怎么样心理调节,怎么样心理调节欲望

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么样心理调节的问题，于是小编就整理了5个相关介绍怎么样心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 遇到心理问题，如何自我调适？
2. 如何去调整个人心态去做事？
3. 如何让心理保持平衡？
4. 大家都是怎么调节自己的心理的？
5. 当你活得心态崩了的时候你会做些什么去缓解去调整？

遇到心理问题，如何自我调适？

你好，我是国家二级心理咨询师。我们每一天的大脑想法会出现百分之八十的消极想法，当出现消极想法的时候，我们的内心就会出现相应的心理问题，有焦虑、有抑郁、有伤心、有失落、有无精打***、有睡眠障碍等。那么出现这么多的心理问题，我们如何来自我调适呢?

首先：我们内心要接受这种心理不适的感觉存在，因为这种感觉是一种内在的，是一种自我觉察的，所以接受它，就会从心里面感觉到一点点的适应性。

其二：冷静下来，分析问题。很多问题的出现都是有原因的，我们找到问题背后的原因，也就不紧张和焦虑了，因为人对于未知的东西感到担忧，对于已知的东西会坦然。

其三：可以找自己的好朋友进行倾诉，他们站在朋友的角度，会帮助我们分析利弊，也会安慰我们，让我们自己有一个心里缓冲区，从而调整自己，打开自己的心扉。

其四：遇到心理问题，可以暂时放下，让自己先去看看电影、或者运动运动，因为看电影可以转移自己的注意力，运动可以分泌快乐的多巴胺，会让人开心起来。

其五：把心理问题写出来，去上网查找一些资料，针对这个心理问题会怎么解决？怎么处理？然后按照这个方式方法进行对应行动，从而达到自我调适。

其六：放轻松，不要有压力，因为压力越大，人的思考性就会越片面，解决问题也会很模糊，思考问题的角度也很局限。

以上为我的个人观点建议，希望能有用，自我的心理调适是一个技能，学会了对自己和对身边的朋友都有帮助。

生长在孤儿院里的一名小男孩常常悲观地问院长：“像我这样没人要的孩子，活着有什么意思呢？” 　　

院长笑笑没有回答， 取出一块石头让男孩拿到市场上去卖，条件是无论别人出多少钱，绝对不能真卖。男孩蹲在市场的角落里，意外地发现有好多人对他的石头感兴趣，而且价钱越出越高。 　　

当男孩高兴地向院长报告时，院长让男孩明天拿到黄金市场去卖，结果有人开价比昨天高十倍买这块石头。最后，院长让男孩拿到宝石市场去展示，结果身价又涨了十倍，由于男孩坚持不卖，一块石头竟被传扬为“稀世珍宝”。 　

生命的价值首先取决于你自己的态度，就像这块石头一样，在不同的环境下会有不同的意义。我们能不能像这块石头一样，自我珍惜，让生命变得更加有意义、有价值呢？ 　

心理专家认为，每个人都会有这样那样的心理问题，心理因素能够对心理产生作用，但是，一般性的心理活动不会给人的健康带来明显的影响，能让人察觉到的影响人生理健康的心理活动通常是强烈的、快速的或持久的。 　　

累了痛了哭了，你是否能正确地感知并认识自己的心理，学会调节、释放和自我按摩，为自己做一次心理修炼？ 　　

如何去调整个人心态去做事？

脱却心中的负累，放大格局、开阔胸怀，不被杂念和焦躁搅扰和左右，保持一颗纯素清静之心，把精力和时间用在当下和每日必做的事情上，放的下、看的开，按步就班、顺其自然地去做事。当然，要想真正做到调整好心态，这需要注重提升心性和加强[_a***_]层面的修养，努力在我们的内在打造和铸就起一个积极向上、志趣崇高的，良性循环、坚实稳固的信念系统和机制，这是我们能否调整好心态的基础和有力保障！

从某种意义上来说，好心态是为了工作，工作也是为了一个好心态。

别说凡人，古之大贤也在时时调整心态。故调整心态是必须的，朝阳光，向上，善意，包容的几个方面去调整自己，也调整了别人和事物向好的方向发展，互相走在了一起，达到双赢的结果，心态也美化了起来。

浅议。不成文章，见谅！

如何去調整个人心态.我简短的說一下。环境的不同.地位的不同.文化層次的不同等等......。所反映的也是你自身的等量问题.比如說.我是一个百姓.平庸地过着普通人的生活.那又有什么事情需要我調整心态呢！沒那么复杂。以此类推.正所謂不在其位.不謀其政矣。2020.3.18.上午

谢谢邀请。

"如何去调整个人心态去做事"?大家的心态"各有千秋"，每个人的所做所想"异同别样"。但是在我看来，"调整心态，适应环境"是必不可缺的"做人做事"前提条件。为什么这么认为?

一，一个人的心态是不可否认的"心理变化"集约，有"病态"反应，有"成长"促成，有"情感纠葛"呈现，有矛盾***"症结"，有"不公平"与"不合理"现象的形成，有"留恋不舍"而"事与愿违"的纠结牵挂等等。因此，"调整心态"必是"心里有底"的思考准备。

二，"调整心态"是自我安慰与心理学家以及心理医生"共同努力"的综合性调整"方案"。在没有"非正常"表现的情况下，我的做法是"自我安慰"，"抚平创伤"。遇事冷静思虑，有"结""换位思考"。尽量减少忧心，尽快消化"不良反应"。该"让人处"且宽容，该"吃亏时"且"慢走"。心有不平"移位子",路上障碍"转向行"。因为只有"调整心态"才能"适应环境"，适宜生活，做好自己。

如何让心理保持平衡？

这样的人多了去了，认了吧！我大姐家6个孩子，结婚，看月子，我们都出钱。我们家孩子结婚人家只给一点点钱，我们姊妹5个，孩子比大姐少很多，莫非找大姐理论，理论！算了吧！

不生气，生气不隔夜，有事不要想太多，感觉很不开心，那么有什么烦恼可以找一个人聊一聊，把心中的不痛快说出来，陌生人也好，反正她安慰不安慰你，那怕一句话也行，那么你的心里烦恼就没那么重了，我有什么事，我就是那样做的，找一个感觉是知心人聊一聊，把心中的垃圾排掉，你的心慢慢也空了，就是天塌下来，也就一天的事，第二天不照样吃好睡好吗

您好！生活有许多不如意，大多缘自于比较。一味地、盲目地和别人比，造成了心理不平衡，而不平衡的心理使人处于一种极度不安的焦躁、矛盾、激愤之中，使人牢骚满腹，甚至不思进取。表现在工作上就是得过且过，更有甚者会挺而走险，玩火自焚。因此，我们要努力保持心理平衡。那么，该如何做呢？

寻找自信

自信是心理平衡的基础。***如感到某方面不如别人，应相信自己是有才的，只不过是低估了自己的长处而已。当然，自信的前提是自己确有发光点。所以，平时应当练好基本功。

自我发洩

你有权发火，怒而不宣会摧毁身体的正常机能，导致体内毒素滋生，使人变得抑郁、消沈。适当的发洩可以排除内心怒气，重新鼓起生活的勇气。发洩的方法很多，可是向朋友、家人倾诉，也可是以独处时的怒吼，也可以对著某物打上几下，出出怒气。以前听说过某人在自己办公室里放上一盆沙子，愤怒时便用力去搓沙子，这样既不害人也不伤己，不失为发洩的一个好方法。

寻找港湾

生活中需要一个能让自己「充电」、休养的港湾。无聊时去「充电」，烦恼时去放松，就像一艘远航归来的帆船一样，在这宁静的港口及时得到休息。这个港湾可以是一间充满花香的「闺房」，可以是一个深造提升的培养训练班，也可以是一次独来独往的旅行。心底无私。命运的主宰是自己，树立自己的世界观、人生观、经常思考、检查自己的所作所为，自重、自省、自警、自励。心底无私天地宽，只要做好自己就是最大的胜利，就能获得最大的安慰。

享受生活

生活是美好的，虽然有时候会和人开个玩笑，让人跌上一跤，但说不定让你跌倒的时候，会放一个金元宝在地上等著你去捡。学会体会生活的美丽，学会享受自然的恩赐，学会欣赏别人，也学会自我欣赏。返回自然。大自然如同母亲的胸怀一样博大，如同上帝的施舍一样慷慨。烦闷时不妨到外面走走，回归自然。望著蔚蓝色的天空，朵朵的白云，潺潺的流水，听著那婉转的鸟鸣，心灵会慢慢趋于平静，快乐不经意间湧上心头。

其实吧，你觉得不平衡，是你的主观意识，你认为你自己是对的，别人是错的，但站在对方的角度呢？他也不会认为自己是错的吧？

同一件事，站在对立面的两个人，都会认为自己是对的，别人是错的，即使当讲故事给别人听，别人也会觉得两个人都有道理，

所以，世事都是罗生门，不同的人角度不同，看问题的结果就不同，哪来的对错呢？

我们每个人都希望自己生活在快乐中，在一帆风顺或生活环境良好的时候都会保持积极，愉快。然而人的一生中不可能总是一帆风顺。困难的是你在受到一些挫折，还能保持以前的热情吗？这就需要我们的心理素质训练，来保持稳定健康。学会应付处于低谷时候的心境，面对困境，奋勇激进，创出新局面。

训练自己在生活中使心理能保持稳定健康的步骤：

第一步是使自己有一个良好的心态，心胸开阔，自信，并能做到不计较个人得失，宽容待人，碰到困难你就会宽心自己，这没什么，大不了我重新来过。你就会放下包袱，克服困难，重新起步，往前看而不回头，化消极为积极，变负面情绪为正能量。

第二步要放得下，拿得起。发生任何事情都要学会放得下，否则就会睡不好吃不香，失去心理平衡。同时学会在哪里跌倒，在哪里爬起来的勇气。

第三步是学会感恩和知足。感谢上苍让你生活得够好，有道是知足者常乐还是有其道理。

第四步是学会不要与他人计较，比高低，妒嫉....有其不要去听，去闲话或抱怨他人，这样会使你越想越生气，越来越消极，失去心理平衡，情绪低下。

第五步充足的睡眠，休息不足，往往会影响人的情绪，休息不足的人很容易激火，发脾气，从而打破心理平衡，出现不健康情绪。当人的睡眠充足，起床就会觉得今天的天气特别好，心情也特好，这就使你打开充满阳光的健康心理大门，让你温暖一整天。

总之，这些说起来容易，真正碰到实际情况做起来就不那么容易，只要有心去学习去训练自己，相信你一定能做得好！

大家都是怎么调节自己的心理的？

生活中难免会遇到磕磕绊绊，给自己的心里造成一定的困扰，长时间困扰的积压会导致心里的压抑，产生一些负面情绪，那么怎么调节自己的心理，使之保持一个平衡良好的状态。

这个因人而异，我只讲我个人的经历和调整的方法。

前年有段时间，我的心里特别压抑，一方面来做工作的压力，领导给压力，员工不配合，业绩完不成还要扣奖金。

另一方面来自生活的压力，一个人被派遣去外地，只身一人，孤苦伶仃，无依无靠，举目无亲。那种心里有苦无人诉说的感觉，真的是很痛苦很难过。

后来我发现这样下去不行，我就想了一个办法，每个星期有一天休息的时候，我会用这一整天去爬山，爬累了，爬饿了，然后去吃一顿好的，洗一个澡，美美的睡一觉。

发现这样度过一天，心情压力得到了缓解，以前休息一天都是躺着玩手机，发现那样反而更累。

后来我分析了一下为什么出去运动爬山，这样反而比躺在家里还感觉更轻松更舒畅。

首先爬山他需要耗费大量的体力，他没有时间和空间给你去思考那些负面的一些没有意义事情。

然后在爬山的过程中，你可以看到一些风景，可以看到一些小动物可以把自己融入到大自然当中，去感受大自然，而不是感受那些鸡毛蒜皮的一些勾心斗角的事情。

而当你站在山顶的时候，你会发现那种感觉特别好，你会觉得什么事情都不算事情，就生活中发生的那些小事，或者说让你不开心的事情或者糟心的事情，你会觉得在那一刻就被这种站在山顶的感觉全部冲淡。

大部分情况下不需要调节，情绪和心理就像一年四季的气候变化一样，起起伏伏，随其自然。当然偶尔的极端天气是需要“开空调”的。

调节办法其实也是有正向调节和反向调节。

正向调节的主要场景一般是当心情低落、抑郁的时候，可以通过一些积极的方式，促进情绪的“转阳”，如跳舞、慢跑等。

反向调节的主要场景一般是当心情过度高涨过度开心的时候，要小心乐极生悲，可以通过读书等一些静态的活动，促进情绪适度“向阴”。

谢谢邀请；

纯属个人的观点和做法，仅供参考，在感到精神压力大了的时候，我喜欢去游一会儿泳，然后在音乐中静静的聆听，什么都不想直到慢慢的睡着，(音乐必须是慢节奏的，古典音乐最佳)，或者骑上自行车，往郊外驶去，融入自然风光中，看看远山近水，观观花海蝶舞，骑累了下车躺在草地上，兰天白云一目了然，细致观查白云变幻，如巨龙，如战场，又如美丽的姑娘，万千变万化自己会觉得回到儿时一样，融入大地母亲的怀抱。什么压力，什么紧张就会通通忘掉。(其实躺在草地上，按民间说法是接接地气，对身心有意想不到的好处)

这是我感觉最好的调节心理的方式。

知足常乐，要善于看淡名利，追求真实的自我，追求家庭的和谐以及保持邻里的正常关系。可以时常...

保持乐观、积极向上的精神状态，学会自我释放压力，从容不迫地应付日常生活和工作的压力，对待...

有时间多参加外出旅游，感受大自然的温暖，学会享受生活中的点点滴滴善意和关怀。可以三五人

心理方面的问题。说起来简单，想做好确实有些难！除了要有毅力决心外！还有要一个正确的方法和节奏！先说几个简单的分享与你：

1遇事一定要学会先思考冷静深呼吸

2烦恼时吃顿大餐

3找个朋友互相倾诉

4听一些欢快的音乐

5有条件到海边走走向大海说说不能说的话

态度决定一切，一切皆有可能！ 谢谢

当你活得心态崩了的时候你会做些什么去缓解去调整？

在12年的时候我活着的心态就快要崩溃了，因为我的抑郁症太难受了，这样的病让我得上了，还没有崩溃前，我老婆让我去超市买鸡蛋，必须过了马路才能到超市，可是我那个难受啊，过这个马路用了得有10分钟左右。

感觉鞋里罐了铅，脚底粘了口香糖一样，就是那种抑郁的难受，有时走着走着感觉身体飘了起来，自己控制不了自己，总是过去了买了鸡蛋回家，有一天感觉要死了，其实就是吃药吃的，治疗抑郁症的药副作用特别大，我就告诉我老婆，这药我说嘛也不吃了，死就死了吧，老婆急了，你不吃别提你难受，没人带你去看病，行不去就不去，一下子就停了药，都说药一停更难受，我想难受也得停。

别说停了以后轻了一些，不怎么罐铅了走路，我就想一定要自己走出去，不要依赖人，看见小区门口门脸有一个驾校，就报名了，心想60都过能要吗，这个可是个正规驾校，特别严格，全程电脑考试，拿到驾驶证得五千，五千就五千吧，反正比吃药强我感觉。

就想着通过学习能顺利通过吗，还有学了一半不好受怎么办，思想老斗争，年底报名，13年一月份才叫去学习跟车，教练车是一辆桑塔纳，一个老司机带4个学员，这一天摸车也就一个多小时，弄不好教练还批评，还是好的，还骂人呢，没办法。

到二月份还没有怎么学呢，让考试科目一，电脑考试，考安全，一千多题，就考二百题左右，不知道考哪个啊，背不下来，没办法用电脑自己模拟考试，到正式开始考试的时候心里有些慌，我想是老毛病犯了，得稳定坚持住，电脑考试有时间限制的，我用了一多半时间考完的，得分95，90及格，过了第一关，心里无比高兴，天无绝人之路啊，心里想不吃药不也可以吗，科目二开始了，考试两次了都没有过，比较难啊，倒车入库，侧方位，特别严格第三次考试吧，教练和别人打架了，一想没戏了，还没考就打架，还好警察解决问题后，又能考试了，就晚了一点，不过这科目二总算过了，科目三，上路容易多了，还一个高速，也过了，终于拿到了驾驶证，通过自己走出去，坚定信心，治好了自己的抑郁症，这是我没有想到这个年龄还可以取得驾驶证，太幸福了。

活着快要崩溃的时候，一个办法就是让自己忙碌起来，什么病也能好，当然[_a1***_]是不行的，像心脏病，一些别的病都能好，思想决定意识，并且支配你的行动，时间能证明一切，有时候有困难了，你就想宽点一定能过去，也就是说没有过不去的现在，只有回不去的曾经，像我以前那病根本不敢自己出门，和熟悉的人见面就害怕，不也好了吗。

心态崩了就崩了呗！还能咋的，人生就是如此，痛苦冷不丁就来了，都沒准备。可是又能怎样，你不接受它它也会赖上你，把心放平，放到与地平，别把自个当个强者，这样就好找借口自我安慰，因为这世上崩的不止你一个，毎天都有新的人加入。

记住一句话：除了生死，没有大事！当我遇到自己尽了全力，仍然没有办法解决的非常棘手的情况时，反复问自己，这事会不会让我死亡，如果不会，暂且放在一边！放空自己，好好休息，补充能量！切忌借酒浇愁！时间是解决问题的最好办法！今天的事故，明天的故事！

生活当中我们总会遇到一些让我们很伤心很难过和心碎的事情，甚至有一些是心态崩溃无法控制自己情绪的事，当一个人觉得活着都没意义了心态都崩溃了的时候我觉得再多的外在干涉都是徒劳的，在事情发生后我们该如何去调整自己的心态与情绪呢？

当遇到了让自己心态崩溃了的事情我可能会选择以下我认为能让自己慢慢调整心态的做法。

放下过往放眼前方

有很多事情可能是我们太过于执着它的结果而没有想过它的过程，为什么会发生，记然已经发生，再怎么执着伤心难过也没用的。

我之前也经历过让自己力不从心和心力交瘁的大事件，那时候感觉自己支撑不了了，身体已经不属于自己，心态已经和崩了没什么区别，后来经过一段时间的思考调整，把所有的事情都放下，反思自己。

慢慢的就走了出来。

旅行，放飞自我

去到一个陌生的地方，这种效果很明显，当你来到一个新环境之后你的整个心态会比之前要放松，因为你能看到新鲜的事物陌生的人，所有的一切能让你不再沉浸在崩溃的周围打转，去感受这世界，从新认识自已。

这世间没有什么过不了的坎，时间能磨平棱角，也能治愈人心 。

希望的的回答能帮助到你 。

到此，以上就是小编对于怎么样心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么样心理调节的5点解答对大家有用。

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