如何调节心理咨询,如何调节心理咨询的情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节心理咨询的问题，于是小编就整理了4个相关介绍如何调节心理咨询的解答，让我们一起看看吧。

1. 心理咨询有哪些咨询技术？
2. 6年的抑郁症史，最近，我终于鼓起勇气想去做心理问诊，但还是有点抗拒打电话的交流方式，请问有什么办法解决？
3. 在接受心理咨询后病情未见好转，该怎么办？
4. 如果对自己的心理问题十分了解并正在自我改善还需要进行心理咨询吗？

心理咨询有哪些咨询技术？

心理咨询是指为了帮助个人解决其情感、家庭、职业、人际关系等问题，发展其潜力及增强其幸福感等方面，由专业人士通过不同形式的对话和技术进行的一种服务。以下是心理咨询中常用的一些咨询技术：

1. 情境模拟法：通过模拟真实情境的方式，帮助个人更真实地体验自己的情感和体验，以便更好地探索和解决问题。

2. 情境交替法：通过在不同情境下交替聆听和分享不同的观点、体验和情感，帮助个人更全面、客观地理解自己和他人。

3. 认知重构法：通过对个人的思维、态度、信念等进行深入分析和调整，使其能够更积极地看待问题和面对挑战。

4. 打破模式法：针对个人在某些方面产生的限制性思维和定式，通过注重解释、提问、提供新视角等方式来打破其思维的局限性。

心理咨询是一种帮助个人解决情感、行为和人际关系问题的服务。以下是常见的心理咨询技术：

1. 认知行为疗法（CBT）：通过改变负面思维模式和行为习惯来缓解焦虑、抑郁等问题。

2. 解决问题疗法（SPT）：通过教授解决问题的技能，帮助个人应对生活中遇到的挑战。

3. 情境治疗：在安全、支持性环境中，让个体重新经历过去或者当前的情境，以便更好地处理相关情感和行为反应。

4. 人本主义治疗：强调尊重和接纳个体，并鼓励他们发展自我意识和自我价值观。

6年的抑郁症史，最近，我终于鼓起勇气想去做心理问诊，但还是有点抗拒打电话的交流方式，请问有什么办法解决？

谢邀 你都有六年的抑郁史了，为什么才鼓起勇气想去做心理问诊呢？不应该在刚确诊抑郁症时医生就会给你吃药治疗并同时辅以心理治疗吗？不要抗拒心理问诊，要面对现实。打开心门，找到你自己的抑郁症结。无论是线上还是线下，只要是对你的抑郁症有好处，就该积极地去尝试。其实我觉得你的心理状态应该很好。六年这么长时间。你吃药了没有？治疗过没有？你能勇敢面对自己心理问题，敞开心扉。

如果你的抑郁症是正规精神专科医院诊治的，那么经过6年的抑郁症史，你想去寻找心理帮助，说明你觉察到自己的状态一定也存在深层的心理原因，所以在坚持遵医嘱精神科治疗的前提下，寻找专业心理帮助是非常智慧、非常必要的选择。

不过你是“终于鼓起勇气”，感觉你觉察自己的状态存在深层心理原因是有一段时间了，但是做出寻找专业心理帮助这个决定似乎很不容易。所以是什么阻碍了你？这些阻碍你寻找心理帮助的因素一定对你而言是非常重要的，也可以和你找到的心理咨询师或心理治疗师讨论，大概率会对自己有新的了解和帮助。

你说有点抗拒打电话交流，如果因此你迟迟没有寻找心理帮助，这有没有可能依然是你很难决定寻找心理帮助的体现？

如果你确实仅仅是有点抗拒打电话交流，而并不抗拒面询、视频咨询，那么这其实比较容易处理。因为专业的心理咨询或心理治疗通常都***取面询和***的方式。电话交流这类纯语音沟通方式会损失很多你的面部表情等非常重要的信息，实际上并不有助于咨询师了解、理解进而帮助你。除非有什么特殊情况，你们偶尔不得不使用语音交流。

当然究竟为什么你有点抗拒打电话交流，这依然需要问自己，及可以和咨询师一起讨论，以促进对自己的理解和帮助。

首先要恭喜你，勇敢的迈出了这一步，这是值得表扬的[_a***_]。

心理咨询是运用有关心理学的理论和方法，通过解除咨询对象的心理问题，来维护和增进身心健康，促进个性发展和潜能开发的过程。

心理咨询的目的是使我们以更有效的方式对待自己、对待他人和生活中的难题，调节情绪平衡心态、矫正行为，恢复和增进心理健康。

既然已经决定去做心理咨询，建议您预约线下咨询吧，效果会更好一点，但如果您不愿意线下咨询，线上咨询也是解决之道。祝您康复

首先，我认为你的这一进步应该得到表扬。从一个不敢承认自己是抑郁症患者，到勇于坦诚地面对别人。这中间经历了怎样的心路历程，只有自己最清楚。

其次，既然你已经决定了要去做心理咨询，索性再往前迈一步，接受来自不同方向的质询和目光。放下面子，拉下脸皮，坦荡如砥，你会有一种浴火重生的感觉。

如果面对心理咨询师或者是心理医生，除了大胆地向他倾诉你心中的情绪，你还可以完全没有顾及地说出自己内心的欲求。你放心，他们会给你保密的。

最后，你一定要按照他的要求去做，这个在心理学上叫做“作业”。如果你能够完成这些作业了，你就会觉得自己轻松了很多，这就是心理学中所说的“助人自助”。即:在心理医生的帮助下，你也学会了自己帮助自己。

因为，你渴望获得正常的人生，而这是你能做的突破情绪桎梏的唯一途径。

第一次做心理咨询，你可能会觉得很纠结，怕别人会用异样的眼光来看你。其实这完全没有必要，因为患有情绪抑郁的人，都在为如何迈出这一步犹豫不决。正是因为这种犹豫不决，许多人才失去了最佳治疗机会。

做完了心理咨询以后，你可以主动打电话，告诉医生你的近况。而医生也会根据你的情况，及时调整治疗方案，让你更快地恢复心理健康。

你这个想法非常值得肯定，也是你病情明显好转的标志。

你别管沟通方式能否让自己不局促，至少你已经可以和懂抑郁疾病的专业医生进行对话，他们就可以很有切入点地对你进行心里疏导和情绪帮扶。

过去六年你的情绪不能自己调整，抑郁影响你整天状态，都没有去看过心里医生，这是不可取的，也是非常威胁的，要知道，抑郁症早些诊断早些干预会比较轻，能慢慢痊愈的，现在你跨出这一步非常值得，愿你早日康复。

你坦坦荡荡和医生讲述你的症状和病史，有助于医生全面掌控，无需顾及任何障碍，病人的所有资料，医院是保护性管理的。放心!

在接受心理咨询后病情未见好转，该怎么办？

心理咨询后感觉病情未见好转，可以参考以下办法解决：

一、坚持咨询。病情未见好转很多时候是因为来访者治愈心切，希望通过一两次心理咨询就解决自己的心理问题。然而，心理问题不是一两天形成，它的解决也不可能一蹴而就——心理咨询是一个过程。在这个过程中，专业的心理咨询师要收集足够的来访者信息资料，才可能协助来访者找到导致心理问题的根源原因，才可以与来访者合作处理这些内容最终产生来访者症状消失、问题解决的效果。这个过程需要时间。心理咨询的时长跟病情的严重程度关系密切。通常情况下，一般心理问题需要一到两个疗程，一个疗程十小时，按一周一次、一次2小时来计算，解决一般心理问题大概需要2到3个月时间。病情越严重，咨询需要的时长会越长。而一些来访者的心理问题是从生命早期就开始的，他们的问题的改善或者解决会需要比较长的时间，2年、3年，甚者更长。心理咨询的时长还跟来访者改变的意愿和能力有关。

二、跟咨询师探讨。在咨询中，把你现在的心身状况以及你对心理咨询的期待跟咨询师进行探讨。这样做对你、你的心理咨询都有好处，它会帮助你和你的咨询师共同来正视、面对心理咨询中的困难和问题，有利于及时调整心理咨询的目标和策略。这里需要强调的一点是，“病情未见好转”是你和咨询师共同工作的结果，不是咨询师一个人的责任，所以跟咨询师探讨的过程中，需要有一个“我要跟咨询师合作来解决我的问题”的态度，而不是推卸自己的责任，一味地指责咨询师，这不是解决问题的态度。另外需要注意的一点，选择了咨询师就选择了信任。“用人不疑，疑人不用”，选择了咨询师就相信他能够把你带向更好的地方，哪怕中间有艰难险阻、有迂回曲折。相信他人跟自信一样，会给你和咨询师带来战胜困难的力量，这对于你的心理咨询是有益而无害的。

三、更换咨询师。如果确实感觉跟咨询师不匹配——跟他在一起感受不舒服，或者以上两个方法你都做了依然感觉咨询效果始终不理想，你可以选择更换咨询师。更换咨询师前需要跟现在的咨询师有一个告别，目的主要是在你的内心中形成跟咨询师的分离。选择新的咨询师可以请现在的咨询师推荐，也可以通过其它渠道寻找专业的、口碑好的咨询师。你也可以先跟新选择的咨询师咨询一次找找感觉，如果感觉不错，就可以定下来这个咨询师。一旦确定了咨询师就不要轻易更换，轻易更改咨询师对解决你的心理问题没有好处。

在接受心理咨询后病情未见好转，该怎么办？

咨询没有取得预期的效果，问题可能出在以下几个方面，一是心理咨询师的技术能力欠缺，没有科学分析心理问题的发病机制，也就不会给出科学的应对方式。

另一个是来访者本人的问题，就是配合不好，不能按咨询师的要求说出自己的困惑和曾经发生的问题，不能按时完成咨询作业，没有很好及时的反思和体会。这就像学生的学习一样，老师讲得好，课堂也听，但是一放学就把书包扔在一边，不复习、不作业、不预习，成绩肯定好不了。

在一个就是家庭的支持问题，有的家属不但不支持，还打架挖苦，有一点效果也会付之东流。

如果咨询几次没有好转，首先考虑的换心理咨询师。在思考自己是不是配合，以后咨询怎么办。自己不配合，结果只能是一个，让自己的痛苦延长。

做一件或一些自己喜欢的有意义的事情，让它们支撑起你的精神，树立起你的信念，激发着你的灵感，召唤着你的灵魂，鼓舞着你而向前：心理咨询只是一种疏导，心身疾病需要长久的治疗。而用足尖踩着疼痛的站立，才是你与生命最坚韧美好的共存！

你就看头条，看笑话，看萌宝，反正看可乐的，先让自己高兴起来。还有一条挺灵的，求人表扬你，把你夸的跟花一样，优秀的不行不行的，心里一准开心。前提是你不能对别人说表扬，比如穿件漂亮的新衣服让朋友看，得到夸赞很高兴。还有夸人要恰到好处，夸过头了适的其反，找人夸一定找个靠谱的，别找二百五。

心理咨询只是一种安慰人心的形式。真正要伎病情好转关键是自已要有良好的心态，乐观阳光的情绪，合理适量运动，:平衡饮食少吃勤喝，把漏放在心上的病永远在你身上，不把漏放在心上的人病永远在别人身上，想开看开让开活一天乐一夫。

如果对自己的心理问题十分了解并正在自我改善还需要进行心理咨询吗？

心理问题也分轻重缓急，不能一概而论！

根据临床心理学理论判断区分心理问题是否需要心理咨询的标准主要有三点:

注:以下任意一条问题持续两周以上就得找心理咨询

一、主观感受到的心理痛苦程度

意思就是说，你目前心理有多难受，因为每个人的心理承受能力不同，这个全凭你自己的主观感受到的难受程度！如果你在连续两周之内心理感到非常难受，就可以去找心理咨询！

二、是否严重影响睡眠和饮食

当心理问题已经导致你茶饭不思了，毫无疑问，那你就得去找心理咨询！

三、是否严重影响你工作和学习

也就是心理学理论说的社会功能是否受损！当心理问题导致你无***常工作和学习，那你就得去找心理咨询！

到此，以上就是小编对于如何调节心理咨询的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节心理咨询的4点解答对大家有用。

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