负面心理自我调节,负面心理自我调节方法
cysgjj时间2024-10-21 00:12:44分类心理调节浏览83
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于负面心理自我调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍负面心理自我调节的解答，让我们一起看看吧。
怎么把负面情绪转为动力？让自己自律，自觉？
控制情绪不是一件简单容易的事情，需要个人增长一种思辨性思维能力，这个能力在儿童时期，在家庭教育中需要有熏陶增加孩子的感受，进学校以后通过学校教育有意识地培养和训练这种思维能力，有了前两个前提，就会慢慢具备了这样的能力。就能够审视情绪背后的想法，合理地自我调整。
个体心理学家阿德勒认为，每个人内心都有积极向上的动力，当一个人的外在环境对其内在的动力形成阻碍时，内动力就会遭到破坏，无法形成有序发展的模式。
情绪是事件引发的情感体验，是一种感觉体验，情绪有正向和负向以及中性，我们备受困扰的所谓的负面情绪，一些糟糕的情感体验。例如：愤怒、悲伤、害怕、怨恨、自责等等。
当一个人长期过度陷入到负面情绪当中，就会影响生活、工作、家庭以及人际关系各个方面。
如何正确看待情绪？
情绪既然是一种情感体验，那么，意味着情绪不是决定事物发展方向的决定因素。它只是提示我们对这件事的看法、态度及思维方式。
多数人习惯于把目光专注于情绪的调整和改变，这不是解决问题的根本有效方式。
情绪只是你和***的桥梁，信使。通过观察自己的情绪反应，发现其背后的问题所在，找到根源，情绪自然就会转化。
自律和自觉的意义是我能够决定我自己的行为，我可以掌握自己的方向。我想考研，我就能够刻苦学习，达到自己要做的目标。也就是我能够做成我想要做的事情。
无法做到自律是一种不受控的现象。我们陷入到不能自律的痛苦中其实是我不能够把握自己的生活，意识与无意识无法达成共识。我们总是做着南辕北辙的事情。
如何把负面情绪做到转化？
人都是情绪的动物，喜怒哀乐各种情绪变化伴随着人的一生；那么如何控制情绪，不让负面情绪影响日常生活日常工作就是一辈子的修炼过程。
如何让负面情绪转化为动力，让自己自律自觉？说起来简单做起来难，每一个人可以说都会有这样的意识，都不希望自己情绪波动大从而影响到工作生活，都希望自己能处世不惊、遇事泰然自若，能很好的把控情绪。
基于这样的出发点，那么就要好好的审视一下自己，发掘一下自己的内心，问问自己为什么会有这样那样的负面情绪，只有找出问题的根源点了才能把负面的东西转化为自己前行的动力，从而让自己更加自律自觉。
人的心思都是大同小异的，都希望自己在人群中众星捧月，成为天之骄子受万人宠戴，在工作中事事顺利一往无前等等；然而理想是美好的而现实是残酷的，当有一些人和事和自己的设想有差距时负面情绪就会涌上心头，让人抓狂让人沮丧。其实这些在人生历程当中的起落挫折与打击是再正常不过的事，只有认清了自己负面情绪的源由点，我们才能找到起因并努力去更正，才能把负面情绪转化为动力，让自己自律自觉，成为真正的王者、成为行业上姣姣者。
负面情绪处理不好就会一直循坏。其实是我们真的不知道吗？每个人都会为你提供一个方法，你也会在网上搜，可能某种方法在别人身上有用，到这里就不一样了。我很负面我见到的事情，经历的事情，都会把那一点点正能量慢慢消耗掉，因为每个人性格不一样，就算性格一样心理素质也不一样。我们可以听取意见，然后去试，我的方法是看书，因为负面情绪需要自己消化，就不能有人安慰你，看书很适合，书里会有一些和你现在情绪类似的例子，可以在里面学习，给自己鼓励，看鸡汤视频，文章。我是觉得他们的鸡汤有的不符合我就会又消极。跑步又不适合我这种懒人。还有就是看喜剧。这些呐都不能从实际上解决问题，负面情绪都有，我希望题主，能高兴一点，[_a***_]了我就给你说我的秘密武器。
在负面情绪中时硬要让自己变得积极，只是对负面情绪的压抑。
允许自己有负面情绪，该丧就丧，出去跑了步提高一下血清素和去甲肾上腺素（让人高兴）。
观察一下负面情绪背后的认知，调整认知。
自律是一种习惯，养成习惯是要下大功夫的，真决定改变就要坚持，必然会有效果。
感觉现在整个人满满的负能量，怎么调整？
内心充满了负能量，一定是遇到了一些事情，让自己的情绪不好，负能量便随之。而来那么内心充满了负能量，要怎么办呢？让负能量牵着我们的鼻子走吗？甘愿做负能量的奴隶吗？我想没有人的回答是肯定的。
那么我们的内心充满了负能量要怎么办呢？
首先我们一定要搞清楚为什么我们会充满负能量？原因是什么？根源在哪里？前面我们有讲到过负能量的随之而来一定是你遇到了一些不开心的事情，导致情绪的不畅快，随即产生了负能量。除此之外一个人在成长的过程中的不良经历，也会导致一个人习惯性的持有负能量。如果是第一种情况导致的负能量的随之而来，我们就要解决带给我们不良情绪的***，面对，不逃避。
如果是第二种情况，我们就需要向内看，深层次的挖掘一个人的成长过程。在成长过程中，经历了什么事情？原生家庭的互动模式是怎样的？成长的过程中，有没有创伤性的***，深深地影响着自己，直至现在？找到了这些原因，我们就要开始进行修复：还原原来的场景，再现原来场景中的人物，把当下的自己还原到给你带来创伤的那个场景中，与场景中的人重新进行连接，宣泄压抑很久的情绪，与他们和解，让那时那刻应该给你力量的那个人，给予你足够的力量。内心深处想要说的话，说给想说给的人听：希望被温暖、希望被接纳、希望被看见、希望被鼓励等等诸如此类的要求，通通都对场景中的人讲出来，告诉他们，你需要他们给你这些东西，你需要她们的爱，他们的看见，他们深深的拥抱。然后回到当下的环境中，告诉自己：你已经长大了，自己可以做自己心目中最好的别人，自己可以给希望别人给你的东西。当你的内心充满足够的能量的时候，你的负能量自然就会消失。不要害怕，你所经历的所有的一切，都是上天最好的安排。你所经历的这些，都是你成长的力量，都是促使你要变成更好的自己的有力的契机。你能作茧自缚，便能破茧成蝶！！！答者：暖心理咨询师刘元元
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到此，以上就是小编对于负面心理自我调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于负面心理自我调节的2点解答对大家有用。
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