自我调节心理训练,自我调节心理训练方法
cysgjj时间2024-10-09 02:59:59分类心理调节浏览15
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自我调节心理训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍自我调节心理训练的解答，让我们一起看看吧。
遇到心理问题，如何自我调适？
生长在孤儿院里的一名小男孩常常悲观地问院长：“像我这样没人要的孩子，活着有什么意思呢？”
院长笑笑没有回答， 取出一块石头让男孩拿到市场上去卖，条件是无论别人出多少钱，绝对不能真卖。男孩蹲在市场的角落里，意外地发现有好多人对他的石头感兴趣，而且价钱越出越高。
当男孩高兴地向院长报告时，院长让男孩明天拿到黄金市场去卖，结果有人开价比昨天高十倍买这块石头。最后，院长让男孩拿到宝石市场去展示，结果身价又涨了十倍，由于男孩坚持不卖，一块石头竟被传扬为“稀世珍宝”。
生命的价值首先取决于你自己的态度，就像这块石头一样，在不同的环境下会有不同的意义。我们能不能像这块石头一样，自我珍惜，让生命变得更加有意义、有价值呢？
心理专家认为，每个人都会有这样那样的心理问题，心理因素能够对心理产生作用，但是，一般性的心理活动不会给人的健康带来明显的影响，能让人察觉到的影响人生理健康的心理活动通常是强烈的、快速的或持久的。
累了痛了哭了，你是否能正确地感知并认识自己的心理，学会调节、释放和自我按摩，为自己做一次心理修炼？
你好，我是国家二级心理咨询师。我们每一天的大脑想法会出现百分之八十的消极想法，当出现消极想法的时候，我们的内心就会出现相应的心理问题，有焦虑、有抑郁、有伤心、有失落、有无精打***、有睡眠障碍等。那么出现这么多的心理问题，我们如何来自我调适呢?
首先：我们内心要接受这种心理不适的感觉存在，因为这种感觉是一种内在的，是一种自我觉察的，所以接受它，就会从心里面感觉到一点点的适应性。
其二：冷静下来，分析问题。很多问题的出现都是有原因的，我们找到问题背后的原因，也就不紧张和焦虑了，因为人对于未知的东西感到担忧，对于已知的东西会坦然。
其三：可以找自己的好朋友进行倾诉，他们站在朋友的角度，会帮助我们分析利弊，也会安慰我们，让我们自己有一个心里缓冲区，从而调整自己，打开自己的心扉。
其四：遇到心理问题，可以暂时放下，让自己先去看看电影、或者运动运动，因为看电影可以转移自己的注意力，运动可以分泌快乐的多巴胺，会让人开心起来。
其五：把心理问题写出来，去上网查找一些资料，针对这个心理问题会怎么解决？怎么处理？然后按照这个方式方法进行对应行动，从而达到自我调适。
其六：放轻松，不要有压力，因为压力越大，人的思考性就会越片面，解决问题也会很模糊，思考问题的角度也很局限。
以上为我的个人观点建议，希望能有用，自我的心理调适是一个技能，学会了对自己和对身边的朋友都有帮助。
如何自我调节心境？
俗话说“心静自然凉！”那么当你有情绪了或者遇到伤心的事情了首先你就需要让心情静下来！怎么静下来呢？
第一可以通过腹式呼吸法来调节，所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气息吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后，不但不会[_a***_]难过，反而会有一种舒畅的***。
第二，静下来后再理性地思考下究竟是什么烦扰了你，是什么让你生气或者伤心了？想一想是否值得为此去烦恼、难过。人生之中，不如意十之八九，健康和快乐才是最最重要。
第三，你也可以去用你喜欢的方式去分散注意力，比如听一首喜欢的音乐、来一场汗流浃背的运动、找个宁静的地方阅读一本你喜爱的书、向一个信任的朋友倾诉、来一场说走就走的旅行、实在不行干脆痛哭一场。
其实在2019年，我产后因为长胖、喂母乳、工作等各种原因就有过一段时间的抑郁和烦恼，那时候心境特别烦躁，动不动就不开心、生气。现在回首特别感谢一本我最喜欢的作家毕淑敏写的一本书——《把人生过成你喜欢的样子》，就是通过一个月看这本书里的文章让我终于心情再次晴朗，仿佛重塑了一个我。“无论这个世界对你怎样，都请你一如既往的努力、勇敢、充满希望。”这句话也深深地印在了我的心里。帮我好了很多。
我也希望今天看到我的分享的朋友们不管遭遇什么事情，都能够用适合你的方法及时调整好自己的心境，把人生继续进行下去，过成你喜欢的样子！谢谢聆听，我是爱生活的美美，喜欢可以关注我哦。
人有各种心境主要由于人的心理得不到释放或调解，才会有各种糟糕的心情及情绪。
解决有如下方法：
1.心情不好的时候，一定要释放自我，比如找朋友倾诉。
2.或者听听音乐舒缓一下心理。
3.或者来一场自由自在的旅行。
4.保持良好的生活规律，也是很重要的。
5.我的推荐是：找朋友或闺蜜去K歌，很有效，你可以去试试！
如何自我调节心情。现在生活条件越来越来，却口口声声说自己郁闷的人越来越越多了。
那么困扰人们的究竟是什么呢？在人生的每一个关口上，都会有各种各样不如意的事，如失业，失去亲人，失去朋友，失去建康……因为人生就在不断的得与失之间轮回。
在人生种种得与失之中，郁闷便悄悄的潜入了。其实无论是谁在一生中都会有很多烦恼的时候。那么当你心情不好时该怎么调节自已的心情呢？可以***用以下方法来克服，如体育运动，体育运动可以使人心舒畅，轻松活波，在振奋精神上比什么药都更有较。如跑步，疾步走，打羽毛球，乒乓球，蓝球……。2跳交谊舞，听音乐都可。首先选一首你喜欢的歌曲或舞蹈。听着悦耳的歌声，轻松而有节奏的翩翩起舞，能使人缓解紧张的情绪，达到调整心情的状态。3当心情不好时，可用语言安慰自己。如不要急，没什么大不了的，任何事都没有最坏，只有更坏。总会过去的。想到什么了就去做。人生短暂，烦恼也是一天，开心也是一天。希望大家都能调节好自己的心情。快快乐乐的过
我和老公脾性也是如此，都爱生闷气，要是有一方生闷气还好，肯定会相互哄哄，逗逗，闹一闹就好了。如果同时生闷气就不大好解决，彼此都不会主动说话，冷暴力谁都不理谁，结果就会越来越气。生闷气是从小行成的一种习惯，对身体是不好的，得克制自己，发现自己生气，或者要发脾气，可以试试深呼气，在心里告诫自己不要生气，不要生气，多说几遍，配合深呼吸，最好闭上眼睛，放空自己，之后就会发现没有之前那么气了，心情也会变好一点。如果有时间最好找中医把把脉，什么都不用说，中医会告诉你哪些状况，也会助你调理养生。本人还是很相信中医的，上个月陪妈妈去看中医，那个大夫已经五十几岁了可看上去就像三十几岁的样子，脾性很好，温文尔雅的，也给我把了把脉，一些症状说的都很对，目前已经喝了三个星期的中药，身体确实有明显变化，再坚持喝一周的中药就不用再喝了，确实中药好苦。
大家都是怎么调节自己的心理的？
生活中难免会遇到磕磕绊绊，给自己的心里造成一定的困扰，长时间困扰的积压会导致心里的压抑，产生一些负面情绪，那么怎么调节自己的心理，使之保持一个平衡良好的状态。
这个因人而异，我只讲我个人的经历和调整的方法。
前年有段时间，我的心里特别压抑，一方面来做工作的压力，领导给压力，员工不配合，业绩完不成还要扣奖金。
另一方面来自生活的压力，一个人被派遣去外地，只身一人，孤苦伶仃，无依无靠，举目无亲。那种心里有苦无人诉说的感觉，真的是很痛苦很难过。
后来我发现这样下去不行，我就想了一个办法，每个星期有一天休息的时候，我会用这一整天去爬山，爬累了，爬饿了，然后去吃一顿好的，洗一个澡，美美的睡一觉。
发现这样度过一天，心情压力得到了缓解，以前休息一天都是躺着玩手机，发现那样反而更累。
后来我分析了一下为什么出去运动爬山，这样反而比躺在家里还感觉更轻松更舒畅。
首先爬山他需要耗费大量的体力，他没有时间和空间给你去思考那些负面的一些没有意义事情。
然后在爬山的过程中，你可以看到一些风景，可以看到一些小动物可以把自己融入到大自然当中，去感受大自然，而不是感受那些鸡毛蒜皮的一些勾心斗角的事情。
而当你站在山顶的时候，你会发现那种感觉特别好，你会觉得什么事情都不算事情，就生活中发生的那些小事，或者说让你不开心的事情或者糟心的事情，你会觉得在那一刻就被这种站在山顶的感觉全部冲淡。
心理方面的问题。说起来简单，想做好确实有些难！除了要有毅力决心外！还有要一个正确的方法和节奏！先说几个简单的分享与你：
1遇事一定要学会先思考冷静深呼吸
2烦恼时吃顿大餐
3找个朋友互相倾诉
4听一些欢快的音乐
5有条件到海边走走向大海说说不能说的话
态度决定一切，一切皆有可能！ 谢谢
大部分情况下不需要调节，情绪和心理就像一年四季的气候变化一样，起起伏伏，随其自然。当然偶尔的极端天气是需要“开空调”的。
调节办法其实也是有正向调节和反向调节。
正向调节的主要场景一般是当心情低落、抑郁的时候，可以通过一些积极的方式，促进情绪的“转阳”，如跳舞、慢跑等。
反向调节的主要场景一般是当心情过度高涨过度开心的时候，要小心乐极生悲，可以通过读书等一些静态的活动，促进情绪适度“向阴”。
谢谢邀请；
纯属个人的观点和做法，仅供参考，在感到精神压力大了的时候，我喜欢去游一会儿泳，然后在音乐中静静的聆听，什么都不想直到慢慢的睡着，(音乐必须是慢节奏的，古典音乐最佳)，或者骑上自行车，往郊外驶去，融入自然风光中，看看远山近水，观观花海蝶舞，骑累了下车躺在草地上，兰天白云一目了然，细致观查白云变幻，如巨龙，如战场，又如美丽的姑娘，万千变万化自己会觉得回到儿时一样，融入大地母亲的怀抱。什么压力，什么紧张就会通通忘掉。(其实躺在草地上，按民间说法是接接地气，对身心有意想不到的好处)
这是我感觉最好的调节心理的方式。
知足常乐，要善于看淡名利，追求真实的自我，追求家庭的和谐以及保持邻里的正常关系。可以时常...
保持乐观、积极向上的精神状态，学会自我释放压力，从容不迫地应付日常生活和工作的压力，对待...
有时间多参加外出旅游，感受大自然的温暖，学会享受生活中的点点滴滴善意和关怀。可以三五人
当人遇到想不开的事情，应该怎么调节自己的心态？
谢谢邀请。当人有想不开的事，遇到事情要往好处想，人生只不过世界上的过客，想得开，想不开都是过生活，想不开会觉得心里难受，久而久之会有可能患上心理疾病，难医影响工作和生活，钱也花出去了，还会影响家庭。
人要看开一点，世界上没有想不开的事，只要保持良好的心态，愉快的心情，修心养性养成一个好的脾气和性格。做到不生气不冒火。顺其自然就好了，生活就是这么过，人生只不过是生老病死的一个过程。我的回答希望能帮助你。
首先要知道什么事，想不开？为什么要想不开？每个人都生活在群体里，每天都有一些想不明白的事，可以想不明白，但不能想不开，也许你认为我在说大道理，不是！我想不开的事多了，想不开，就不想了，都想不开了，还想做什么？
去想能想开的事，去做有益的事，去做有兴趣的事，为什么总去想，那些想不开的事呢？
我的宗旨，想的通的是事儿，想不通的不是事儿，想不开的不想，人生苦短，每天忙的脚朝天，还有时间去想不开吗？有想不开的事，我送你四个字，“自找苦闷”。放着那么多美好不想，偏要想不开，何其自寻烦恼呢？
去想美好的事，没有美的，就***想，设想，遐想。但一定要想美事，那么就没有想不开的了，凡事装傻，别太精了，像我似得傻的冒泡，把别人骂你的话都当成赞美，你还能有想不开吗？换个角度想想！好！想开了，哈哈。对吧！
生活是自己的，人生是自己的，好好生活，快乐生活，不伤害谁，不祈求谁，快意自己的人生，别瞎想，因为瞎想没用，能乐就乐，不能乐找乐。哇人生完美了。
谢邀请！
到此，以上就是小编对于自我调节心理训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于自我调节心理训练的4点解答对大家有用。
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.constructoranovacons.com/post/58996.html
