暴饮暴食的心理调节方法,暴饮暴食的心理调节方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于暴饮暴食的心理调节方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍暴饮暴食的心理调节方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 暴食症该如何进行自我治疗？
2. 烦躁时就想暴食，该怎么办？

暴食症该如何进行自我治疗？

暴食症该如何进行自我治疗？

当前暴食症尚未有特别有效的自我疗法，若怀疑有厌食症，要尽快就医。如果体重比止常体重低30％，医生会推荐住院接受治疗。

暴食症又名暴食障碍，是以反复发作性暴食为主要特征的一种进食障碍。患者对自身体重和体形并不过分关注，暴食后不进行为防止体重增加的补偿性行为。

主要表现为反复发作、不可控制、冲动性地暴食,每次暴食发作同时具有以下两个特点：①在一个不连续时间段内吃掉了肯定比大多数人在相似时间段内、相似场合下能吃掉的食物数量多得多的食物；②发作中存在对进食缺乏控制感。

患者暴食时缺乏饱食感，或对饱食感失去了正常反应，即有饱感后仍然控制不住地进食。与神经性贪食症不同，患者不***用不***用引吐和导泻等方式控制体重。

暴食症的治疗多***用心理治疗和药物治疗，缓解暴食行为，治疗并发症，预防复发。

心理治疗方面主要***用行为疗法、认知疗法和人际心理疗法，药物治疗方面多***用抗抑郁药治疗，以氟西汀使用最多，此外，针对患者出现的恶心、腹痛、腹胀、消化不良等症状可分别给予相应的对症处理。

本内容由北京中医药大学东直门医院 心理科 副主任医师 赵振海审核

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烦躁时就想暴食，该怎么办？

烦躁是一种情绪，通常来说也许和压力有关系，也许和一些负性的经历有关系。当这种烦躁的情绪出现的时候，人们通常会自动启发应对机制。一般比较低级的有:打架、花钱，运动，旅游。男性倾向于抽烟、喝酒、打架。女性呢，则倾向于吃零食、购物。高级一些的办法有和人倾诉，参加学习、积极工作，进行一些体育运动等等。还可以寻求心理医生的帮助。所以进食也是一种缓解压力的一种办法。如果在可控范围，可以尽量尝试让自己的生活多姿多彩。这样在心情烦躁有压力的时候，就不会只***用单一的一种处理办法。

暴食则是一种特殊的情况，如果你说的暴食是短时间内进食大量的食物，达到甚至超过一个人一天的进食量，自己明明知道不应该这样，可是控制不了，伴有进食时明显的***，进食后强烈的后悔自责，并有自行催吐的行为。可能是一种病态的状况，是否属于进食障碍的贪食症。需要到精神科诊断和治疗的。

有的人在心情烦躁低落时的确会有通过饮食让自己适当调整的做法。因为饮食可以提供热量、改变当下的行为会让心情暂时缓解。

但这种调整只是暂时替换性的，不适合从根本上改变当事人主观意识和能动性，且长期暴饮暴食对身体有极大的副作用。

几点小建议：

1. 当烦躁时换一种“姿势”就会缓解很多，而不是沉浸在原来的状态里，比如：出去散步、打个电话、将心情简单记录下来等。

2. 可以[_a***_]一些低热量的小零食，但一定要少量，比如黑巧克力，坚果，热量不是很高，既调整了心情，又补充了一定有益营养。

3. 最后一点，非常重要的，就是一定要接纳自己。每个人都有情绪起伏，这一点非常正常，只不过有的人情绪不好你看得到，而绝大部分人的情绪你是看不到的。接纳自己的情绪，这也是让我们成长进步的重要组成部分。

最后，祝你愉快，深深拥抱自己，尽量快乐多一点。

到此，以上就是小编对于暴饮暴食的心理调节方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于暴饮暴食的心理调节方法的2点解答对大家有用。

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