积极心理助力情绪调节,积极心理助力情绪调节心得体会
cysgjj时间2024-10-21 12:23:11分类心理调节浏览2
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于积极心理助力情绪调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍积极心理助力情绪调节的解答，让我们一起看看吧。
放松心态调整好心情是什么意思？
这句话的意思是说，不要让不好的情绪控制了自己，要学会淡定和平静。不管遇到了什么样的事情，都要放松心态，调整好心情，不要让感性占了上风。
理智的看待问题，分析清楚和彻底，才能够让自己尽快的成长和成熟起来，也是人生经历所必须的选择。
意思是不管什么时候，我们都要让自己的心情放松下来，不要考虑的太多。不要让自己太过于紧张。而且要让自己永远保证有一个好的心情，好的心态，这样所有的事情才能更顺利，生活才会更有意义。
1.想象 通过想象一个所喜爱的地方，如大 海 、 高 山 或 自 家 的 小 院 等 放 松 大脑 。 把 思 绪 集 中 在 所 想 象 东 西 的“看、闻、听”上，并渐渐放松，由此达到精神放松。
2.打盹 学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹，只需 10分钟就会使你精神振奋。
3.按摩 紧闭双目，用自己的手指尖用力***前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓.
4.呼吸 快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续 8 拍。
5.沐浴时唱歌 洗澡时放开歌喉，尽量拉长音调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。
7.伸展运动 伸展对消除紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放松.
放松就是调整好自己的心态，调整好自己的情绪，让自己的心态变得轻松，自然，让人感觉到舒服、自在，没有任何心理压力。无论在生活中，还是工作上，都会遇到各种各样的烦心事，我们需要做的，就是放松心情，不要有太多太大的压力。一个人心情不舒畅，神经紧张，总被烦心事闹得不可开交，心神总被绷得紧紧的，就会影响心情，影响身体，最终就会有心累的感概，这样反而不利于身心健康。
掌控自己心态和情绪，使内心变得安静而有力，怎样才能做到？
当你能把一切辱骂当作笑谈时，当你能心甘情愿时，当你不怨天尤人时。当你不以别人所夸而骄傲时。当你把一切看淡时。当你能明白你的意义时。当你又能懂得责任时。当你又能换位思考时。当你又能懂得生活不易时。当你生活中处处有惊喜时。无论在何时，何地，何处。又是否坦然面对。
总归靠你自己。人和人的处境不一样。角度不一样。感受不一样。加油吧！😃😝
谢谢邀请，这个问题的回答，其实就是简单的四个字：回到当下！这个其实大家也常常这样说，然而（此处敲黑板）然而，说的容易做到却难！为什么不容易做到呢！
因为我们的大脑的运作，基本上不是把人带向过去，就是带向未来：哎呀，前几年我要是买了房子就好了，那就发达了呀！谁谁谁还让我买，结果我没听！懊恼！再比如当初谁谁谁追的我，我没选他，***如选了他，婚姻一定不会像现在这样！后悔！这些是指向过去的，基本以后悔，懊恼，内疚，遗憾组成。然后就是：现在不努力学习，以后怎么办？大家都让孩子去补习班，我不送去，万一竞争不过怎么办？我要多存点钱，以备不时之需！你再不结婚，以后老了怎么办！~~担心！焦虑！这些是指向未来的！
可以看到，只要在过去和未来中徘徊，自然不能够内心安静而有力。那么怎么才能做到呢！有人说静心，冥想！但比较有意思的是，但凡你想放空自己去做的冥想，反而会发现你的脑袋里空不了，而且很忙，会发现只一会就开始想东想西了！越想控制越会思绪万千。
我自己的体验是，使得内心真正的安静有力需要不断和自己的内在连接，全心都放在陪伴自己的时候，内心是平静的，充实的，有力量的。可又要说了，怎么才算是和内在连接啊。具体点就是关注自己的身体感受，情绪感受，但不对抗，不用掌控。这个不对抗不掌控是关键，往往只要是你想控制，你就有欲望，有欲望，就会有怎么没达成的焦虑，或者我会不会达成的担忧。
总之无欲则刚！那么怎么能达到无欲呢？就是从先接受自己是有欲望，有情绪个凡夫俗子开始！
作者：曹蕾，一转之念平台专职心理咨询师、心灵成长讲师，所授课程有：《幸福密码解析》，《生活与工作平衡》，《婚姻关系和谐之道》，《做孩子的好导师》《NLP智慧[_a***_]模式》，《做情绪的主人》等。
一转之念管理顾问有限公司成立于2009年，微信公众号、头条号、百家号、新浪微博同名简称“一转之念”。一转之念是由多位心理学家、企业高管组成的一个心理、管理咨询类平台，此平台致力于用最简单、直接、有效的管理、咨询方式，解决有关于个人（情绪、职场、婚恋、亲子、成长）、团体（学校、企业、组织、社团）的困扰。
到此，以上就是小编对于积极心理助力情绪调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于积极心理助力情绪调节的2点解答对大家有用。
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