产后抑郁怎么调节心理,产后抑郁怎么调节心理状态
cysgjj时间2024-10-10 07:44:00分类心理调节浏览23
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后抑郁怎么调节心理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍产后抑郁怎么调节心理的解答，让我们一起看看吧。
什么是产后抑郁？如何进行干预？
产后抑郁症（postpartum depression）是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。发病率在 15%～30%。典型的产后抑郁症于产后6周内发生，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。其临床特征与其他时间抑郁发作无明显区别。
本人刚好有经历，媳妇刚生了孩子，需要坐月子。月子婆可不好当啊，不能下楼，吃喝拉撒都只在两个房间里进行。一个月时间不能和外界接触，让她非常的烦恼，饮食方面，本来媳妇是个爱吃酸辣的，现在只能饮食清淡了。
照顾宝宝期间，整天眼里都是那个只知道闹人的小娃娃，冲奶粉，换尿片，哄宝宝睡觉。半夜起来我们一起来处理这个小宝宝，让她身心疲惫，她总是会想，为什么女人要怀孕，为什么要女人生孩子，为什么女人要受这么大罪。我知道，她肯定是抑郁了！
如何防治，如何干预，最主要的点就是丈夫的关心关爱了，产后产妇的心态容易发生变化，丈夫一定要有耐心，手脚放勤快点，有眼力见一点。让产后坐月子轻松愉快一点，如果可以的话，这个月把她当太后养，衣来伸手，饭来张口，毕竟她为你家传送接待了，没有功劳也有苦劳，辛苦一阵子也就过去了，心情好了，产妇也就不会抑郁了呀。
生完孩子后一直情绪不好，如何面对产后抑郁情绪？
你好，我是柠檬心理-情感导师安然。也是柠檬心理咨询特约情感专家。
首先对你所描述的情况梳理如下：
▲生完孩子后情绪一直不好，
▲严重时会把孩子往地上摔，
从你描述的基本情况来评估，确实可能有产后抑郁的情况，存在抑郁和焦虑并存，或称之为躁郁情况。
1.由于生产造成雌性激素水平急剧下降，内在分泌被打破变得不平衡。
2.与公婆或父母关系恶化，由于生活习惯和教育理念等不同，有着隔代差异。发生较多的矛盾冲突，特别是老人处于强势地位想要企图控制年轻媳妇的言行，被控制的一方会以比较大的动作来反抗老人，比如情绪对抗、攻击他人（摔孩子）等。
3.与老公的关系不好，或老公疏离无法照顾妻子或不管、不会照顾妻子。女人生孩子后，要喂养年幼的宝宝，身心疲惫，如果得不到关系最亲密最亲近的老公的理解和照顾，出现抑郁焦虑的可能性极大。
新手妈妈如何摆脱产后抑郁症的困扰？
很高兴能够回答这个问题，作为一个曾经有过产后伪抑郁的人，我来说说我的经历吧。
背景：我和老公生活在离老家很远的大城市工作，每年过年回家一次。我这个人比较敏感，心思很重，我很依赖我老公，心理依赖的那种。
我怀孕了以后，希望在我和老公生活的城市生产，一切都安排好了，只等老公请求我婆婆来这里帮助我坐月子一个月，但是我婆婆拒绝了，原因是我们老家如果媳妇不在家里坐月子，婆婆不照顾媳妇的话，会被人家笑话。我老公是一个很孝顺的人，他不愿意她妈妈为难，做了我很久的思想工作，最终我终止了我的孕期工作，把我送回了老家，然后他返回工作岗位继续工作，直到我生[_a***_]1天。
回老家的时候我怀孕8个月，我就在我妈家里住了1个月，第9个月因为我婆婆打电话给我老公，说我必须在家待产了，以免临时发动生在娘家不好，于是我就返回了婆家。这一个月里，我过得很不舒服，孕期女性的心思真的很难捉摸，婆婆公公每天都要出去工作，除了偶尔去闺蜜家串串门，其他时候我都是自己一个人做饭，一个人看电视，一个人锻炼身体，一个人逛街，心理特别不得劲，而且我不愿意每天中午去我妈家吃饭，因为我怕去了以后我晚上就不想回婆家，就这么纠纠结结的到了发动的日子。
见红的那天我心里特别高兴，因为我终于可以叫老公回来了，我终于要有依靠了。说实话，从怀孕8个月开始到生产结束，我最开心的只有生产那几天，我不怕生孩子，我只怕没人陪在身边说知心话。
老公只有7天的陪产***，生完孩子第5天，他就回工作岗位了，他走的前一天开始，我就一直想哭，他走的那天我没有和他说一句话，但是晚上还是抱着孩子哭了，本来那时候就没奶，然后更没奶了。
月子里我我婆婆对我也算上心，吃喝都还可以，就是她依然要上班，所以，老公走了以后，没过几天，我婆婆又去上班了，然后家里又只剩下我和宝宝，于是，我更难过了，孕前孕后各种孤独不适的感觉，让我喘不过气来，每天都很想老公，然后又受着宝宝黄疸和我自己奶水少的折磨，宝宝那时候晚上很少睡觉，我婆婆因为要上班，所以从孩子生下来晚上就是我自己一个带，总之，身体状态持续不好，精神压力一直很大，我就感觉自己好像抑郁了。
“产后抑郁症”这个词是这几年越来越多的浮现在了人们的眼前，说之前的人没有吗？其实也有只是没有现在信息这么发达。而且，过去的女性受传统思想可能更多想的就是嫁人以后相夫教子。然而，现在的妈妈们思想独立经济独立，越来越拥有独立的人格，也承受着更大的来自社会来自家庭的压力。
在产前，我们会为小宝宝的出生做各种准备，吃的、穿的、用的。当然，我们也要问问自己是不是已经准备好当爸爸妈妈了。然后，要对产后抑郁用一些了解，哪怕只是泛泛的，不仅是妈妈们应该了解，新手爸爸也应该学习相关的知识。要知道，产后妈妈们情绪的起起落落是由于激素在作祟。这样，爸爸们才不会因为妈妈们的突然落泪而手足无措。并且，一定要让爸爸们认识到产后抑郁的严重性，明白这是一个不容小觑的问题。视而不见，会引发妈妈自杀或者伤害孩子的状况出现。
第一，长期的睡眠不足。很多小月龄宝宝晚上是不睡整宿觉，半夜里妈妈要起来喂奶换尿不湿，有时还要帮宝宝盖被子，一个晚上要醒无数次。有的家人不理解，没有让妈妈们白天找到适合的时间补觉。长期的睡眠不足造成神经衰弱，精神差，情绪更差。
第二，产后严重的心理落差。有些家庭，在妈妈们怀孕的时候百依百顺，好吃好喝。等孩子生出来以后，所有人的焦点都转移到了孩子的身上。或者有些重男轻女的家庭，生了女儿以后，家里人就没有好脸色。其实，新手妈妈初为人母，很多情况都要慢慢去适应，这时候身份转变还不适应。
第三，帮忙带娃的人不合心意。帮忙带娃的人包括婆婆和保姆，其实这里更多的说的是婆婆，因为保姆不合心意可以换，但是婆婆却不行。比如不同的生活习惯，不同的育儿理念，分歧太多，又不能说，妈妈们又很敏感，所以也比较容易抑郁
第四，一个人带孩子的妈妈生活太憋闷。那些没有人帮的妈妈们，每天连门也出不去，孩子的屎尿屁就是她生活的全部，单一而憋闷的生活，也是妈妈们抑郁的一大原因。
第五，女人本就是水做的。生完宝宝的妈妈真的很脆弱，这个我深有感触，月子里的时候莫名其妙的就会想要掉眼泪。这也许就是激素的作用。
第一，家人一定要理解妈妈们的辛苦，要经常关心，要把妈妈的地位放的很高。家人要把放在孩子身上的经历分散一些给妈妈们，不要让她觉得自己只是一个生孩子的机器。
第二，看到妈妈们突然落泪和情绪不好，一定要关心她，帮她排解。不要让她憋在心里。更不能因此说她神经病或者无理取闹之类的。
第三，做老公的，一定要帮妈妈们排好婆媳关系这道雷。奉劝各位做老公的，如果不是妈妈们错了，那就一定要向着自己媳妇，如果媳妇错了，那就和稀泥吧。毕竟媳妇能跑，妈永远都是你妈。（开个玩笑）但是，如果妻子已经抑郁了，家里还不断的充斥这婆媳问题，那毫无疑问，抑郁的只会越来越抑郁。
到此，以上就是小编对于产后抑郁怎么调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后抑郁怎么调节心理的3点解答对大家有用。
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