调节心理紧张的文章,调整紧张的心态
cysgjj时间2024-10-23 10:49:55分类心理调节浏览13
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节心理紧张的文章的问题，于是小编就整理了4个相关介绍调节心理紧张的文章的解答，让我们一起看看吧。
- 如何克服害羞与紧张情绪？
- 遇到点事情就紧张、心慌，这种情况需要调理吗？该怎么办？
- 我心里总是容易莫名的紧张、激动、兴奋、心跳加速、亢奋、内心轻易就会起波动该怎么彻底改变？
- 我从小到大遇到事情就极度紧张，并且还很消极，喜欢把自己逼上绝路，怎么办呢？
如何克服害羞与紧张情绪？
其实害羞和紧张都是在乎嘛，
其实在乎特别好，你知道为何吗？
这个特别强大，接好了！
它都是你的内心世界对你的呼唤，
我经常说一句话，那就是我喜欢你和你没有关系，那是我的事（因为我喜欢的是你传递给我的感觉，而那个感觉其实是我的灵魂传递给我的～我的一些特征），所以我现在特别感动开心我有进账害羞的情绪，那就是我又与自己的灵魂要碰撞了！
你想象一下，会是每个人每件事都让你有这个感觉吗？当然不是，所以它是非常珍贵的罕见的情绪！
遇生人面红耳赤，害羞，神经处于非常紧张的状态中，这就是社交恐惧症。
在现实生活中与别人打交道充满恐惧，内心出现了紧张的情绪，想象恐怖的对象自己吓唬自己。
一、社交恐惧症是心理因素导致的心因性疾病，只要积极的治疗，是可以的治愈的。
（1）、改善自己的性格
害羞且情绪紧张的人性格大都比较内向，要改善自己的性格，平常多参加一些社团活动，各类比赛来锻炼自己的胆子。尝试主动与同伴和陌生人的交往，在实际交往过程中，逐渐去掉羞怯，恐惧感。塑造乐观，勇敢，豁达的自己。
正确的认识自己，不要把目光投向在别人身上，多关注自己。积极的心理暗示：别人是不会一直盯着我看的，我只需做好我自己，发挥自己优秀的一面，摆脱那种在意别人评价的思维方式。内心默念：别人能够做到的事，我也是可以，重要的是自己愿不愿意去实行。
学习并掌握与人交往的一些知识，平常可以多看心理学，社会学，传播学的知识，深入研究如何与人沟通中畅通无阻，保持情绪稳定。在社交方面的知识掌握得比较全面，这对消除心病是大有裨益的。
（4）、系统脱敏疗法
先用轻微的较弱的***，再逐渐增强***的强度，使行为失常的患者没有焦虑不安的反应，逐渐适应，最后达到矫正行为失常的目的。引导自己先从家里人接触，再到亲朋好友接触，然后到一般的朋友接触，最后到陌生人接触，一步步系统脱敏，完成了某一个任务就奖励自己，再接着努力去完成。
害羞，紧张的情绪都是心态不好的表现，人之所以害羞是内心不自信的表现，轻视自己，过多的把目光放在别人身上，导致与人交往中面红耳赤，情绪紧张。应当放松自我的心情，大胆的与别人交往，积极的思维和乐观的精神面对一切。
（6）、模拟[_a***_]
当你遇到生人面红耳赤，情绪紧张时，在家中可以对着镜子说话，自问自答的方式，注意你说话的时的态度，速度，进行模拟训练，多训练几遍，慢慢的在社交方面就不会有紧张情绪和害羞的表现。积极的暗示自己：我是最棒的，我一定行，不错呦！
结语：不要活在别人的目光里，相信自己，每个人都有各自的闪光点，欣赏自己亮点。大胆的与人交往，勇敢的去表达自己，关注自己。提高自己的心理素质，去掉羞怯，紧张的情绪。
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要正确估计自己，树立自信。在日常学习和生活中，应多考虑我要怎么做，要如何进取；在各种场合，应顺其自然地表现自己，不要老是考虑别人会怎样看待自己或自己怎样迎合别人；相信自己在别人心目中的形象并不差，而别人也不是十全十美，自己是一个同别人一样有思想、有性格、有自尊的独立、完整的人，甚至在某些方面还强于他人。
最根本的办法：
接纳、允许害羞与紧张情绪。
说“克服”，就知道你在抵触、排斥、对抗害羞、紧张情绪。
当人有见不得人的事情，怕被人知道才会害羞、紧张。
如果你承认它、允许它，把它当成正常的情况，你就会发现，它反而安静，不出来影响你了。
至于如何做到接纳^_^
就需要多去学习成长，改变自己的认知，提升自己的自信心了^_^
朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。
当朋友你用“克服”二字的时候，就说明朋友你并不能从害羞、紧张对自己的束缚中走出来。
原因在哪儿呢。
害羞与紧张，无论看起来多严重，它都是人本来就有的东西、是正常存在的东西。对克服正常存在的东西，与不让自己呼吸有什么区别呢？
所以，如果朋友不希望自己有太多的害羞与紧张，那么第一步，或者最重要的一步就是改变自己对害羞与紧张的态度，不要视他们如洪水猛兽、要尝试接纳它们，将它们当作我们人生的一部分、学会与它们和谐相处。
须知，重要的不是出现害羞与紧张，因为谁都会出现、任何人都会出现，我们做不到不让它们出现。
重要的是，出现这些之后我们如何对它们。
***如我们把它们当作敌人的话，那么它们出现之后，我们就会产生抗拒、排斥等很多负面情绪。即，本来可能就只是出现害羞与紧张，现在不仅有这两样，还有自己的排斥、抗拒、否定等东西，那么，我们面对的东西更多了，负面影响也就更大了。
***如我们能够平常心看待的话，它们的出现会对我们有一些影响，但会因为心态的平稳，而不产生其他影响。这样我们受到的负面影响就少了，也能够做一些自我调节了。
所以，请一定要明白，害羞与紧张是人生的一部分、是我们的自然反应、是我们的一部分，不必要当作洪水猛兽。
遇到点事情就紧张、心慌，这种情况需要调理吗？该怎么办？
遇到事紧张心慌这是所有人都有的正常反应，特别是听到亲人病了，或者被单位开除了，或者钱被偷了。没有了经济来源，养家糊口都成了问题，能不紧张吗？
这种情况不需要调理，是正常反应，就好像最近有个新闻有个男的抢红包，被别人把银行卡里十万给偷了去，那男的伤心得昏过去了，这种心情可以理解，谁都会伤心欲绝的，辛苦挣的钱打水漂了，能不伤心吗。
总之生活不易，对于那些大款来说钱能解决的事都不是事，而我们是就怕生病住院，没钱太恐怖了。
所以说有些事都不是病，而是心病，只要事情解决了，就啥也没事了，要是说中彩票了，给你一千万你是不是啥病也没有了。
多出去晒晒太阳☀️，看看抖音里搞笑的节目，多笑笑就啥事也没有了，有时间就锻炼身体，只要没病有钱就好了啥都不用愁，看看巩俐和葛优演的《活着》才知道活着真的不容易，电影里巩俐演的女主角女儿是个哑巴，生孩子还死了，儿子在学校的围墙旁边睡觉被车把墙撞倒了压死了，惨不忍睹。
能有个健康的身体，家人孩子都健康平安好好活着就什么烦恼也没有了。
你说的这种情况我也遇到过，尤其年轻的时候，现在岁数大了，好像也好了一些。这种现象，反映了咱们的心理素质太差，在逆境状态下心理承受能力不行，***早就说过，我们的同志，在困难的时候要看到成绩，耍看到光明，正因为这一点，***领导中国革命从小到大，从弓弱到强，最终打倒蒋介石解放全中国。做为咱们个人来讲，咱们的逆境无非就是失业被老板炒鱿鱼，或者是创业失败，或者是老婆离婚等等一些不顺的事，遇到类/似的这些事咱们只要保持清醒的头脑，认清现实，从基础做起踏踏实实，一步一个脚印地去做，胜不骄，败不绥，要想信，风水轮流转，三十年河东三十年河西，天底下没有过不去的坎，老天爷也不会饿死叽叽雀。扎扎实实地做人，老老实实办事，就一定能克服困难，由逆境转入顺境，总之，一句话只要心态好了，一切就都好了。
我就是这样的人，遇到事情就紧张心慌，而且睡不着觉，我觉得跟性格也有关系吧，首先我是个急性子，而且脾气有些急躁，还有就是我是个内向的人，很少接触人，当跟朋友们在一起时感觉会不一样，遇到什么就不会那么紧张，也没觉得心慌，还是多跟朋友交流互动，没事出去走走，平时做做运动、深呼吸，性格开朗些，遇事告诉自己要冷静，应该有帮助！
这是心里做用，这种你要去锻炼，是你的性格内向的问题，你可以尝试着去锻炼，可以对着镜子说，也可以对着很多在那里表达，把自己的内心抒发出来，不要去管别人怎么看怎么说，自己认为可以就行，相信自己。
遇到点急事就紧张，心慌，这是必然的，如果自家人有一个人得了急病，肯定有着紧张心慌地状态，恨不能一下把病人抬到医院治疗，但本身自己不是医生，叫救急车也得到一时，急张感特别强，等到救急车来了，慢慢地急张感一点一点会消失，这是心脑神经处于急张敏感度，病人好了也就消失了 ，不必要调理，自然就过去了。
我心里总是容易莫名的紧张、激动、兴奋、心跳加速、亢奋、内心轻易就会起波动该怎么彻底改变？
你多失望几次就知道，一时的躁动兴奋是没用的，都是虚妄和幻想美好事情的结果。如果这种现象频频出现，伴随手脚发冷，你这时候可以念叨一些你真正信仰的东西，比如阿弥陀佛，默念一百遍，用一种信念盖过那种欲望就好了。实在不行可以吃点精神类的药物，如疏肝解郁胶囊，归脾丸等，纯中药，不伤身，养神，有用。
强烈建议去医院做专业的诊断，不要随意相信或***用一些非专业的治疗。很多症状背后有着复杂的生理与心理原因。专业的医生或治疗师会科学的针对具体的症状描述，对患者进行评估，还有科学的评估模型，配合有治疗性的干预措施，以及治疗规划与实施，提供给患者的信息、工具表和反馈机制，对患者进行有效的治疗。
甚至医生还需要针对具体状况***取药物治疗。这些复杂的技术与方案需要治疗师花费非常长的时间熟练掌握，需要大量的临床经验，以及对背后的科学研究成果的理解，它帮助了临床工作者理解病情的发展过程，理解技术和干预的相关性，更新旧的知识。
最简单的方法就是有一个厚脸皮的心态，不在于外在多好评价的影响。专注自己，寻找自己的优点，不断鼓励自己。多看看周星驰的电影，它并不是粗浅的喜剧。《破坏之王》《回魂夜》《功夫》《少林足球》喜欢的话可以看看
有位朋友说太在意别人对自己的评价是对的，也就是我执过重，要善于站在第三者的角度观察自己内心的变化，我明明不想要这样，可我偏偏要这样，要这样的那个是不是我，时间长了，你起心动念一清二楚，自然能降服你内心的负面变动
有这样的反应说明你是一个善良的人，爱恨情仇分明的人，也有些胆小。
看起来是小事，可是，过份善良显得多愁善感，爱恨分明过份情绪会波动，胆小会引起心里发慌。每个人每一天都会经历很多事，不经历很多事也会想很多事。看到了想到了身体肯定是有反应的，
为了自己的身体，应克制自己不要那么敏感，少为别人担心，不以为好人应上天堂，坏人就下地狱。好坏不是一下子能分清的。爱不要那么深，恨也不要那么真。做事尽量往好的方面做，结局却要往坏的方面想，提前作好心理准备，控制自己的情绪波动，
控制好思想情绪还没好转，那就是身体的原因，还是要看医生的。
我从小到大遇到事情就极度紧张，并且还很消极，喜欢把自己逼上绝路，怎么办呢？
谢谢诚邀！
楼主说的这个问题在我成长道路上也遇到过，其实从小到大我是一个性格相对比较内向的人，遇到老师提问我或者让我上台发言，我的身体就自己发抖。
虽然心里想着不紧张、不紧张，可是控制不了自己的身体、曾经一度很消极、感觉自己怎么这么笨，这点小事都克服不了！
总感觉身边的人都带着异样的眼光在看着我，对生活也是自暴自弃！
让我重新找回自信是在我高二的时候，这的感谢我的班主任，当时班里会搞一些课前演讲，但是我一次都没上去过，后来班主任就找我了解情况，对我说了很多，开导我！慢慢的我站到了讲台前，有了我真正意义上的第一次演讲，虽然身体还是发抖但是还是圆满完成了，下来想想也没那么可怕，后来我就主动参加一些社交活动、演讲活动，自信也慢慢回到了我的身上！
我想对楼主和大家说，紧张只是我们对未知的恐惧，说直白点就是我们在自己吓唬自己，如果我们一直处于一种紧张的状态下，时间一长就会引起消极心里，感觉自己怎么这样没别人做的好，就会出现楼主这种逼自己！
越是自己不擅长的东西，感到紧张的事情，就越要去尝试，只有尝试之后你才能克服这种紧张感，只有尝试了你才能知道这件事其实没有那么可怕，不要对自己施加太多[_a1***_]，那样只会压垮自己！每个人的第一次都不会是一帆风顺的，搞砸事情很经常，要从中吸取经验教训，下次你会更好！
要保持一颗自信的心，勇敢面对生活，也祝愿楼主早日找到自信，摆脱这种紧张感！
到此，以上就是小编对于调节心理紧张的文章的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节心理紧张的文章的4点解答对大家有用。
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