自我调节心理案例,自我调节心理案例范文

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于自我调节心理案例的问题,于是小编就整理了3个相关介绍自我调节心理案例的解答,让我们一起看看吧。
常常因为别人一句不经意的话或一件小事,自己心里就不高兴,非常敏感,怎么调节改变?
我也是经常这样,不过有时候可以想想,其实有一些事情根本就不需要太去在意,因为太在意一些事情,反而让自己活得很累,那还不如让自己开心起来!再说了,要让自己的眼界开阔,内心强大起来,拒绝玻璃心!如果不能的话,可以适当的转移下注意力,不要总是拿别人的错误来惩罚自己。人生苦短,干嘛要在意别人的做法呢。好好活着,才是对坏人的惩罚。祝你生活愉快
首先非常感谢邀请,表达几点拙见!
很明显这是一种心态问题, 电视剧《三国演义》中有一句,形容刘备和曹操谁好谁坏的话,“天下谁人不挨骂,天下谁人不骂人”意思就是说,天底下就没有人没挨过别人的骂,也没有人没骂过别人。 可以说,被别人说几句。或者自己说别人几句,都是很正常的。无需太过在意!要保持平和的心态,可以从以下两个方面来调整心态。
首先。我们要意识到我们所生存的世界就是一个花花世界。人有高低贵贱,胖瘦美丑。树有高矮粗细。 动物也有老弱幼残,大吃小,强欺弱。 这个世界不可能都是一样的,也不可能因为我们的意志而改变,我们要允许他们的存在。 所以我们要包容:我们身边经过的各种各样的人,我们所看到的或喜或悲的事,以及我们所听到的各种顺耳或不顺耳的声音。 因为你改变不了,所以你必须去应许他的存在,你把他当成习以为常。你就豁达了!
其次, 要随时清扫我们的心情。满地的垃圾,如果不去打扫不仅仅会污染环境,而且会妨碍我们走路。同样我们的心情每天都要经历很多事情,也要时刻打扫。 吸收精华供我们成长;剔除糟粕,一干二净。 也就是佛家所说的空杯。宁静而致远,厚德而达人!
所以说,遇事勿喜勿悲,用包罗万象的胸怀看待事物,自己才能心明如镜,思想感情也会得到升华!共勉!!#情感情感#
我们不能永远活在别人的眼里,不能永远活在别人的言论里!生活中的我们只要活出真正的自己就好,没有必要在意那么多,做最好的自己就可以了!
生活中的我们不可能离开社会独立的生活!不可能离开一个特定的环境,在一个特定的环境里面,难免的会有我们不可回避的一些问题!当然,这里面最重要的是人际关系!是啊,这个社会上,虽然我们谁离了谁都可以活,但是与人交往,交流工作等一系列的问题都是我们不得不去面对的,在这个过程中,我们应该以一颗平常的心态去面对生活中所遇到的事和人,不能大喜大悲,让自己的情绪忽高忽下大起大落,无论遇到多么开心的事,或多么伤感的事,都以一颗平常心去面对、去处理!
大家也都知道,很多事情落到行动上比单纯的说说难得多,但是我们要慢慢的改变自己,改变自己的心态,让自己拥有一颗平常的心态,坦然的去面对生活中的人和事!
放过自己吧,何必让自己活得那么累呢?生活本身已经很不容易了,真的没有必要让自己活得那么的累!真的!朋友
感谢邀请。
怎样改善?
1. 善待、宽容自己,不要强求自己不敏感,每次自己敏感、难受时,疏导、宣泄自己的情绪,可以写日记,那是很好的和自己对话的方式,不用在意字数,格式这些形式上的东西,重在真情实感,想到什么写什么,有倾诉效果。倾诉之后,如果能积极引导自己,点睛一两句更好。
2. 理一理自己的优缺点,扬长避短。写下自己优点,开心的事,时不时回味。平时多肯定自己。
3. 多培养兴趣爱好,丰富自己生活。
提出这个问题的朋友,你好!
关于常常因别人一句不经意的话或一件小事自己心里就不高兴,一般有两个原因:
一是心里有某种情结在起作用。情结这个概念,最早是著名心理学家荣格提出的,他认为,情结的存在,与早年的某种不良***有关。比如说,有位少年,上小学的时候有一天无意地走进了女厕所,被同学们轰然大笑,他当时感到无地自容。后来,每当上厕所的时候,他就无意识地想起这件事,以致当有人说女厕所这个词时,他就感到脸红,他看到女厕所时也会脸红。这就是情结。对于这位少年来说,他对女厕所特别敏感,尽量地回避看到或听到。这就是情结的作用。
二是与安全感低有关。安全感低与敏感性高成正比,安全感越低敏感性越高。安全感低的人,一有风吹草动就非常警觉,这样的人很难适应新的环境。
至于如何调节自己,最好的办法就是系统脱敏。脱敏的办法有两种:一是自我暗示。首先找出自己对什么事物最敏感,然后尽量地回想地造成敏感的最初事件,自己回想当时的具体情境,这时暗示自己,这一切早已过去了,那件事已经远离了自己,对现在的生活没有影响了。这样多次后,就不再敏感了。二是找心理咨询师做脱敏训练。这一技术已经非常成熟了,我建议还是做心理咨询为上策。
老是把事情严重化,自己吓自己,怎么办?
一个人如果老是把事态严重化,自已吓自已。说明他的凝心病已严重到变态。该从精神层面和心理层面同步[_a***_]。同时自己找一些哲学书籍和自然科学一类的书读一读。以增加自我能力和学识来化解内心的空虚。
平生不做亏心事,半夜不怕鬼敲门。是福不是祸,是祸躲不过。别把事情想得太严重,心态放宽些,不要老是想着一件事,多出去走走,如果一个人整天疑神疑鬼,自己吓自己,早晚会出问题。建议找个医生咨询一下,再配合锻炼身体,应该会好的。
是不是你做事过于的谨慎,简单的问题不敢回答天真,垒筑好心灵的城堡,不怕它狂风骤雨的来临!
如果你走路总是步履轻轻,如何踏出远行的路径,风不会绕着你吹,雨也许在你的城堡外一直下着不停。有些梦不要想得天真,只有筑牢心中那颗坚强的心,才能勇敢的去推开一扇扇正向自己关闭的大门!
放好心态就好了。能把事情看严重化,一般都是比较负责任的人,和对事情都要求完美,无暇的人。这应该是好的,只心态好,回顾自己做过的一切事情。没有过自己无法做好的事情。
那就想着最严重是什么,不就是死嘛,反正生死由不得自己作主,那就放开。所以你的严重化还到不了死的地步,那有什么可怕的,做自己该做的,结局就随遇而安了。能放开,放下,想法积极一点,就能心想事成了。
每天充满负能量,感觉自己自卑至极,如何调整自己的心态?
积极的人生像太阳,照到哪里哪里亮,消极的人生像月亮,初一十***一样。负面情绪大,容易自卑一定有不开心或者不顺心的事缠绕着自己,而在短时间内又难以改变,久而久之,内心就会变得更加消沉,难以自拔。但并非不可战胜,如果找到适当的调整方法就会有所不同,比如提升自己,让自己变得更加优秀,增强自信心。看书学习,勇于实践,不断探索 必须行动起来,克服懒惰
负能量是耗损能量,长期的负能量,会让一个正常人,变得消极,灰心丧气,易怒,烦躁等等。
如果缺乏勇气面对生活,就会产生自卑,其实自卑只是一种心理状态,每个人或多或少都会有自卑,自卑没有什么可怕的,自卑有时候也是一种积极的推动力,会让人产生改变的动力,但是如果严重的自卑,就会变成一种压力,我们的生活会被困住,它扼住我们的喉咙,就像猛禽钳制住猎物一般,被困其中,我们会丧失行动力,变成了行为机械的木偶,不敢有自己的想法,看上去行将就木,失去一个又一个的机会,更加的自卑,被自卑的情绪玩弄于股掌之间。
如何调整自卑的情绪,也就是要觉察这种情绪的存在,看是什么导致了自己的自卑,正视自卑的心理状态,不要让它干扰自己的生活。不要带着自卑的心理压力去生活,否则会把我们压垮,精疲力尽,影响自己的成长。
自卑和超越永远都是硬币的两面,努力让它翻转,超越自我,克服自卑,生活就一定会过的越来越好,充满正面的能量,带来全新的改变。
我也曾有过每天充满负能量的时候,也曾有感到过自己很自卑的时候。我是通过下面的方法来调整自己的,希望这些能有助你调整心态:
1,阅读,找有正能量的读物来看看。曾经有一段时间,我觉得自己很无用:从小学三年级开始学英文,学了很多年,花了不少钱,但见到外国人还是张口讲不了几句、求职面试时能讲的都是断断续续的。总之就觉得自己非常差劲!非常怀疑自己学英文的能力!不知道自己能怎么办?后来买了一大堆的鼓励人学英文的书:李阳疯狂英语学习法、钟道隆逆向学习法、学习的革命......一本又一本地读。看到那些条件、基础都比自己差的人,他们都能学好英文, 自己怎么可能学不好?怎么好意思自卑么?这些书看多了,就开始想如何行动起来。我参考了书上的一些方法,制定***坚持每天定时定量学习。花了挺长的一段时间,一点一点地进步,还好现在英文口语基本不成问题。虽然口语中还会有这样或那样的语法问题、不少地方漏掉s和ing,但那完全不影响我跟外国人用英文沟通了。现在回想起来,当时看到的正能量的读物,真是有助于我调整心态,重拾学习英文的自信。
2,旅行,有机会遇到不同的人、不同的事,有助于释放负能量。另一段时间,我觉得总看到素质差的人,总看到管理混乱社会不好,总之就是什么都不好。为了散心,我到武汉旅行。在机场,有件爱不释手的东西,掉到了我够不着的地方,捡不到只能急。那时后面走来了一位高个手长的大姐,看到我着急的样子,她二话不说动手就帮我解决了问题。我道谢的话都没话完,她只对我微笑了一下,大步大步就走远了。当时心里想,将来别人有需要、而且自己力所能及时,真希望也能帮别人一把。那次武汉回来,心情变好了。之后每当自己有负能量时,就会想起那暖心的情景,就能在心里激起一些的正能量来。
到此,以上就是小编对于自我调节心理案例的问题就介绍到这了,希望介绍关于自我调节心理案例的3点解答对大家有用。
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