考前注意心理调节测试,《考前心理调节策略》

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于考前注意心理调节测试的问题，于是小编就整理了2个相关介绍考前注意心理调节测试的解答，让我们一起看看吧。

1. 考试前如何有效克服紧张的心理状态及调节方法？
2. 怎样把握好考试心态？

考试前如何有效克服紧张的心理状态及调节方法？

嗯，其实关于这个问题呢，是可以从以下两个方面来回答。

第一：平时可能考试的机会比较少，一般学校可能会有一个期中期末考试，所以你考试的环境极度的不适应，因为人是环境的产物，就比如说像我们学习，需要一个学习的氛围，我们就会受到一个良好的学习氛围的一个影响，那考试也是一样，它也会形成一个氛围，一个紧张的氛围，因为大家都在认真思考，眉头紧锁，所以一看到大家的状态，你不由自主的会受到影响。

第二：你为什么会紧张，是因为你平时的功课没有做足，所以面对考试当中的一些问题，你不能很好的流畅的回答出来的时候？会紧张，而且越答不出来越紧张，会担心考试考不好，回家后会家里的父母会骂你，或者是会影响到自己的面子，自尊心的问题，所以还是平时下的功夫不够才会在考试的时候有那样的一个表现。

那怎么样去调节呢？

首先，如果学校安排的考试比较少，你可以自己模仿考试的环境去做练习，然后自己逐渐的就是去适应它，调节自己的情绪适应那个环境，其实就像我们很多刚开始刚学会开车的司机朋友，第一次上车的时候会很紧张，都不知道手往哪里放，脚往哪里放？但是随着时间的推移，经验的丰富，经历过一段时间之后，再上车之后，就不会再去想，哎，这个手该怎么放啊，脚该怎么放，都是一些本能反应，这个就是因为长期的一个锻炼，适应环境的一个结果。

其次呢，平时的功课做的不够，那肯定要在这个方面要去下功夫，要把学校开展的每门功课，上课要认真听讲，然后课后留的作业要独立认真的去完成，当你就是就像我们常说了一句俗话，叫腹中有粮，心中不慌，说明什么意思呢，就是你肚子里面有很多知识储备的时候，面对考试，你是一点都不会紧张的，只会抓紧时间去答题，可能都没有时间去紧张，对不对啊？以上就是我对于这个问题的一些看法及以及解决的方案，嗯，可以参考一下。

1、考前休息。在考试的前半天我们应适当的休息，给大脑一个放松的时间，不应该再继续学习，这时候的学习效果也不会太好，还会影响第二天的状态。

2、适当运动。在考试前的一段时间内，都应该进行有规律的运动，不要觉得这是浪费时间，每天抽出半小时或一小时跑步，会放松身体和精神，增强自身的免疫力和记忆力，对学生非常有利。

3、运用宣泄法。当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看不进书、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

4、***用理喻法。用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的`目标，就能从困境中得到解脱。

怎样把握好考试心态？

我那个时候，小学的时候成绩还不排名，所以整个小学我都过得可以说非常的快活逍遥，所以也谈不上什么考试心态。初中的时候，是正式考试的开始，不过我在初中的时候应该说是我考试心态最好的时候，那个时候我是不管考的怎么样，心态就基本没什么波澜，还是一如既往的该怎么学怎么学，所以自己的排名也没什么改变，初三之后，随着考试气氛凝重了一些之后，我自己也是努力了很多，所以成绩也在逐渐的稳步提高，偶尔有几次波动，我也不是很在意，所以我初中总体的成绩是蛮不错的。

高中是我心态波动最大的时候，我觉得可能是环境的那种影响，考的好的时候我就兴奋的忘乎所以，考的不好的时候晚自习整个人都很抑郁，所以我高中成绩波动也是忽上忽下，直到高三，才慢慢稳定。

我们[_a***_]的学生，不管是哪个阶段的，基本上都是可以称得上身经百战，但即使考了这么多，我们在每次考试后总是有总结和反思，不可避免的就会提出心态问题。

所以，我觉得我们心态上的调整首先最重要的是平复自己的心情，不以物喜，不管考的好坏都不要让它影响下一次的考试，其次，胜不骄败不馁，考的好不要去炫耀，考的不好不要去传播负面情绪，稳扎稳打。最后的结果一定不会差。

到此，以上就是小编对于考前注意心理调节测试的问题就介绍到这了，希望介绍关于考前注意心理调节测试的2点解答对大家有用。

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