疫情宅在家心理调节,疫情宅家心理问题
cysgjj时间2024-10-16 06:20:14分类心理调节浏览16
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情宅在家心理调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍疫情宅在家心理调节的解答，让我们一起看看吧。
疫情期间，宅在家太久，有时会很焦虑，怎么调节好心态？
我觉得2020年真的是一个难忘的经历，首先我感谢我是中国人，我是一个二胎的妈妈，一天在家除了洗衣做饭就是带孩子，生活过得很枯燥，要是没疫情的时候还可以带孩子出去逛逛，现在只能天天在家面对锅碗瓢盆，这都可以忍受，受疫情影响我们小区的路都封了连电动车都出不去 买菜都是难事，最害怕的是小宝生病，结果怕什么来什么，小宝咳嗽，我的那个心啊担惊害怕啊！每天都很焦虑，我相信每个做妈妈的抖有这种心情，宁愿自己生病都不希望孩子生病，后来孩子咳嗽的厉害没办法我们出小区去借了辆电动车带孩子去看了医生，最后是支起管炎开的药打了几天针，后来慢慢好了，后来就是是***购完生活物资天天在家，时间长了就感觉还着急，但是有不能给国家添乱只好在家，***头条关心疫情的进展，看到一批批医护人员冒着生命危险出发去武汉！我的泪忍不住流了出来，我在想我这时候吃的饱穿的暖我还有什么不满足的，我还有什么焦虑的，我生活在中国是多么的幸福，后来我通过微信给武汉捐了100，虽然很少但是我想近我的微薄之力，后来***疫情的进展，做到国家有男我不添乱，看看正能量新闻，中国加油！
你好，谢邀~
疫情期间宅家太久，感觉自己焦虑了，要怎样调节心态？
首先，请看下自己疫情期间的状态，是不是每天都盯着手机看，一有什么消息，总是会不自觉往自己身上靠，每天都过度担心。整天沉浸在负面的信息中会诱发人的负性情绪，比如焦虑、恐惧、抑郁等。因此，建议从正规的官方网站获取信息，不要过分关注疫情相关的负面消息。除此之外，宅在家中可以做一些自己喜欢的事情，例如读一本好书，陪家人学习、运动、游戏，或者学厨艺、中医养生、艾灸。适当的运动对于调节心态也很有帮助，可以避免焦虑、抑郁情绪的产生。
其实，宅家久了，我们在家中仍然有很多有意义的事情可做。
1.可以利用宅在家的机会陪家人一起学习、游戏，增加亲子活动、夫妻交流，营造好的家庭氛围，这是非常有意义的事情。
2.不能每天沉浸在负面报道中，减少看疫情消息的时间，多做一些喜欢的事情。
疫情好转，现在大家陆续恢复正常生活，等到疫情结束，就去喜欢的地方旅行吧。
个人经验就是首先不要每天的精力都在关注疫情发展的新闻上，做点别的放松心情，如果你有自己的兴趣爱好那是更好，没有的话就可以追追剧看看书，做做瑜伽，做做美食等等，我在疫情隔离期间的生活还是特别丰富的，给大家借鉴借鉴：追剧，做烘焙，做手工（编挂毯和捕梦网），玩尤克里里（学弹几首歌），打理我的阳台绿植，每天安排的妥妥的，除此之外每天还按时练一遍八段锦，运动不能少啊。
如果能清晰地感受到情绪，并对情绪进行合理管理，恰恰是情绪在发挥对个体、对自我的保护功能。疫情面前居家封闭，的确会带来各种“低谷情绪”，我们要分而识之，分而治之。
第一，觉察情绪。每个人对疫情带来的危机都会出现应激反应，但是个体心理基础和环境条件不同，反应也会不一样。有些人会过度敏感，有些人又“麻木不仁”，所以首先[_a***_]觉察情绪状态。
第二，识别和评估情绪。识别自己的情绪类型，是焦虑、抑郁还是悲伤难过？疫情阶段，人类普遍会出现以焦虑为核心，重则恐惧、轻则担忧的情绪反应。有些人会出现抑郁、惊恐发作等强烈的情绪反应；也有人会意识不到情绪，但是会有失眠、食欲变化、消化不良，或者头痛、出虚汗、肌肉疼痛、月经失调等躯体化症状。有很多人还会把这些躯体化症状与病毒感染后的身体症状混淆，加重焦虑与恐惧情绪。
第三，规范情绪，从情绪中获得问题解决的方法。当我们通过自己或专业人员的帮助，识别和评估了自己的情绪状态后，首先需要做到接纳情绪，不与情绪对抗。
特殊时期，各个领域的人们，包括心理工作者在内，都希望通过便利的网络平台为大众提供尽量多的知识和信息，帮助到每一个人，而这往往又带来信息超载，造成新的心理压力。所以，我们要保持独立思考的意识，运用聪明的头脑，尽量根据正规媒体的宣传报道来判断疫情和医疗卫生信息，既不要掉以轻心，故意回避压力，带来对自己和周围人群的伤害；也要避免由于过多、夸大的信息带来冗余的压力，进而造成不必要的焦虑情绪。
到此，以上就是小编对于疫情宅在家心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情宅在家心理调节的1点解答对大家有用。
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