理的2点解答对大家有用。

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