疫情如何自我心理调节,疫情如何自我心理调节作文
cysgjj时间2024-10-13 11:31:15分类心理调节浏览31
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情如何自我心理调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍疫情如何自我心理调节的解答，让我们一起看看吧。
疫情期间封闭在家，精神压抑，烦躁，人容易发脾气，怎么办？
这真是一个合时宜的好问题。
特殊时期，人们被封闭在房内，时间稍长，感觉很不适应。平时多少年养成的习惯，一下子打乱了，尤其喜欢户外运动的人，会感觉憋屈。各种情绪都有可能暴发。如何在这特殊情况下，让自己过的优雅平静呢？我想，把自己平时或曾经的爱好筛选一下，看看哪些是可以足不出户就可以做的。比如：
看书。自己喜欢看的书，因工作或事务繁忙，不得不搁置，现在重拾，应该是很好的机会。历史类的，如果能读懂原著，就读一读《史记》，读不懂原著就读白话文。一部史记，囊括了上自传说中的黄帝，下至汉武帝三千年的历史。其中有神话故事，更有真实的历史事件。政治，外交，军事，天文，历法，农业，医学，商道，礼法，为君之道，为臣之道，为人之道……几乎是一部百科全书一一毫不夸张的说，人活一生，如果真正能读懂一本书，就可以称得上学者了。
看电视。喜欢看电视剧的，此时真的有大把的时间去看了。几乎所有人家的电视都有回放功能，选自己喜欢的题材，每天看上三两集，能填充
不少时间。记实类***类旅游类曲艺类美食类……等类型的节目丰富多彩。
练书法绘画。书法绘画能静心养气，既是艺术，又是功夫，能让人入境，忘却时间，***自若，延年益寿。
做美食。做饭是一门艺术，投入其中，会获得很多乐趣。日常就是美食家，此时有更充裕的时间为家人一显身手；日常羨慕他人厨艺，只恨自己太拙，此时正可以好好操练了。
听音乐刷抖音打扫卫生……不一而足。
在这方面，青少年是中老年人的榜样。青少年能宅在家里，中老年人却坐不住。可见，中老年人的思想觉悟必须提高了。
说一说，疫情防控期间，如何调整作息？
就拿我举个例子吧。
本人上班族一枚，平时工作可谓辛劳，休息时间不固定，平时老盼着能有个机会可以放肆的休息一下。现在因为疫情的原因，只能宅在家，刚开始我还是很开心的，虽然不能出门，但我可以放肆的熬夜，玩游戏，睡懒觉啊！简直兴奋到飞起！
可是过了没多久，我就不快乐了。因为这样的生活实在是太无聊了。每天感觉就在虚度光阴，这种对生命的浪费让我觉得无比羞愧。看着镜子里那个挂着黑眼圈，一身邋遢的我，我开始思考，每天应该怎样度过才不算浪费呢？绞尽脑汁我终于总结出来一个人生大道理：人果然还是不能太闲着了！于是我决定从不熬夜开始，每天晚上十一点左右准时睡觉，早上八点左右起床，吃不吃早饭可以随意点，毕竟在家，然后做做运动，刷刷新闻，再休息一下，就跟我妈一起研究美食。中午就开始跟家人一起做饭，网上教程那么多，随手就能学到。我们鼓捣了好多新鲜玩意，每次看到新物种出炉的时候，心里就有满满的满足与成就感。这样不仅学会了美食，而且陪伴了家人，快乐是双倍的。作为一名电子竞技爱好者，玩游戏的时间还是要有的，所以午后我会稍微玩一会放松一下，然后看点有趣的书，练练字（本人写字实在难看，练练还是有好处的），眼睛也放松一下。晚上的时间就留给我的业余爱好了，由于比较喜欢摄影和图片处理，所以我在自学ps等，这还得感谢现在高度发达的网络了，即使宅家，也能知晓天下事。利用网络检索可以收获很多东西。睡前再刷刷新闻什么的，完了一天下来就会感觉无比的充实与满足！
说了这么多，总结下来其实也很简单，就是早睡早起，多给自己找点事做，让自己有收获，无论多少。当然，上面我只是拿自己举了个例子，具体干啥每个人兴趣不同，可以自己安排。坚持下来，你就会发现自己头不晕了，眼不花了，耳不鸣了，身体倍儿棒，精气神倍儿爽！
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有一说一在家里闲着的时候作息是非常的乱的，基本上很难保持一个良好的生活习惯，晚上不想睡早上不想起是大多数人的生活常态，想要保持一个好的作息必须晚上准时睡觉，早上准时起床，做不到这一点的话，生活规律就会非常乱。导致白天没有精神状态差
疫情防控期间，大家都没在工作，确切的说应该是如何打发休息时间。我编了个三字经 睡觉觉 吃饭饭 玩机机。总结起来就三个字。“睡”“吃”“玩”这样带的结果就是睡成了傻子，吃成了胖子，玩成的癫子。终于发现人不工作无聊起来是多么可怕了！希望疫情赶紧过去吧，让我变成正常的孩子。
1，定制一个时间作息表。我们目前是居家办公的状态，给自己做一个***，什么时间做什么事情，有效提供时间的利用率。我们每天可以玩手机，玩游戏，也可以看书学习，线上工作，不同的状态有不同的结果。这段时间是有一个很好的和别人拉开差距的时间，要好好把握。
2，做一个行动派。不要总是妄想，如果想要得到更好的生活，更好的收入，就[_a***_]去做。
我敢肯定很多人，和我作息一致，晚上十二点以后才睡觉，早上不到十点不起床，中午吃完饭就开始想办法打发无聊时间，看电视，玩手机，玩累了，两三点在睡一觉，睡到天黑开始吃晚饭，然后又是玩到十二点以后[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]
疫情期间严重失眠焦虑，感觉特别恐慌，我该怎么办？
你按照钟南山的要求做好隔离，保护。该你中毒，跑也跑不掉，不该你中毒，相中也中不上。别自己把自己吓死了，你没有武汉接触史，就不用害怕。有武汉接触史，做好隔离，网络问诊，做好对比排除和并及时汇报。
朋友你好！
我不知你的年龄以及健康情况，精神状态我只想和你聊天說说我的感受。
国家有难，人民有灾，面对严重疫情每一个国民都寝食难安都会焦虑，都会为国为民担忧，这是一种爱国爱民情怀，我们大家都一样。一个普通的国民我们该怎么办？我认为一切听从国家***的号令，听从当地***，社区领导的安排要求，相信科学，相信我们中华民族众志成城的力量，有能力一定能战胜冠状病毒！
更重要的是我们一定有力出力无私奉献从我做起，树立信心，调整好心态，以实际行动做好预防措施；不出门，不聚众，不隐瞒，代口罩，勤洗手，勤检测，早发现，早报告，不信谣，不传谣，如有能力可报名做志愿者，帮助社区做些力所能及的防御工作。
在家，可随时看电视随时了解疫区本地的动态，可与家人互动做饭，游戏***，相信我们国家的实力，灾难很快就过去！
不要过于焦虑，放松心情，尽量不去人群集中的地方，非去不可得话做好自我防护，回家做好自我消毒。前些天测量体温，37℃比自己平时的体温略高，也是非常害怕，但是静下心想想首先没有接触过武汉停留史的人且除了必要的***购也没有如果人群积聚的地方，想过以后就是多喝水，注意休息，体温也就恢复正常了。希望可以帮助大家。
如果需要的话，你可能需要和你的医生谈谈，检查一下你对睡眠的担忧和病史，并讨论一些选择，比如安眠药……睡眠问题通常会随着压力的增加而增加。有很多行为问题需要我们去发现。举几个例子。睡眠问题通常会随着不停看新闻和白天不锻炼而增加。另外，睡前需要减少***的摄入量。当被限制在一个房间里时，***的消耗量可能会增加。
有些人在睡前4-5小时停止喝茶喝咖啡。你了解你的身体，你可以有意识地猜测什么对你有效，什么对你无效。影响睡眠的因素太多了。这些只是其中的一小部分。
到此，以上就是小编对于疫情如何自我心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情如何自我心理调节的3点解答对大家有用。
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