调节你的拖延心理,调节你的拖延心理英语作文

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节你的拖延心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍调节你的拖延心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何通过“情绪清单”来缓解拖延症？
2. 为什么有的人一直拖延，从心理学角度如何解决？

如何通过“情绪清单”来缓解拖延症？

情绪是人做某件事情心理状态的一种反应，这种反应又会对自己的心理产生暗示，所以情绪和心理会相互作用。

之前看过一个视频，***有各种的反应情绪表情包的图片，做过一个对比，女孩子的情绪从白天到晚上，非常的丰富，会经历各种开心、难过、愤怒等等的情绪；但男孩子的情绪就相对单一，一天到晚也没有什么特别强烈的情绪。这里讲这个事情，并不是说情绪的丰富或者单一，哪一个好或者不好，而是要让我们思考一下，你到底是一个情绪丰富还是比较单一的人，才能更好的通过情绪清单方法来解决拖延症。

情绪清单，一说到“清单”，或者一说到“单”或“单子”，大家优先想到的就是就像类似于“菜单”那种，要一条条的列在纸张上或者记录到自己的电脑或者手机上，我觉得倒也不必非要这么刻板。因为不论是什么东西，只要是一要求我要规规矩矩的按照模板去一项一项的去做，我就会有一种抗拒心理，在产生这个心理后，别说是用这种方法去解决问题，现在这种抗拒心理已经让我产生情绪了，所以我们就直接用我们的脑子去运用这个方法。

那到底经常在什么时候会让我们产生拖延心理呢？一般在我们觉得这个事情我很快就能做完，我可以休息或者去玩耍一下，然后玩着玩着看了看时间，觉得时间还够，还可以耍一下，等你反应过来，要开始着手做你本该在玩之前就做的事情，发现时间完全不够了，当时那种悔恨，那种懊恼，总之各种负面的情绪就席卷而来，你悲伤，你难过，这个时候，你需要做的就是将现在的各种情绪深深地印在你的脑海里，把它作为你脑海里的一份存档，留好。

为什么有的人一直拖延，从心理学角度如何解决？

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想说拖延这个行为是多方面的。

小时候还记得吗？父母总是催快点快点，越催你越不知道怎么办？越催越慢。那怎么办呢？那就拖吧，等着父母来帮你解决这个问题。在工作中或生活中是不是也有这样的感受，我就拖着，拖着拖着说不定有人就帮你解决了。对于这方面我想说培养责任感至关重要，自己的事情自己解决。

还有就是拖可能你对这件事犯难，缺乏直面它的勇气，我觉得这时可以找找领导找找朋友寻找一个突破的口。举个例子，有个保洁的大客户经理，他每次去跟其他单位的高层谈方案的时候很容易犯怵，这时可能就会***取拖延的方法。怎么办呢？他的领导发现他这个问题后跟他说：你不是很喜欢给别人上课吗？那你就把那些高层当做学生啊。你看换了个角度，学生跟老师，那肯定老师占心理优势啊，问题就这么解决了。

还有一种更深层次的拖延，那就是你的意识层面想要努力，想要成功，但潜意识被中下的信念是你是没办法成功的，这时你会发现只要会让你成功的事你都会拖延，不想着去做。

最后想说的是，每个人拖延背后的心理动机是不同的，所以要找到这个动机，这样才能对症下药。

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首先可能是个人性格的原因。有的人就是天生性格慢慢悠悠，遇事不慌不忙。其次就是从心里认为这件事不重要。触发、***不到他的神经，要知道大部分人办事拖拉往往是觉得这件事不够重要，一旦明确了事情的重要性，或许拖拉就不复存在了。最后一点自己的能力不够。有些事情自己不会做，或者做不好，但又碍于面子不肯承认，只有拖延。

到此，以上就是小编对于调节你的拖延心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节你的拖延心理的2点解答对大家有用。

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