临近体育中考心理调节,体育中考心理疏导

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于临近体育中考心理调节的问题，于是小编就整理了5个相关介绍临近体育中考心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 体育锻炼和心理素质高二综合素质评价？
2. 中考体育穿新鞋子怎么办？
3. 中考前怎么帮孩子调整心态？
4. 初三下学期体育中考，本人平时不怎么锻炼，该怎么办？
5. 本人初三党，还有30多天中考。但最近状态特别不好，如何调整心态？

体育锻炼和心理素质高二综合素质评价？

体育锻炼不仅可以强身健体，还能够促进人的心理健康，消除人的消极情绪(包括抑郁、消沉、悲伤、疲惫、沮丧等)，培养人的积极情绪，满足人的心理需要，使人保持精神上的愉悦。

健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，及良好的适应能力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。

一个人只有躯体健康、心理健康社会适应性良好和道德健康几个方面都健全，才是安全健康的人。

中考体育穿新鞋子怎么办？

中考体育穿新鞋子还适合穿旧鞋子一样认真对待就行了，心理上千万别紧张，因为现在的新鞋子新运动鞋，都还是比较舒适的，只要是自己适合的尺码都不会夹脚，一样可以参加考试，关键是克服心理紧张情绪，只要正常对待，一样可以考出最好的成绩

中考前怎么帮孩子调整心态？

非常高兴回答你的问题。中考帮助孩子调整心态，是令家长们非常头疼和关注的问题。

如今，一些今年要参加中考的孩子，平时也很懂事，知道孝敬父母，可是现在临近中考了，脾气变得很爆，说话总是充满“火药味”，家长想问一问孩子考试或者在学校复习的情况，他又不给好脸色，搞得家长非常焦急和无奈。

越是平时比较用功和上进的学生，越觉得压力大，甚至担心如果自己考不好，会受到其他同学的笑话。临近考试，总觉得没有把握，尽管暗中使劲，非要取得一个好成绩，但内向深处并不自信，对自己的复习效果和质量总不满意。这时，遇见家长唠叨，不由得顶嘴。有的初中生本身火气大，自制力差，这时恨不得再砸点东西才解恨。这就是孩子考前脾气大的缘由。

其实，对于平时较为自觉的孩子，家长没有必要在考前对他们过于关注和担心。因为，这种是家长焦虑的表现。这种焦虑如若传导给孩子，只能增加孩子的负担，对孩子的激励或鞭策不会起到任何效果。

所以，当你看见孩子看一会儿电视，或者玩一会儿游戏的时候，大可不必大惊小怪。这并不是孩子在浪费时间，而是证明也需要一些放松。

家长怎样帮助孩子减压，调整心态呢？建议你试试这样做。

（1）适当的陪孩子出去锻炼，告诉孩子适当休息才能保证有一个良好的心态。

（2）尽量不要笼而统之的询问孩子的学习情况。如复习怎么样，有没有把握，能考多少分等等。（3）多问孩子需要什么帮助，有什么困难，可以为他做些什么等等一些具体问题。

（4）和孩子交流时，多倾听少说话，不要讲大道理。交流就是情绪的宣泄，是对家长的信任。

总结:等待中考前的孩子，你能够做的就是给予信任。除此之外，你什么忙也帮不了。家长要做孩子的“定心丸”，用自己沉稳、宽厚和温暖的胸怀，拥抱孩子紧张、疲惫的身心。

以上是我的体会和建议，能否对你有所帮助，欢迎家长们留言给关注！@

中考将至，相信现在的这个重要阶段有很多中考生的内心都是比较焦躁的，有的甚至会[_a***_]“考前综合症”。

1 站在孩子的角度去理解他，安慰他，理解孩子为学习而付出的努力和辛苦。如果孩子出现了考前的焦躁、厌学的心理，我们不要对孩子唠叨、埋怨个不停，这样会加重他们的心里压力，我们要想法设法开导孩子，多鼓励。

2 鼓励孩子去用平常心对待，即使考的结果不理想，也不要造成心里压力，因为人的才能不仅有水平的差异，还有种类的差异，表现早晚的差异，并不是一个中考就能决定人的一生，中考失败了并不是人生失败了，术业有专攻，是金子在哪都会发光的。

3 照顾好孩子的饮食起居，做好后勤保障，考试是很重要的，但是自己的身体是更重要的。

大家好，很高兴回答你的问题，首先2020年中考正在一步步走进，下面就为大家来整理一些关于中考家长如何帮助孩子调整好心态。

1、***孩子备好学习工具

备战中考，是要把整个初中生涯所学的知识进行汇总、整理，并对细节进行分解消化，所以准备好几本厚的、质量好的本子(每个科目对应一本)就很有必要，把某个科目初中三年的知识点全部整合进一个本子里，在讲评试卷、做习题时遇到不熟悉的知识点进行及时地补充。模拟考、月考、期考之前可以翻翻本子，节省时间，又能对知识点有个大概的掌握。

2、了解孩子的学习压力

一般说来同学们的压力来自两方面，一是心理上的，怕自己考得不好，达不到父母的期望;二是身体上的(这个反而被家长们忽视)，长时间的紧张作息，超强度的听课做题，睡眠不够，他的身体自然感觉不舒服、累、压抑。因此，家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，另一方面要多关心他的身体健康，保证睡眠，同时包容他的负面情绪。

3、防止过度关注

中考已进入倒计时阶段，不少家长会不由自主地给予孩子过度的关注，将自己的意愿强加给孩子，结果却引起孩子的烦躁甚至逆反对立。适度的关注才能真正助考，有时候一个微笑、一句鼓励的话就胜过一切。

4、如何回答“考不好怎么办”

几乎每个孩子都会问父母，“如果我考不好怎么办?”有的家长说，无所谓，考不好就考不好!有的家长说，考不好就完了，我没办法，到时候你自己看着办吧。这两种回答都不可取，考试对孩子、对家长都很重要，不可能无所谓，这么回答要么口是心非，要么是对孩子早已失去信心;而强调考不好的可怕后果，则会干扰孩子对学习的专注。这个时候最好认真的、诚实的与孩子共同面对这个问题，承认考不好的确是我们不愿接受的，但无论怎样现在都要尽心尽力，“咱们尽力!”只有这样，将来才不会后悔、自责。

我家大宝今年也参加中考，针对中考前怎样帮孩子调整心态，也是我们做家长共同探讨的话题，今天有有幸和大家分享一下，我总结的几项。供大家参考一下。

一是会复习，保持百倍信心。

考前增强信心、稳定情绪是非常重要的。为此，中考前几天，要严格按照中考时间学习，上午9点至11点半复习语文和外语,下午3点至5点半复习数学和综合课。

二是会运动，保持旺盛的精力。

中考前几天千万不要进行剧烈的运动。考生可以在家里或室外进行俯卧撑、慢步走、做做操等运动，切记不要剧烈锻炼，以免体力消耗过大，身心疲惫，这对考试无益。

三是会***，保持轻松的心情。

适当的***，能陶冶人的性情，能有利于人保持良好的心境。所以，考前不要收看强烈***性的电视节目，尤其是武打片。这时可以收听轻音乐、相声，看看小品等放松心情的轻松节目，这样既放松了心情又调整了心态，何乐而不为。

四是会休息，保持健康的体魄。

“身体是革命的本钱”，一个强健的体魄是顺利通过中考的最基本条件。为此，学会休息显得尤其重要。中考前一定要根据考试安排调节好自己的生物钟，严格执行作息时间，起居、运动、学习、饮食都要在相对固定的时间进行。

五是会放松，保持正常的心态。

要学会调整好自己的心态，学会深呼吸，学会放松。深呼吸的要领是,先缓慢有节奏的吸气，憋一两秒钟后再张口有节奏的呼气。要多微笑，自己照着镜子笑、对亲朋好友笑，不要闷闷不乐，要保持良好的心态。

初三下学期体育中考，本人平时不怎么锻炼，该怎么办？

很简单，早上跑半小时，是努力跑。当时要有热身与放松运动。三个月，够你体育过关了。我儿子体质不是很好，班主任老师很负责，守了全班人一学期，每早上集体跑。在考试时，儿子那组有体育生，跑很快，他们跟着跑，我儿子长跑还拿了满分呢。其他两项一样努力练就好。。

1.体育方面没有侥幸和捷径，现在开始做一些强度较小的运动，可以做一些登山跑，开合跳等有氧。跑步的话，匀速慢跑可以提升耐力，变速跑可以提升速耐，根据自身情况和需求进行选择。

2.做一些踝关节的力量，这块力量可以通过垫脚来提升，提升踝关节的力量可以减少崴脚的风险。

3.每次训练前记得热身，这很重要，不然容易受伤。训练完也要拉伸放松，不然肌肉过紧也容易受伤。

我一个胖子都能过（160斤），我选的一个跳绳（从来没跳过，临时学的），一个实心球（体育课有投过几次），跑步这是必考1000米（对我来说困难，体育课从来没及格）。夏天考的（大太阳，热的要死），然而我全过，不可思议，跑的话再不行也要跑下去（中途不要停，不要用走），刚开始不要拼尽全力，不要管周围的人把你超越，最后一百米用尽所以力气冲刺，这个冲刺能重要，有可能你就能及格

答：初三下学期体育中考，本人平时不怎么锻炼，该这么办！有于目前抗疾情真在继续中，只能在尽可能的范围内锻炼自己，还要通过网上或手机学好各们功课，再适当的安排首优先锻炼体育，毕竟是中考测试，但也有影响中考成绩总分，要从这次吸取教训，平时一定安排好体育锻炼，体育同各门功课，一朝一夕是练不来的，还好初三，往后的日子长着呢，只要记住这次的教训，努力吧！

跟你说说我的亲身经历。我是15年中考的，我本身喜欢打篮球，爆发力，身体素质都不错。我们那时候男生考1000米，50米，足篮排三选一，还有一个记不太清了。我除了1000米，剩下的早都是满分了。

当时学校每天早上大课间组织初三学生跑1000米，我当时犯懒，就没去。结果比我慢的人，天天去，有一个考试跟我一组跑1000，结果到最后，包括我冲刺，我都没追上他。

所以，初三体考想考好成绩，记住一句话：千万别犯懒，练就行了，在没有运动天赋的人，天天练，体育中考满分没什么问题的。加油！

本人初三党，还有30多天中考。但最近状态特别不好，如何调整心态？

你好，我来回答这个问题。

距离2019年的中考越来越近了，很多同学在最后一个月都出现了疲倦、学习状态下降等问题，那么如何做调整呢？

我认为，需要做到以下5点：

1、不要再纠结难题

距离中考还有一个月了，此时最重要的应该是成绩稳定，那么一直没搞明白的东西就不要再抠着弄了。建议这段期间多看些过去错题，多做些真题，另外回归课本非常重要。

2、做练套卷

因为还有一个月中考，练习套卷非常重要，一定要按照考试完整时间做练习，不要写写停停。练习的目的除了做题以外，还有就是熟悉整个答题节奏，做到对考试时间不看表也心中有数。

3、进行适当的运动

状态不好的最佳调整方式做运动，但是一定不能做剧烈运动，可以散步或慢跑。运动时可以让你放空自己，让大脑得到重逢休息。简单运动结束后学习状态会更好。切忌切忌不要剧烈运动。

4、调整作息时间

最后一个月了，可以开始适当调整作息了，不要那么晚睡觉了。做到充分休息，同时注意饮食要清淡，千万不要最后一个月进补。

5、多与家人朋友沟通

当感觉压力大或状态不好时，多与家人沟通，把心里的压力讲出来，会释放出去。

以上是我的建议，祝考试顺利。

你好！很高兴过来回答你的提问。 感谢邀请

现在中学段初三和高二、高三考正都正处在紧张备考（中考、学业水平考、高考）的阶段。

针对6月中旬的中考，还有30天左右，现阶段一定要调整好心态，紧张是一定会有的！ 但也不要过分紧张噢～

学习上三点建议吧！

第一，这30天可以对中考各学科的考点进行最后一轮的知识点归纳总结，自己整理出思维导图。 还是识记的知识点，一定要记牢，确保不丢分。

第二，将自己的各科错题本拿出来，划分好单元，每天看看错题，想想做题的思路，不用再动笔每个题每个题的做了，练思路与方法。

第三，结合历年真题，命题趋势的分析，这点可多和各各科老师交流。

生活中，一定要保证好自己的休息，和饮食，结合适当的运动，保持心情愉快！

没问题的！加油！

祝考试顺利！

这个状态不好，不知是你指的身体状态还是心理状态。不知你指的是学习成绩下滑还是心烦气躁学不进去。

到了最后的关键时候了，大家都是全力以赴，但也可以说都是强弩之末。必全力以一役。这时候比的，与其说是智力，不如说是心理抗压力和毅力。

我的建议是可以从以下几点调整：

1、不在再过度要求自己在学习程度和学习成绩上有较大提高。这是不现实也不可能的。这只会让自己更焦躁。这一阶段就是保持现有水平，弥补遗忘和薄弱知识，按部就班。

2、放平心态，合理设置期望值。焦虑来源于不自信，达不到自己的预期。这时候，希望你更能接受现在的自己。千万避免做语文，想数学能力还不行。写英语，理综还有那么多弱点。要相信，大多数同学和自己一样，有优势也有弱点。不要妄自菲薄，也不要盲目自大。

3、调整身体状态，向中考时间靠拢。每天不熬夜，饮食清淡有营养。坚持锻炼身体。不用想太多的预设，给自己一个平稳宽松的环境。

4、对自己积极的心理暗示。给自己多鼓劲，增强自信心。内心的强大才是战胜困难的法宝。

中考是人生一次分水岭，但不是人生的判决书。以后的路还很长，放眼望去，你的心胸就会开阔。祝金榜题名。

我是许多分老师，常年担任初三班主任工作，很高兴能为你解答这个问题。中考在即，很多学生面临着巨大的升学压力，如何调整心态以最好的状态迎接中考，这是我今天要和大家一起交流的问题。

人这一辈子很长，会经历很多次磨练，三年后有高考，大学里有各项考试，找工作的时候要经历面试，拿驾照要考试......

努力了，经历了，不负青春，这些都是你交给这个时光的最好答卷。

2015年中考，我班上的一个女生没有发挥好所以没考上重点高中，她去了我们这里的一所普通的高中。有些平时成绩没她好的同学却考上了重点高中，大家都担心她会深受打击从而一蹶不振，但这个女孩却用三年的不懈努力书写了一个励志故事，她在2018年高考考上了清华大学，她也成了那所高中历史上第一个清华大学生。

中考不是最后一站，人生还有很多个站口，所以请你把心态放平和，正常发挥自己的水平就可以了。

中考的复习期间各科老师各显神通，把考试要领都教给了学生，此时的你要虚心听教，把该掌握的知识和技能都按要求掌握好。

比如数学这一门学科，把基本概念，定理，公式都记好，基本题型要反复练习，专题专项突破，做好这些你就可以轻松应对中考。

打有准备的仗才有取胜的可能。

到此，以上就是小编对于临近体育中考心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于临近体育中考心理调节的5点解答对大家有用。

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