心理课情绪调节盘,情绪调节心理课教案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理课情绪调节盘的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理课情绪调节盘的解答，让我们一起看看吧。

1. 控制情绪的心理调节方法有哪些？
2. 当掌控了自己的情绪，做到不动声色，还能感受到喜悦吗？
3. 怎么解决心中对别人的仇恨压抑厌恶心理？怎么保持和谐？

控制情绪的心理调节方法有哪些？

1走一走，散散步， 让心情自然心胸，2读一读，温馨的文字让人沉静，3放一放，不是急事大事索性放下，再回头说，4乐一乐，想想开心事，看一看笑话5唱一唱，回忆过去似水年华 温暖你自己6让一让，人生如狭路行车 ， 眼光放远，让一步海阔天空 学会自我排解。

1、自我鼓励法 用生活中的哲理或思想来鼓励自己。一个人在消极情绪中，通过名言、警句进行自我激励，能够有效地调控情绪。

2、语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

3、音乐调节法 音乐调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态的方法。

运用音乐调节法时，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的音乐，常可取得很好的效果。

4、环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到***场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

5、注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

6、能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌。

当掌控了自己的情绪，做到不动声色，还能感受到喜悦吗？

掌控，并不代表没有，说实在的，完全的掌控是不存在的，我们更多的是通过调节，而需要进行调节的，是负面情绪，烟草从学心理学以后，对于喜悦啊感激呀等等正面情绪，感悟是更深刻了，或许是接触的负面情绪太多了吧，才明白了什么才是最珍贵的。

当然能,掌控情绪是要让自己不顺着恶念走,

更要去培养正念积极向上的情绪,

而不动声色只是外在的表现,

内心的情绪感受还是不断的,

并不是掌控了情绪就没有任何情绪了

所以真正掌控了自我的情绪的人,

就会真正的感受到宁静快乐与轻安,

那种所谓的掌控了情绪却感受不到快乐喜悦的

只能是消极麻木不仁的死寂,

那种所谓的不动声色成为僵尸脸的

人有七情六欲，有喜怒哀思悲恐惊，这就是人性！而那些遇人遇事不动声色，不流于表情，不坦荡，深高莫测，掩饰很深，确实让人惧怕，而敬而远之。当然不动声色的人往往也是最能控制自己，控制不良情绪的人，这又体现了他们的优雅和本事，因学会控制就是力量。而情绪的控制是不会影响他们对美好生活中喜悦的流露与释放，因这是两个概念，两种感觉，两种体验，一种生活！

当你能做到不动声色的时候，说明你成熟了，懂得了承担，更懂得了自己想要什么，但同时，你也丢弃了你的随心所欲，心不自由了吧！只要你明白了自己想要什么，不动声色，更能助你达成目标吧。

怎么解决心中对别人的仇恨压抑厌恶心理？怎么保持和谐？

有些伤害是终生难以愈合的，如果时时刻刻把这些伤害和伤害你的人放在心上，那么这些伤害就一直在持续，甚至不断地扩大，进而给你造成新的伤害。

尽快放下，不是原谅别人，只是放过自己，不让自己活在负面的情绪中。过好自己的生活，让自己变得更强大、更好才是你该做的，不和烂人、烂事纠缠，你应该拥有更美好的生活！

到此，以上就是小编对于心理课情绪调节盘的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理课情绪调节盘的3点解答对大家有用。

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