压抑心理调节与管理,压抑心理调节与管理的关系

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于压抑心理调节与管理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍压抑心理调节与管理的解答，让我们一起看看吧。

1. 习惯压抑自己的情绪怎么办？
2. 内心有太久的压抑。心很累，是承受不了的那种感觉。我该怎么办？

习惯压抑自己的情绪怎么办？

当我们情绪低落时，首先我们要明白无论我们是因为什么事情导致的情绪问题，一定要想办法及时抽身，先把自己从痛苦事件中释放出来，因为深陷于让我们痛苦的***的沉思，会加剧我们的痛苦，痛苦加思考真的是一个非常糟糕的结合，因为当人深陷问题和困难的时候，身体内部平衡被打破，我们会因为非常不舒服而且急着要逃离这种状态，大脑就会分析是哪里出了问题，并试图找到解决办法，这是一个理性思维的过程，是大脑的本能反应，可问题是当我们面临的是情绪问题的时候，尤其是当我们心情不好的时候，情况就会变得更加糟糕，大脑的本能是靠不住的，很多时候解决方法是反本能的，所以如果我们正深陷在痛苦***当中，请抽身离去，可以去学习、去运动、去找好朋友聊聊天、去做自己喜欢的事，先处理情绪再解决问题。

习惯性压抑情绪，代表你可能是一个性格比较内敛的人，你不擅长表达情绪，也不擅长纾解情绪，所有问题都习惯于往自己内在压抑。看上去你不影响他人，人际关系也还不错，但是所有被我们压抑下去的情绪都存在于我们的内在，积累的多了，总有爆发的时候，如果等到那个时候，你便很难控制自己的情绪了，而如果没有爆发，情绪的压抑也会引起很多心身疾病。所以建议合理地释放自己的情绪。

首先要学会表达，很多情绪，在语言表达的同时就已经被看到，被排解了。

其次可以增加一些体育锻炼，也有助于情绪的释放。

最后还要学会正面理解情绪，学会和情绪和解。尊重她的存在，也尊重自己的感受。

运动是最好的释放！或者请一个知心朋友陪你按照时间表做一些对抗运动，唤起你的斗志！转移你的注意力！看精神科医生，服用一点抗抑郁药物作为***治疗。实在不行，就休***离开让你感到压抑的环境，放飞自己！

不能如实表达，总是习惯性去压抑是现代人普遍的情绪反应模式。

这里说的是“不能”，不是“不想”、“不愿”、“不会”……，有点不能自已的感觉，很无奈，甚至有点儿悲哀[流泪]。

能问怎么办是很不容易了，毕竟多数无力挣扎的人都从“习惯性压抑”走向了“压抑的性格”，更有甚者表现出抑郁倾向的生活形态。

现在来说这个反应模式的由来。每个人的个人化的言行举止都是由自己内在的认知地图来指导的，而这个认知架构主要是早年与主要照顾者（通常是妈妈）之间的互动关系内化而来。简单说就是你任何时候有任何需求，妈妈都在尽力回应你，长此以往就会形成安全的依附关系，让你可以安心的做自己、真实的表达自己，最终能以一个内外统一的样貌活在当下。

此外，因为要应对不安全依附关系而发展出的各种保护自己的策略，其中就包括隔离他人和自己的情绪感受这个方式，由此就可以不用面对表达真实情绪可能带来的无视、忽略、评价、指责甚至敌意、拒绝等这些自己不想要的经验。

这个早年形成的人际关系模式曾经是有效的，适用的，它保护了曾经的自己去适应当时的环境。但作为已经成年的我们，有了更多更适用的方式可以去尝试、去验证，当然也有更强的承载能力可以去担当。你想，是不是值得一试？

[笑]你会发现不全是你经验中不想要的结果，比如我这样的回应你。

图片来自网络

为什么要压抑自己的情绪？

找到原因会更容易解决这个问题？

我的经历：

1.我是可以有情绪的；

2.情绪是外在表现，为了让自己更好的了解自己现在的状况；

3.负面情绪也有存在的意义，不要害怕有负面情绪

例如：悲伤也是有力量的，革命战士化悲伤为勇气，最终取得新中国胜利；

4.只[_a***_]他人的情绪，是可以表达的，我们都有表达自己情绪的权利。正常表达情绪状态就好，比如：我想一个人静静，我现在很生气。

不需要吼，也一样可以表达。

5.表达不等于发泄，通过写日记，录音说出来都可以。

内心有太久的压抑。心很累，是承受不了的那种感觉。我该怎么办？

哭啊！找个没人的地方，喝多了哭，唱歌！

或者找个 .......释放一下，是吧！

要不去出汗，跑步，健身，打球。

有时间就去旅游，玩。

我那时候骑车去***了，

一路上累的要死，高原反应头疼欲裂，

拉肚子走都走不动，还得推着车子往前挪。

但是不压抑了。

当时想：这个苦老子都能受，还有啥承受不了的。

对于这个问题，我来回答我的观念。
如何快速调整状态？
首先你要明白，无论是因为什么事情，导致情绪问题一定要及时抽身，先把自己从痛苦***中释放出来，因为深陷于让你痛苦的事情会让你更加痛苦，痛苦加思考真的是一个非常糟糕的组合，曾经有一个有趣的实验论证了这个结果。
这个实验是将轻度抑郁的大学生进行分组测试。第一组大学生被要求，在10分钟之内对困扰他们的***进行分析，第二组则被要求思考并画出各种他们见过的白云的形状，一个与他们的问题完全无关的话题。
10分钟后，第一组学生均表示思考困扰自己的问题，会令自己更加抑郁。第二组学生则表示，分散注意力研究白云则让他们减轻抑郁。
这并不是一个复杂难懂的道理很多人为什么做不到呢？
因为当人深陷问题和困难的时候，身体内部平衡被打破了，我们会因为非常不舒服，而且急着要跳离这种状态，大脑就会自动分析是哪里出了问题，并试图找到解决办法。这是一个理性思维的过程，是大脑的本能反应，可问题是当我们面临的是情绪问题的时候，这种试图通过思考寻求解决方案的方式本身就会制造更多的情绪问题，尤其是当人们心情不好的时候，情况就会变得更加糟糕。大脑的本能反应是靠不住的，很多时候解决方法是反本能的。
所以如果你正深陷在痛苦***当中，请抽身离去，去做运动去学习去看场电影去做自己喜欢的事。
先处理情绪，再解决问题。

希望可以帮助到你！

到此，以上就是小编对于压抑心理调节与管理的问题就介绍到这了，希望介绍关于压抑心理调节与管理的2点解答对大家有用。

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