心理咨询放松训练,心理咨询放松训练指导语

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理咨询放松训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍心理咨询放松训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 心理咨询不知道说什么？
2. 心理咨询或治疗能提供哪些心理干预方法？
3. 有哪些可以免费心理咨询的平台？怎么样才能消除压抑症？
4. 一次心理咨询一般需要多长时间？
5. 心理咨询的来访者怎样消除由于对咨询师缺乏了解而产生的不安全感？

心理咨询不知道说什么？

面对咨询师越敞开越好，想到什么就说什么，实在不知道说什么，沉默也有沉默的意义，你越真实越敞开，咨询对你的作用越大，不用想太多，不预设结果，你不是一个人掌控全场，就像你在走一个黑暗的山洞，只要开始走就好了，咨询师会陪伴你一起去看山洞里有什么，这个过程是你们一起经历的，在没有开始之前，咨询师本人也不知道会发生什么，咨询的结果是你们共同创造的，放松，信任就好。

记得我第一次走进咨询室，完全是脆弱到极点尝试性的，根本就不抱希望谁能改变我，所以，当我坐在咨询师对面，诉说着二十几年来的困扰和痛苦，等我哭哭啼啼的说完，咨询师缓缓的说:“听起来你这么多年一个人真的支撑得很辛苦，我很高兴你能够找到我，我希望你能够信任我，在咨询室里可以全然的依赖我，然后慢慢发展出自己的力量去生活”

咨询师真的是你可以无条件信任的人，你也真的说什么都可以，他不评价不判断不建议，完完全全的接纳和抱持你的所有想法，和你在一起。

心理咨询或治疗能提供哪些心理干预方法？

每个咨询师有不同的咨询流派和个人风格。一般常用的有精神分析、家庭治疗、认知治疗、后现代叙事治疗等。

来访者和咨询师是否匹配，也需要双方选择，这就像谈恋爱一样。总有和你匹配的那一款咨询师。

心理干预的方法非常多，但是心理干预方案的设定，需要求助者与咨询师或者精神科医生共同制定，根据个人的独特情况，以及咨询师或精神科医生的专业领域，在共同协商的前提下制定！

有哪些可以免费心理咨询的平台？怎么样才能消除压抑症？

你好，提一个建议！

世界上的事，便宜没好货，好货不便宜，这个道理大家都明白。每一位咨询师都是通过自己不懈的学习，不断地成长才能走上咨询师的道路，可以很负责的告诉你，但凡是免费的咨询，都是去练手的咨询师，这样一来，咨询效果是不明显的，而且，说实话，不用花钱而得来的咨询，动力性不强，效果也不会太大！个人建议，仅供参考

谢谢邀答。现在的心理咨询无论免费的还是收费的，都不容易找到又快又好的心理老师。

为什么？因为现在的心理学理论太落后，抓不住人们心理问题和烦恼的精髓，这样导致处理问题又偏又慢，解决不了问题。收费的，都是感觉出师了，有经验的；免费的，都是正在练习，一点经验没有；有经验的都做不好，找练习的更做不好。

如果怀着拿自己给人练的心态找心理师，那是对自己的问题不太重视，对真正的调整良方也不是特别渴求。如果真有心理烦恼和问题，找到合适的心理老师，准确地给予分析和指导，这种体验是非常畅快的。

首先要观察和了解自己心理是怎么想的,不要以为痛苦而去逃避,只有直面问题你才能解决问题.要观察当自己感觉压抑的时候脑子里在想什么,有什么样的画面和声音出现在脑子里,自己跟自己说了什么话,造成你情绪压抑的一定有原因.找到这些原因去改变他们.

我们的大脑是可控的,但是大部分人是没有意识主动去控制他们的,让他们像野草一样野蛮生长,就像我们脑子里想什么我们是可以自己控制的,如果我们感觉沮丧压抑,那么我们就要想能让我们自己兴奋和快乐的事情,不管是曾经发生的还是凭空想象的都可以很快让自己跳出压抑的情绪怪圈.我们可以改变自己脑子里的图像和声音,把让自己烦心的换成让自己开心的,可以告诉自己一些激动人心的话,当我们的感受改变后一切都会变的不同.

还有一个最关键的是要觉察自身的一些比较[_a***_]的信念,比如有的人总觉的自己是不够优秀的,下意识里面就有这样的想法,导致他们整天闷闷不乐,但是他们不主动去觉察可能根本意识不到自己有这样的问题,所有要有意识的去寻找让自己压抑的一些负面信念,找到后我们就要用一个新的信念去代替它,比如上面提到的找一个新的正面的信念代替它:我是最棒的,只有我的优秀对自己才有意义,别人的优秀跟我任何关系,所以在我的角度看我自己就是世界上最优秀的人.当你树立这种信念的时候,信念就像一张外界信息的过滤网,只获取跟你优秀相关的信息,而会过滤掉对你不利的信息.

最后总结一下:首先要开始时时刻刻的觉察让自己压抑的想法和信念,然后去改正他们,用一些积极的想法和信念来替换他们,然后不断保持这种觉察-纠正,直到你的压抑消失.

您好，您的问题可能没办法更清楚地回答您。

免费的咨询渠道是有的，但免费的咨询平台目前还没有。

就像您现在在这个平台上的提问一样，会有一些人帮你解答，这些是免费的，但可能没有办法做到系统和全面的分析与解答。

首先希望您能够清楚的知道所谓的压郁症，其实很可能并不是一种病症，而是自己对于某些事物过于的敏感。

其实现在的社会，很多人会面临非常多的压力和选择。使得我们在精神方面面临着极大的挑战和冲击。

压力大，也可能是自己对于生活的期望过高，也可能是面临很多的问题，不知道该怎么去解决。

其实每一个人的生命中都会遇到一大堆的问题，因为人生其实就是一个不断遇到问题和解决问题的过程，在这样的过程中才能够练就我们的成熟，才能够使我们获得更多的智慧和解决问题的能力。

其实任何的问题都有解决的方案，只是我们还没有找到而已，所以面对问题先不要头痛，不要愁烦，而是冷静的去思考和分析，一定能找到解决的方案。

当然，不断地提升自己才是解决问题的最有效办法。

事实上不是问题太难，而是自己的境界不够高。

这里，大部分心理问题来源于想太多。想太多本来么什么问题，问题在于世界是客观科学的。思考也是运动的一种，能量运动也是运动。需要消耗能量和物质的，而人每天能够恢复的给人大脑使用的能量是有限的，所以当人对大脑的过度使用就会让这个能量透支。带来后面对大脑的使用得不到足够的能量，轻微的会感觉大脑内部意识感受不好，也就是压抑，严重了大脑就会自动进入低消耗模式，也就是抑郁

一次心理咨询一般需要多长时间？

其实就我个人认为，一般情况下，一次心理咨询大叔需要的时间应该差不多有半个多小时，因为他需要对你的心理情况进行一个了解，这样才能更有针对性的对你做出心里的治疗方案，其实他还有可能能会想要让你放松心情的之类的，所以它所花费的时间可能就比较长。

一般而言，心理咨询的时长为50-60分钟/次，当然不同的心理咨询流派可能会有特殊的设置，诸如家庭咨询或催眠咨询，可能每次90分钟。

至于咨询频率，则需要咨询师在初始访谈时根据咨询目标以及来访者的状态，在与来访者充分沟通的前提下，进行商定。一般而言是每周一次，如果是精神动力取向，每周可能1-3次。

现在很多心里咨询都是按时长收费的，所以一般都是一个小时，因为大家都是按一小时收费的，不过，有一些高级的心理医生是按照半小时，半小时来收费的，你可以根据自己的情况而定，不过一般都是先谈先咨询，然后再最后再进行结账。所以是没有办法预测的。

心理咨询的来访者怎样消除由于对咨询师缺乏了解而产生的不安全感？

要有效的将心理咨询师正确的观念传达给求助者，说明心理咨询的性质，说明求助者的权利义务，为求助者提供一个安全放松的咨询环境，尽可能的让求助者相信咨询师，与求助者共同探索和解决心理问题

感谢你邀请我回答这个问题。

你的意思是问，***如我作为一个来访者，当我面对新的咨询师感到不安全的时候，我能做的是什么呢。

首先，我可以要求和咨询师做一个初步的沟通，这个沟通可能是十分钟到十五分钟。这个时间里，我们可以把心里的疑惑告诉咨询师。当我们的疑虑被说出来的时候，可能我们就不那么疑虑了。同时咨询师还可以给你相应的回复。

其次，***如无法跟咨询师做初步沟通而直接进入了第一次咨询中，我们可以直接告诉咨询师说，老师，我现在感觉对你没有了解，这让我感到有点不安全的感觉。我能否先初步了解一下你。这是和咨询师坦诚自己的当下的感受。这种坦诚是可以促进咨询关系走向更深更信任的一步。

第三，***如咨询一次到三次，你还是觉得和这个咨询师工作的时候会有不安全感，那么我建议你换一个咨询师试一试。心理学家丛中老师说，一般需要咨询一到三次你才能知道这个老师是不是适合你，可能需要咨询两到三个咨询师你才能找到适合自己的咨询师。

祝你好运！

有点理解你，源于字里行间流露出的压力和患得患失，压力是因为双方信息的不对等造成的，倾诉的越多越有一种被扒得***裸暴露在阳光底下的感觉，这是种惶恐不安不好的感觉，对方仿佛居高临下，一直用审视或悲天悯人的目光注视着你，而你除了回答是与不是，不能对前方神一样的存在心存侥幸更不能心存疑虑。另一方面，说的多只在最开始有效果，情绪得到了一个宣泄的出口，时间长了，未必还有效果，说得多了心却慌了

到此，以上就是小编对于心理咨询放松训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理咨询放松训练的5点解答对大家有用。

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