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cysgjj时间2024-10-15 02:30:10分类心理调节浏览10
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼可以调节心理吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍锻炼可以调节心理吗的解答，让我们一起看看吧。
- 遇事儿容易激动，怎么锻炼沉稳的心理素质？
- 心理素质太差，如何锻炼？
- 有的人宁愿生病了去住院也不想要锻炼身体，他们心里是怎么想的呢？
- 明知道锻炼对身体有益，为什么很多亚健康的人还是不愿意去锻炼，这是什么心理在作怪？
- 怎么能训练心理承受能力？
遇事儿容易激动，怎么锻炼沉稳的心理素质？
遇事容易激动，希望通过锻炼变得沉稳些，这里所说的激动是相对于沉稳而言的，那激动的意思应该是指冲动，即希望自已遇事能够冷静些、沉稳些。
冲动与沉稳是性格的情绪特征中相对应的性格特征，而性格特征是相对稳定的，不容易在短时间内迅速改变，所谓的“江山易改，秉性难移”说的就是这个意思。
遇事冲动常常会导致意识狭窄，言语行为缺乏意识能动调节作用， 容易感情用事，难以进行清醒的思考，难以对言语行为的消极和不良后果作理性的 认识和评估，结果往往后悔莫及，甚至铸成大错。
改变冲动这种性格特征虽然有难度，但还是可以通过努力加以控制调节的，如果***以时日，也会有所改变而逐渐变得越来越冷静沉稳。
首先，凡事都要有理智。
理智可以驾驭和主宰冲动情绪和冲动性言语行为，只有用理智来衡量并支配自己的情绪，才能更好地控制冲动。为此，一定要考虑言语行为是否得当，尤其要清醒地预见到言语行为的消极后果，这样，冲动情绪和冲动言语、冲动行为就能在一定程度上得以控制和缓解。
其次，要逐步养成处变不惊、淡泊名利、乐于接纳不同意见的良好习惯。
处变不惊就不会在外界强烈情景性***下惊慌蛮干、一意孤行；淡泊名利就不会斤斤计较、患得患失、耿耿于怀， 不会为了一点虚名或蝇头小利而不顾一切、冒失行事；乐于接纳不同意见就能改变我行我素、一遇抵触就暴跳如雷、火冒三丈，这样就会心平气和，避免出现冲动性言行，使自己变得越来越冷静沉稳。
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培养稳重的性格有以下几点建议：
一、沉稳不要随便显露你的情绪。不要逢人就诉说你的困难和遭遇。在征询别人的意见之前，自己先思考，但不要先讲。不要一有机会就唠叨你的不满。重要的决定尽量与别人商量，最好隔一天再发布。讲话不要有任何的慌张，走路也是。细心对身边发生的事情，常思考它们的因果关系。对做不到位的执行问题，要发掘它们的根本症结。对习以为常的做事方法，要有改进或优化的建议。
二、不要有权力的傲慢和知识的偏见。任何成果和成就都应和别人分享。必须有人牺牲或奉献的时候，自己走在前面。诚信做不到的事情不要说，说了就努力做到。虚的口号或标语不要常挂嘴上。针对客户提出的“不诚信”问题，拿出改善的方法。停止一切“不道德”的手段。耍弄小聪明，要不得。计算一下产品或服务的诚信代价，那就是品牌成本。
三、不要因说错话而推卸责任，说了错话就要就应该在受到质疑时自觉承担、诚恳认错改正。说过了什么别人是会知道的，不要总是尝试着掩盖掉。不要总是把好像、大概、可能之类的话放在嘴边，特别是跟上级做交流汇报时。不要因为与对方亲密合拍而不注意礼节。邢台myjob提醒您礼貌是一个人最基本的素养。切勿在恶语中伤他人，也要随便在背后说别人坏话，要管住自己的嘴。祸从口出，这句话是亘古不变的真理啊。不要去侵犯别人的隐私，突然间干涉谈论别人的私生活，否则别人会认为你太过八卦。
稳重的性格不仅是一个人心理成熟的表现，更是为自己赢得成功的基础。稳重的性格是需要在生活中磨炼出来的，而并非是每个人天生就能拥有的。拥有稳重性格的人能做到遇事不慌乱，从容面对生活中出现的任何危机。
要培养自己稳重的性格，就要从生活中磨炼意志，在挫折中锻炼毅力，在风雨中经历坎坷，在失败中吸取教训，在成功中赢得人生。稳重的性格会给他人一种成熟沉稳的感觉。一个性格沉稳的人，能具有一种超凡脱俗的幽雅高贵的气质，这种气质其实就是稳重的性格所带给你的内在精神的美，而这种内在的精神更有时甚至超过你的外表美
您好，我是读心解万事，是一名心理咨询师。
遇到事容易激动，这个与基因和性格有关系，需要学会“三思而后行"，也就是自觉的去养成一种习惯，在处理事以前想一想再行动，每次都在心里默念几遍，形成常态。
一、在可能引发脾气的场合，少说话为宜。由于自己性格急躁，学会在任何场合尽量少说话或不插嘴，多听，如果觉得可能控制不住，就选择转身离开。学会克制情绪或选择逃避形为，这样会避免与别人的冲突，减少不必要的冲动。
有些时候，在我们处理事情或发脾气时，都要静下来想一想，“如果这件事换成你，在那样的环境下，怎么去做合适”这个问题，或者“你会这样做事吗？"换位思考，是每个必须要掌握的同理心，在我们的生活中，真的很重要，因为这样做有助于去理解别人，减缓对别人的意见。
三、每天提醒自己，争吵[_a***_]不了问题。
由于自己性格具有性急、急躁、直性等的特点，发脾气成为一种惯例和常态，但内心中其实对发脾气是具有危机感，所以应该每天提醒自己，少发脾气，长久就会使自己将少发脾气的情况，内化到心里，也就是进入潜意识中，会时时提醒自己减少发脾气的情况。
四、当发脾气的时候，强制自己坐下，可以减少怒火。
当怒火很大，发脾气的时候，内心可提醒自己，让自己坐下，坐下可以降低身体重心，可以减少怒气，这个是一种缓减怒气的方式。学会在争吵时候，强制自己使用此方法，还是非常有效的，可以降低发脾气的情绪。
五、学会自省。
遇事容易激动.是性格直爽的表现.容易动情.与深藏不露的性格正相反.
所以.深藏不露就是努力改善的方向.遇事要冷静.要沉稳.不要轻易流露自己的情感.
可以试着掩盖自己的表情.遇事先思索.有意识地控制自己的表情.
遇事容激动不是完整的性格表现.应该有意识地改善.
遇事容易激动影响与他人交流.影响工作，如果遇事一激动就不能正常地表达与交流肯定影响正常的工作，对比中国的宇航员在太空与习***对话的情景.可以看到那些宇航员的表现是如何的冷静.在那样激动的场景说话非常干脆利落.这是宇航员良好的身体素质的表现.
所以遇事容易激动与身体健康状态是有关系的.良好的身体素质是遇事从容淡定的身体基础.
慢慢地从修心养性开始，需要磨练自己的心智，由于自己心智不成熟，便是遇事就会出现激动的情况。当出现这种情况学会突围自己，用心默念“让心静下来”，平常就要多练习自己。深呼吸、对着镜子或是闭上双眼心中默念“让心静下来”。反复练习，时间久了就会摄心，“看心和守心”本来无一物，都是自己在束缚自己所造成的。《对治篇》1、从心开始，善用其心，从心止恶对治他。2、做心的老师，不让心做老师。3、用心智对治欲望。4、用心智对治愚昧。5、用心智对治嫉妒。6、用心智对治懈怠7、用心智对治烦恼。8、用心智对治恐惧。9、用心智对治无奈。10、用慈悲心和智慧行打通我们堵塞的经络，排除解毒。《舍得篇》1、智慧的人懂得舍得。2、舍得是人生的哲学。3、舍得是一种艺术。4、舍得是大智慧。5、舍去自私自利，得到轻松自在。6、舍去贡高我慢，得到宁静致远。7、舍去羡慕嫉妒，得到心如止水。8、舍去随波逐流，得到主宰梦想。9、舍去焦虑烦躁，得到清净无染。
生命的来往为。了什么来到了这个世上？有没有给自己许个愿望？有没有想到自己的梦想是什么？应该以什么样的心情去经营每一天？这段人生的路有没有想怎么样渡过？一切都在规划和变化中是否都做好了准备？面对一切事有没有信心和勇气以及耐心？究竟有没有想过做一个什么样的人？怎么样让自己的生命活得有意义。
朋友们：调整自己的心态，一切都会过去的。慢慢地让心恢复清净。🌹🌹🌹
心理素质太差，如何锻炼？
说起心理素质，我更喜欢用情绪素质来形容……一个有情绪素质的人，往往是一个稳定成熟的男人或者女人，也叫做心理素质良好。如何培养心理素质，比较直接的进行情绪素养建构来得有落地实操性……1认知情绪，2确认情绪背后身体的反应，3表达情绪和身体的感觉（安全的空间，可以语言和非语言的形式）4分享情绪相关的事件。如果我们可以按照1234的方式进行情绪素养建构，那么心理素质必然是良好的
心理素质差，能提出这个问题，说明两点：
1、你有比较自卑；
2、你想改变。
如果改变？
1、列出自己认为心理素质差的表现；
2、送你一句话：不必担心，不必忧愁，别去做自己已经知道不应该做的，去做自己已经知道应该做的，则该来的会来，该走的会走！
当你感觉心理素质差时，就默念这句话。
怎么锻炼呢？我自己是这样的，比如要去跟一个很麻烦的客户处理问题，我会在心里预想过客户可能提出的问题，我应该要怎么回答，她可能会怎么反应。事先想好，到时客户再咄咄逼人，就不会太紧张了。多几次之后就能得心应手了。要逼迫自己迈开第一步。
比如考场，演讲之类的，我会事先想最差的结果就怎么样，那还有什么可怕的，豁出去呗。心里就有胆了。
再说一个，前年被老板的合作伙伴牵扯，被叫去派出所，还是跨省过来调查的。好在对方公司的那个女孩子跟我关系好，提前跟我说明天警察会来找我。可紧张了啊，连夜想了很多对策，问了在检察院的同学等，老板的意思就是此事到我为止，千万别扯到他。第二天果然外省警察就找来了，叫我去附近派出所坐坐。一开始就是很凶啊，吓我啊，在那种环境下，两个警察凶神恶煞，还有摄像头对着你，如果事先不知情，一定会被吓哭的。好在我大概知道什么事情，很镇定，录了两个小时的笔录。警察都会说你别嘴硬，谁谁谁都说了，我都说我不知道，没有这回事，跟我没关系。
最后警察就让我回去了，还留了我电话，随时要跟我联系。晚上老板给我打电话，大赞我太镇定，厉害，说对方公司那个女孩子吓的把公司很多机密都说了，公司总部都气死了。。。我觉得吧确实没有干违法的事情，再忐忑也不要怕。嘿嘿，我也挺佩服我自己。
心理素质就是这么慢慢练出来的吧。知道自己心理素质不好，就尽量避免突发状况，有突发状况也要事先就预想过，这样应该就会好很多了。
妇专委特邀心理问答专家志愿者吴颖:
有的人见了陌生人不敢说话，在许多人面前说话就脸红，上课回答问题结结巴巴答不好；在舞台演讲，紧张忘词，甚至哆嗦，这都是心理素质差的具体表现，下面介绍几种方法：
1、要多锻炼。
我们学过一篇课文《卖油翁》中讲，卖油翁拿出一个葫芦放在地上，把一枚铜钱盖在葫芦口上，慢慢地用油杓舀油注入葫芦里，油从钱孔注入而钱却没有湿。翁曰：“无他， 但手熟尔。就是说：“没有别的（奥妙），只不过是手熟练罢了。卖油老头都懂的道理，我们现代人更应明白，熟能生巧，就是多练习。多接触新的事物和新的人，阅人无数才可以触目不惊。没有谁天生就是演说家，生来就有强大的心理素质，谁都是经历很多的事情，才磨炼出来的，才成长起来的。不经历风雨，怎能见彩虹呢！所以首先要多锻炼。
2、把控好自己的情绪。
心里紧张，就深呼吸，双手握紧放在胸前，这样可以稳定自己的情绪，消除紧张感，可以让自己放松。心里想着没什么大不了的，天塌下来还有个高的顶着呢。把事情想到最坏的结果，想到应对的办法，如果遇到事情就游刃有余了。最坏的结果都有应对的方法了，还有什么可怕的呢。心里自然强大，就不害怕了，情绪自然就稳定了。不要总纠结在一个点上，要跳出来，往远往大想，遇事就不会纠结了。心里有底，情绪自然就好把控了。
3、要有自信。
遇事多鼓励自己，心中暗念，我能行，我可以，我没问题。即使遇事失败，也不要灰心，从中总结经验，不断提高完善自己。这样一来，就没有什么可怕的了。要绽放自己，从自卑走向自信，从自信走向卓越，从不可能到可能，创造属于自己的未来。
你好，我是启明星闫，很高兴回答你这个问题，心理素质太差怎么办？这是我个人体绘经验与你分享：
首先我们明白 心里素质差的原因，大多是缺乏锻炼，自信心没有，怯场心虚，不善与人沟通交流，只要找出原因，勇敢去面对，放下面子，不断克服心里障碍！慢慢地找到自信心，多练习，多上台，不怕错，熟能生巧，人的素质是培养锻炼出来，只要自己刻苦勤练，再加上一些志同道合朋友同事鼓励和帮助，不用多久心里素质将会提高。
希望我的分享对你有所帮助，同时祝福你生活愉快，心想事成！
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天地造化，父母德行，给了每个人生命，只是单程。对于如何使之延续下去，那就看每个人自己的认识了，兹意挥霍，还是珍惜只在勤，惰二字，但其长短质量，相差天地，外人只能建言，医生只能治病，意识决定物质的存在，但无权强制，更治不了命。
无知的缘故。认为锻炼无用，没信心，消极。另一方面又过度依赖医疗，也有错误认知，以为医院能治百病，根本不懂保护自己。这些都是无知少识的结果。所以中小学开设常识课，学点中医理论一定很好，同时懂得辩证思维看待疾病健康与世间万物。
谢谢邀请，人生三六九等，生活方式五花八门，有的人爱烟，见面一支烟看的似自己有敬重，有价质。有的人爱酒上了酒席不醉不休深怕吃亏，一瓶好酒几百元，一茶碗上百元，自已在家二锅头照样整二碗，年喝三百多斤，日抽烟二三盒，就是不怕死，我见过有个60出头的糖尿病人天天抽烟喝的中午上楼都打摆就是不怕死，没见过他运动回，吃了落的，喝了赚的，一句话过了今顾不了明天的人太多，我给他的定性为他的老板早晚会给他棺材本，不知什时心脑埂。每个人都有自己的一套活法，宁愿生病不锻炼身体。这就是如今社会现象。
锻炼是增加人的体质健康必不可少的一项话动，锻炼能预防各种疾病的发生，比如预防心血管病，改喜呼吸系统的功能，消化系统的功能等等。
然而有一部分人明明知道这样的道理，却不愿意参加锻炼，宁愿生病了去医院治疗。
产生这样的原因不外手有几点，一由于自生的生存环境与职业的不同，如厂矿工人，农民工及从事各种体力劳动就不是那么需要去锻炼。二有一部人确实是出于懒惰，自身体质健康，一切疾病不会找上门来。
生病了去医院住院治疗是必不可少的选择，也并非他所愿。无论做什么事情必须有个健康的身体，没有健康做什么都是百无一成。
谁都不愿生病，更不愿住院，这是人之常情。有的人宁愿生病了住院也不愿锻炼，这倒少见。他她不愿锻炼，原因如下。一，无知，可能知道锻炼的辛苦，认识不到不锻炼的后果，认识不到锻炼的好处，因而听之任之。二，侥幸心理，这种人虽有些觉悟，但自恃年经身体还好，能吃能睡，以为疾病不会找自己麻烦的，没体验过生病住院的麻烦痛苦。三，学习或工作压力大，忙得穷于应付，身心疲乏，没时间也没心思锻炼。我以为这些人应充分认识到锻炼的好处，克服放任侥幸心理，积极投入到运动中来，因为运动是最佳健康投资。而运动锻炼存在于生活之中，不一定一定要上运动场，任何时候任何地点都可锻炼。几分钟的踢腿弯腰跑跑跳跳也是锻炼，有什么难的？习惯了的专意的锻炼更好，而寓锻炼于生活工作当中更易做到。工人搬砖是锻炼，农民挖地是锻炼，坐办公室的一有空就踢腿弯腰也是锻炼，十个十分钟是多少，累积下来，锻炼时间也不少，你说呢？
明知道锻炼对身体有益，为什么很多亚健康的人还是不愿意去锻炼，这是什么心理在作怪？
现在中国人民普遍都是亚健康状态，不说太多，就颈椎不好脖子疼这一个问题几乎涉及到所有人，但很多人是没有健康觉悟的，而且很多人都有一个比较懒的心态，不想锻炼，怕麻烦怕累，其实如此下去亚健康也会变得不健康；而且现在时代[_a1***_]太快，很多人都很浮躁，看似明白健康的意义，其实很难做到知行合一，知而不行，不如不知；不但在健康这个问题上，而且在人生的方方面面都存在知行不一的状态。
对于真正明白健康意义的人，觉知生死，觉知生命意义的人一定注重健康，可以做到在健康上知行合一；知健康，行健康，知行合一为健康！
还有一个重要的问题是很多人没有经历过重大疾病带来的灾难和身边人得病带来的触动和心灵的撼动，经历过重大疾病和感受过身边人得病的人都会开始注重健康，注重生命健康的意义！
还有一个关键问题这些不重视健康的人也是没有健康智慧的人
体育锻炼是改善亚健康的最有效途径之一，运动不但可以提高自身的机能水平，也能帮助你缓解工作压力和精神上的压抑。选择适宜的运动方式，制定个体化的锻炼***，通过有规则的体育锻炼来转移心理疲劳，是防治亚健康的重要方面。
一、运动与亚健康的关系
(一)运动与躯体亚健康的关系
生命在于运动，这是人们所熟知的一句名言。有规律的体育活动是达到躯体健康标准的最重要的保证。有规律的健身运动一般是指根据不同年龄和身体状况确定的不同的中等强度运动，有人称其为“轻体育”。这种运动不拘形式，每周的能量消耗约1800～2200千卡。
美国专家对8000余名中年人进行了为期12年的跟踪调查表明，坚持从事轻体育的人比不参加运动或偶尔运动而且运动剧烈的人死亡率低，心脑血管病、糖尿病、癌症、早老性痴呆的发病率减少35％，其寿命延长4～6年。经常从事这种健身运动的人被称之为“体育人口”。
在美国以及亚洲的日本等发达国家，体育人口都在70％甚至80％以上，而我国体育人口还不足1／3。现代医学认为，运动可以提高身体新陈代谢，使机体各器官充满活力，从而推迟各器官的衰老过程。
(二)运动与心理亚健康的关系
已故清华大学教授马约翰先生的故居门前有一句名言：“体育是培养健全人格的最好工具”。正如马约翰先生所说的那样，体育运动除了强健体魄之外，另一个更重要的作用就是培养健全的人格。体育运
动不仅可以增强意志品质、自信心、自我控制力、团结协作精神以及健康生活方式，而且有助于塑造健全人格。健全的人格是培养心理健康及良好心态的基石。心理亚健康即心理压力，它主要通过情绪起到抑制作用。现代研究表明，各种心理压力导致的不愉快、消极的情绪，诸如愤怒、恐惧、焦虑、忧愁、悲伤等，均可导致神经活动的功能失调，因而有害于健康。运动其实也是一种交流，而且运动不但适时地调整着人们的情绪和心态，还可以排解、消除人们的内在心理压力。好多人都有这么一种体会，在承受某种外在压力而彻夜难眠时，如果能够参加一些积极的自己喜欢的体育活动后，这些不良的情绪会大为改观。
二、适量运动调理亚健康
怎么能训练心理承受能力？
当一个人用全局的眼光看待事物的时候，他将拥有很强的心理承受力；而过分集中于一件事上的得失，其心理承受力必然低下。提高心理承受能力，我们需要：改变能改变的，接受不能改变的。
相信真正的快乐、***、幸福，无法从他人身上获得，向内求取，这些感觉才会持久。
有强烈的自我认同感，别人的评价，伤不了自己。
接受自己的平凡。欢欢喜喜的接受生活中的挫折，把握可以立即实现的小确幸。比如，学一直想学的钢琴，周末抽出点时间钓个鱼，每天花1小时倒腾倒腾喜欢的副业。相信很多好事情的发生，都是从小的改变开始的。
即使才华横溢，也不轻易卖弄。不在不适宜的场合谈论别人不感兴趣和不懂的话题。不在意他人的看法，而是从自己的内心出发，去追求自己内心真正想要的，你的生活，才是你的。
遭遇困境，先照顾好自己的情绪，让自己从自我否定的境况中脱离。再客观的分析出现问题的原因，想办法解决它。先解决问题，再提要求。明白想要得到什么，首先让自己配得上它。
不把时间浪费在不喜欢自己的人身上，明白没人能做到***喜欢，也无法让每个人都满意。做好自己该做的。
当朋友遇到伤心的事，需要安慰时，能易地而处，给予别人安慰和关心，而不是秀自己多幸福。交际中用建议的口吻，而不是命令。学会尊重对方，也会赢得尊重。
劝说别人，先对他们表达同理心，站在他们的角度描述，我明白你为什么这样做，其实，我也有过这样的想法，但是又来因为什么事情改变了想法。让他们对你产生心里认同，这样更容易接受你的建议。
用眼神交流，更显自信大方。与人交谈，注视别人的眼睛，而不是东张西望，回避躲闪。
到此，以上就是小编对于锻炼可以调节心理吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼可以调节心理吗的5点解答对大家有用。
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