上海内观心理咨询,
cysgjj时间2024-10-21 14:48:26分类心理咨询浏览76
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于上海内观心理咨询的问题，于是小编就整理了2个相关介绍上海内观心理咨询的解答，让我们一起看看吧。
心里有事嘴上表达不出来通常用什么方式发泄？
心里有事嘴上不说用何种方式发泄吗？
心里有事却说不出来有两种情况：
如果是第一种情况.那可以通过锻炼说话能力使自己开朗活泼起来.
如果是第二种情况.那就是应该多出去走走.寻找那些志同道合的朋友.
路要靠自己一步一步去走.
人生不如意十有八九，遇到不顺心，不痛快的事也很平常。有的人很容易把这些不如意排解掉，有的人却总是深深地埋在心里，不愿意和别人提起，久而久之，心里藏的多了，压力也就越来越大，身体会承受不了的，就必须释放出来，不然身体就会出毛病，心理也会不健康。
有的人性格使然，无论什么事，不愿意说出来，你可以试着用以下方法解压释放。
一、运动。比如跑跑步，到健身房上上力量。筋疲力尽的感觉可以释放压力。
二、大喊大叫。
我有个同事就是这样释放压力的，我们在办公室各自忙碌着，他毫无征兆的就突然吼两声，吓人一跳。这种释放方法固然好，但要注意场合，尽量在无人空旷的地方。
三、痛快的大哭一场。对于男人来说好像抹不开面子，但却是一种很好的宣泄方法。
四、找人倾诉，比如朋友、老师、父母只要你信得过的人都可以，还可以向网友和陌生人倾诉，把自己心中的委屈、想法和不痛快都讲出来。有一天听到楼下小公园一位阿姨特别激动，委屈地说着什么，旁边有几个同龄看孩子的老太太听着，不时劝两句，那位阿姨边哭边说，相信他说完心里应该会好受一些。
五、用笔来发泄。比如写诗，写文章，写日记，甚至写歌。总之，把自己想说的都写出来。
六、唱歌，弹奏乐器。有时，唱歌会很好的释放自己，起到意想不到的效果。
平时遇到抑郁症和情绪反应过激的患者比较多，一般都属于负面情绪，或者过于夸大的负面行为……
就拿一个朋友来说，她酷爱吃煎饺，不太喜欢吃蒸的饺子或者煮的饺子，因为一次就餐，与情侣发生了一些情绪失常的怒吼。因为情绪激发到她的痛点，她认为这三年的感情还会忽略这样简单的细节，就是不够爱不够重视的表现，而这种痛点的本质行为其实是属于强迫性格的范畴...
但无论是怎样的症状，情绪的爆发都会影响生活，但是在许多事情上，我们的情绪反应，很多人都不会理解，就连最亲的家人也不能理解，就更不要说工作上的伙伴了。所以，你也会觉得自己很尴尬，所以就需要一个定期定量的方法来进行情绪的宣泄...
我们现在的身边朋友，有太多习惯将自己的情绪积压在底部，在人群中隐藏起来，当遇到挫折没有人同情我们的时候，那些积压已久的情绪，就会在某一刻不被控制的爆发出来，从而影响到你的生活，那如何在日常缓解呢?
首先，我们要学会更好的表达情绪，而不是囤积负面情绪，这就需要对情绪的耐受力，我们也称情绪的弹性。例如当你生气的时候，我们可以笑着或者温和的，坚定的去表达，也可以用幽默的方式去表达。将某一点不满的情绪，透过别人理解的方式传达出去，就可以有效的缓解情绪积压的难题。
其次是找到自己在近阶段可以适应的情绪释放的方式，比如看电影，瑜伽，跑步运动，撸猫，玩[_a***_]等，这些仅仅是满足一段时间的情绪释放，都会出现适应与疲惫期……
但在整个的适应阶段，我们要尝试接纳自己，我们要清楚的知道，负面情绪大部分都来源于我们对他人对自己的挑剔，比如认为你爱的人不够爱你，工作学业遇到了瓶颈和问题，身体在某一阶段出现了病变等等……只有接纳自己的缺点，看到问题的本质才有可能去改变，从而将生活调整到我们最佳的生活状态。
谢谢邀请！
一个人发泄情绪有很多种方式，因人而异，我的方式就是约上几个好友，找个茶馆，喝上一下午的茶，把自己最近心中的不满发泄个痛快，有些自己关乎到自己隐私，不方便说出来的，就含沙射影的一点点的发泄。
还有一种方式就是干活，把自己家从里到外打扫一遍，把家里的杂物清理一下，看到自己家变干净了，心情也就跟着变好了。
我的另一种方式就是打篮球，让自己出很多的汗那种，等累了就回家洗个澡然后躺在沙发上发呆。
谢谢邀请！
人长着一张嘴不光是为了吃饭，还有一个重要的功能：说话。不管是工作上，学习上，还是朋友之间，家人之间，说话的目的都是为了沟通。工作上沟通，情感上沟通，学习上沟通。有话说出来是人与人之间交流沟通最直接最有效的方式。心里想什么，想表达什么，有什么诉求，你不说出来，人心隔肚皮，别人怎么知道你的心思。心里有事嘴上说不出来，可能有两方面的原因，一种是自身语言表达能力不足，嘴笨，就像俗话说的茶壶里煮饺子——肚子里有货嘴上倒不出来。这种情况主要是性格内向或者不自信造成的，可以多和人学习交流，多给自己创造表达能力的机会，多锻炼，保持积极乐观平和的心态。还有一种原因是，心里有事，嘴上不方便说出来，有不可言说的隐情，既然说不出来，不想让别人知道，那就只能自己独自承受，心里的憋屈自己想方法去发泄。去交友，去运动，去旅游等等。还有一个很好的方法就是写日记，把自己所有的快乐或者委屈都记下来，把所有想说而不敢对别人说的话，说给自己听，自省吾身，自我净化，自我救赎。
最近一段时间情绪特别不稳定，喜怒无常，无法控制自己的情绪，已经失眠了一周了，我该怎么办？
看到这个提问，隔着屏幕似乎都能感觉到一种“紧”和压力，亲爱的，你需要先放松下来🥰。包括身体的放松和心灵的放松——能松开来，是身心有机会恢复到平衡、有序的第一步。推荐一些方法供参考：
首先，身体如果有不通畅、紧张或者不舒服，心理上也难以放松，所以在身体层面做一些好好爱自己的功课，是很有必要的。比如：
🍀每天按摩颈椎和头部让头部供血充足，会有助于脑部放松，有助晚上入眠；
🍀睡前两件事：温水泡脚+靠在床上双手按揉和拍打腹部，这会将腹部神经放松开，对入眠也很有帮助，因为腹部是我们情绪能量的主要存储区，同时拍打腹部也有助于第二天的通便；
🍀去做身体***、足底***、拍打肝区、拍打经络和全身；
🍀到户外慢跑、练练瑜伽、放上自己喜欢的音乐跳跳舞、做有氧操、多晒太阳，对于我们每个人，每天都要有一定的时间给自己享受一个专注的运动来提升生命力和阳气。
🍀需要的话配合吃一些疏肝理气、健脾胃的中药，平时饮食清淡新鲜。
身体是很智慧的，当我们用心地协助她、关注她，放松开来，她就能有机会启动自我疗愈、自我恢复的能力。
毕竟，身体的健康平衡是我们原来的样子，现在只是有些失衡了，协助她恢复平衡就好。 而身体的轻松愉悦，非常有助于心灵的放松整合。
第二，心灵层面的放松当然非常重要，同样也是要好好地爱自己的心。
有人说：“人生中90%的不幸，都是因为不甘心。”确实如此。
太多的人不懂得及时止损，放不下那些人和事，最后让自己身心疲惫。
看过一个故事：
一位教授拿起一个一个装有水的杯子，问在场的听众：“猜猜，这杯水有多重？”
大家纷纷回答，“50克”“100克”“125克”。
教授说：“我不知道它多重，但我现在拿着它不重。如果我这样拿着它几分钟，会怎样？”
大家说：“不会怎样。”
教授再次发问：“那我拿着持续一个小时呢？”
有人说：“手会酸。”
教授说：“说得对，那我拿一整天呢？”
日常生活中的一些麻烦事都有可能让我们变得情绪不稳定，甚至喜怒无常。
例如，老板交给你一项艰巨的任务，要求你两天之内完成，给你施加了巨大的压力；或者，你最近和家人意见不合，导致家庭关系不和睦......
这些都会导致你情绪不稳定，但是，我认为你情绪不稳定的最主要原因是睡眠质量不佳。你首先要解决失眠这个问题。
1. 练习正念，放松身心
情绪是心情的‘病毒’，会在亲人之间彼此传染，需要我们进行长期的防控。
形成情绪的原因有很多，比如情感，教育，工作等等方面。在生活中我们会遇到各种各样的问题，可能没有得到合理的疏解，问题没有得到真正的解决，情绪就跑来了，心情就会不舒服，这样就结了一个扣，扣多了就会让我们每天陷入情绪中，所以就会出现睡眠不好的现象。
如果想解决情绪我们要找到形成情绪的原因，找到原因再找方法解决。🙏🏻🙏🏻🙏🏻
到此，以上就是小编对于上海内观心理咨询的问题就介绍到这了，希望介绍关于上海内观心理咨询的2点解答对大家有用。
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