吸烟的心理怎么调节,吸烟者心理
cysgjj时间2024-10-20 00:55:48分类心理调节浏览19
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吸烟的心理怎么调节的问题，于是小编就整理了4个相关介绍吸烟的心理怎么调节的解答，让我们一起看看吧。
为什么吸烟会上瘾，有什么心里或者生理上的变化吗？
当然有，而且很典型，很肯定，在全世界范围内没有任何争议存在！希望你了解了吸烟上瘾的原因后，能够重新考虑吸烟的相关问题。
吸烟为什么会上瘾？
首先，我们知道吸烟吸的实际上是烟草里面的尼古丁，而尼古丁是一种精神活性物质，为什么叫做精神活性物质，因为它能够让我们的神经系统活跃起来，产生兴奋和***。常见的精神活性物质有：酒精、尼古丁，和***、***、***、病毒等等各类毒品。所以，可能你也应该明白，从医学上讲，吸烟和***没什么区别。
可能大家听说过多巴胺，这是一种让我们兴奋的神经递质，而尼古丁的摄入会***多巴胺的分泌，所以随着多巴胺的不断分泌，吸烟的人很容易感到浑身舒爽，幸福，满足的感觉，这和***在本质上哪有什么区别？
为什么会上瘾？尼古丁对多巴胺分泌的***作用需要尼古丁的持续摄入，也就是不断的吸烟。如果停止吸烟，尼古丁也就停止摄入，当然就会停止***多巴胺的分泌。这个时候我们人体会感到什么？缺少了原本的兴奋感，满足感和愉悦感，当然会觉得若有所失。所以如果还想要之前吸烟时那种满足和轻松的感觉，就要不断的持续通过吸烟来摄入尼古丁。
当然，对于这种愉快的感觉，同时存在了身体上的需求以及心理上的需求，也就是我们常说的身体依赖和精神依赖。相比较而言，身体上的依赖更容易被治愈，可精神上的依赖需要强大的毅力去克服，而且这个过程也会相对漫长的多。拿吸烟为例，可能已经成功戒烟几年的人，在一次随便的茶余饭后，接过朋友手中递过来的香烟，吸上一根后就再次复吸。
所以，戒烟容易，但不复吸还是需要毅力去克服精神上对尼古丁带来的满足感和幸福感的渴望的。为例健康，当然是值得的！
您好，我是心理学研究僧，很高兴回答您的问题，需要了解更多心理学知识，可以点下关注。
按照《中国临床戒烟指南（2015版）》中的描述，
“烟草依赖表现在躯体依赖和心理依赖两个方面：躯体依赖方面主要是指中停止吸烟或者减少烟量之后出现一系列难以忍受的戒断症状,包括吸烟渴求、焦虑、抑郁、不安、头痛、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍等。心理依赖又称精神依赖,俗称“心瘾”,表现为主观上强烈渴求吸烟。”
从中大家可以看到，躯体依赖和心理依赖其实并没有非常明确的界限 - 本质上都是对烟草（或者说是尼古丁）的强烈需求。也很认同前面有位知友
@李婉莹
的观点，心理活动也是生理活动的延伸，实际上我们也很难定义对烟草心理或者生理依赖的区别。
其实，烟草成瘾和尼古丁依赖确实是个复杂的问题。在生理层面，尼古丁这种生物碱***了神经系统奖励机制，导致吸烟行为和多巴胺分泌建立了正向奖励联系，从而造成了人对吸烟行为的认知产生偏差；另一方面，长时间吸烟导致神经元突触间隙烟碱型乙酰胆碱受体的代偿性增加，这也进一步导致了戒断反应的产生和戒烟难度的剧增-我相信这也是所谓“心瘾”的生物学基础。
烟瘾不大，但心理上很依赖香烟的人，应该怎么戒烟？
戒烟需要两个条件，一是决心，二是动力，所谓决心就是你内心真实的意愿，如果这个意愿是真实的，坚定的，你就会产生强大的抑制力，从而否定所有失败的理由。至于动力嘛，形象的说如果医生告诉你，再抽心血管就会堵塞崩溃，那活下去的动力可以让你轻易的戒掉烟瘾和酒瘾。
烟瘾不大，一般是指吸烟量不大；
心理上很依赖香烟，我的理解是对吸烟的好处感受很真很深，吸烟的欲望比较强。
结合以上两点，这是普通吸烟者最羡慕的类型，因为这种吸烟者吸烟量不大，看似可以控制吸烟量，同时拥有了吸烟者吸烟的好处和非吸烟者不吸烟的好处。
然而，实则这是较难戒烟的一种吸烟者，因为烟瘾包括生理烟瘾和心理烟瘾，“烟瘾不大”一般指的是生理烟瘾，“心理上很依赖香烟”指的是心理烟瘾，而在消除难度上生理烟瘾和心理烟瘾的比重为1:99，在其它回答中有较详细的阐述，这里不再多讲。吸烟者戒烟真正要做的是消除心理烟瘾，目前全世界在消除心理烟瘾方面最成功的是英国人艾伦卡尔的轻松戒烟法，以及国内几位戒烟咨询师在此基础上设计的课程，包括笔者的《轻松戒烟》体验课，用一天的时间彻底消除心理烟瘾，剩下的1%生理烟瘾很容易克服。
轻松戒烟法的特点：
1.即时见效
2.无痛苦
其实不用说太多 想抽烟的人都明白 最简单的一个办法就是把有心戒烟的人 摁在夏天曝晒一中午的下水井口 让他闻个够里面的味道 然后告诉他 抽烟人的呼出的气息 就是这个味道 （一点都不夸张）想让人喜欢就戒掉 想让人厌恶就接着抽。
吸烟上瘾的本质是什么？
烟本不上瘾 上瘾的是“人” 就像 喝酒上瘾 是因为酒好喝么？是为了解忧呀！ 用酒精***自己 找一个可以宣泄的出口罢了！比如 胆怯 比如 无聊 再比如 恐惧 或愤怒的无法发泄 可 是别忘了 借酒消愁愁更愁呀！酒瘾如此烟瘾既如此！找到那个叫你抽烟的原因 比如什么时候最想抽烟 是 快乐 愤怒 生气 恐惧 忧愁 到底是什么情绪 原因 ？ 把它调整 或是改正过来 就对了么！
烟瘾包括身体烟瘾和心理烟瘾两个部分，身体烟瘾（简称身瘾）：是指烟民一段时间没吸烟，尼古丁代谢导致的尼古丁饥饿感这种负面感受。心理烟瘾（简称心瘾）：是指烟民一段时间没吸烟，心理[_a***_]导致的折磨感、纠结感这些负面感受。无论是身瘾还是心瘾，都是指负面感受。我的戒烟经历以及亚伦.卡尔的轻松戒烟法都明确表明：一般人所说的“烟瘾犯了”时的难受感，从程度上来说，1%左右是身瘾，99%左右是心瘾。所以烟瘾主要是心理问题，戒烟的主要任务其实是消除心瘾！其实这也是亚伦.卡尔轻松戒烟法（认知行为疗法）最核心的思想。
烟瘾是一种心理上的依赖还是生理上的依赖？抽烟的危害大吗？
烟瘾有生理依赖也有心里依赖！
有些人不抽烟会出现身体不适，如困倦无力，流鼻涕，流眼泪，等属于生理依赖！
很多人可能心里依赖成分更重一些！
至于抽烟的危害肯定会有，各个专家，大夫说的太多了，我也就不重复了！至于大小，因人而异！
烟瘾，在心理上的依赖要比生理上的依赖高出很多，但是这两个方面又互相联系。
先来说说生理依赖。烟瘾从生理上讲是对尼古丁的依赖。烟草中的尼古丁85%以上会被肺部吸收，并在1-2秒内影响到大脑，引起交感神经兴奋，产生精神上的畅快与愉悦感。烟瘾会导致烟民每隔30-40分钟就要抽烟，否则就会出现乏力、疲倦、情绪低落等症状，跟***者戒毒过程中出现的“戒断反应”几乎一样。
但是我们有一个观察：在欢乐谷玩那些惊险游乐项目的过程中，没有人抽烟。因为这些游乐项目给人带来的***感、畅***、愉悦感超过了抽烟所能带来的程度。
所以，我们要的是畅快、愉悦的感觉，这种感觉不一定香烟才能带给我们，但香烟相对来说是获得这种感觉最轻易、最廉价的方式。
我们用这种感觉来缓解生活中随时可能向我们袭来的压力感、烦恼、痛苦、尴尬等感受。可以觉察一下，在日常生活中什么时候我们会想到要掏出香烟来：思考问题的时候、累了的时候、应酬中无话可说的时候......
我们也用这种感觉来共振工作、生活中的满意、满足。“饭后一支烟，赛过活神仙。”、思考问题有个结果了摸一只烟含在嘴上、谈判达成共识了从烟盒里弹一根烟出来递给对方......
烟几乎成了烟民情绪的知己。
再有，吸烟这个动作还有它深厚的心理意义。“吸”的动作几乎是人的本能，在婴儿期用这个动作来获得乳汁求得生存，也代表从母体获得依靠、安全感，这是个体生长力量、自信的源泉。我们每个人的心灵深处都割舍不掉这份“依靠”母体的感觉，而借由“吸乳”来重温和慰藉。所以烟对于成年人来说，它就是婴儿期奶嘴的替代品。
更何况，女人们常说，男士从精美设计的烟盒中取一支香烟，叼在嘴上，拿出打火机，随着清脆的声响，灿烂的火花让香烟星星燎原，再吸一口由鼻腔吐出，袅袅烟雾间，男人显得如此成熟、自信、潇洒，让人心动。听到这些，哪个男人不趋之若鹜呢，即便心里明明知道，吸烟有那么多的危害在等着他。
到此，以上就是小编对于吸烟的心理怎么调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于吸烟的心理怎么调节的4点解答对大家有用。
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