止观文化 心理咨询,止观文化心理咨询

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于止观文化 心理咨询的问题，于是小编就整理了2个相关介绍止观文化 心理咨询的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何进入禅定？
2. 怎样快速在烦躁的时候静下来？

如何进入禅定？

盘腿而坐，身体正直，眼睛微闭，下腭额微收，两掌相叠，掌心向上，置于腹部下方，全身放松，心平气和，无思无念。呼吸自然，开始数息，把全部的注意力集中在鼻孔处，当空气流出鼻腔时在心理默数，即每次呼气的时候（也可以吸气时数），就数一个数字，同时暗示自己更放松，数数规则：从1数到10。当发现数错了的时候，就表示你己经愰忽了，没有关系，再回头从1开始往上数。第三，修佛定者，须先通达佛之教理。修禅定而不通佛理，必然错误百出。尤其是禅定止观法门及定慧法门，必须熟悉通晓。如果不知、不解定慧法门，切不可冒然修习禅定。

怎样快速在烦躁的时候静下来？

以前也有过一些心情特别烦躁的时候，遇到这种情况，第一，我会立刻走出去，到河边，或者是绿色植物多而且安静的地方散步。多做深呼吸，也可以快走或慢跑，太极拳和游泳都是不错的选择。运动可以让大脑分泌一些欢乐的物质，安定神经，但尽量不要做太剧烈运动。二，有什么心事最好是找朋友或者懂你的人倾诉，不要闷在心里。三，晚上不要看***性的***剧，多听一些舒缓的音乐，泡泡脚，不要熬夜，拥有一个好的睡眠对安定情绪很重要。四，有条件的话做个头部按摩或者全身***也是很有效果的。五，如果烦躁的特别严重，那就需要看心理医生了，安定类西药效果来的最快，但还是尽量不要依赖药物。

我们或者因为工作忙，或者因为家庭嗦事，都有烦躁的时候，那我怎么办？

我们很心烦时，可以吃根香蕉，或者吃两块巧克力，吃完后，能顿时感觉好多了。

另外，喝袋益生菌也很好，益生菌能调节心脑轴，能减轻我们抑郁，烦躁，还能增加免疫力，我试过，非常好使。

烦躁时，自己一定要努力调解，不能因为自己烦，而影响跟同事和亲人的关系，多读心经，一天念一百遍阿弥陀佛，坚持住，过一段时间就好了。

当烦躁时如果可以与朋友交谈减少焦虑感是一个大众常用的方法。但是如果想从根本上脱离焦虑，请尝试着正念冥想练习。

如果条件允许的话，请暂时摆脱手机和电脑等信息来源。找一个安静，舒适的地方坐下或者躺下，然后闭上双目，将注意力放在你的呼吸上。听你呼吸的声音。放松你的脸颊，双目，鼻子，额头。允许自己放松下来。在冥想过程中，请不要追逐各种念头。

谢谢邀请，你可以1、出门走走，用其他事物来忽略使自己不高兴的的事情

2、找一些东西发泄，比如用笔在纸上用力乱划

3、找一个安静，没有什么人的地方，大声喊出来

4、找一个自己很要好的朋友诉说，并寻求意见

5、将使自己不高兴的事写在一个本子上，等本子全部用完了，就把它撕掉或者扔了

静心经

莫叹天之晴好，不畏日之灼滔。

步轻轻欲何往，踏人间之正道。

炎光无遮，片云飘飘。

将休将休，前林茂茂。

谢邀！

烦躁：指的是人心绪不宁，肢体躁动，意志力涣散。

有些时候我们可能知道原因，也有可能不知道原因。当心情烦躁时有以下几种方法可以快速消除：

1.运动，各种运动量大的运动都可以消除烦躁感，比如跑步，踢球，游泳，跳舞。运动促进多巴胺分泌，让人快乐，人不会既快乐又烦躁，此消彼涨，想要没有烦恼，让自己快乐起来……

2.放松想像训练，先做5个深呼吸，在脑海中完成一幅美丽的风景画，想像手握画笔的感觉和欣赏画作的感觉。在不断的感觉中，烦躁也会悄然离去。

3.最后，当我本人烦躁时，我会做这几件事情的其中一个，和爱人、朋友倾诉，ktv唱歌，吃麻辣火锅。特别是吃火锅，辣的啥子情况都没有了^_^

以上希望可以帮到您。

到此，以上就是小编对于止观文化 心理咨询的问题就介绍到这了，希望介绍关于止观文化 心理咨询的2点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.constructoranovacons.com/post/60590.html