如何调节心情紧张心理,如何调节心情紧张心理紧张

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节心情紧张心理的问题，于是小编就整理了1个相关介绍如何调节心情紧张心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 好难过，一讲话就紧张，控制不住紧张情绪该怎么办？

好难过，一讲话就紧张，控制不住紧张情绪该怎么办？

首先你要知道，每一个人刚开始与人交流的时候，都会有些紧张，只是程度不同而已，首先你自己不要过度的在意这种感觉，顺其自然，你听说过主持人他们每一次主持节目都会紧张，歌唱者每一次登舞台都会有紧张的感觉，你要相信自己，认真倾听对方讲话，紧张就少说多听，慢慢适应，不要在乎紧张的情绪，慢慢就好了。

这样的问题可能就跟经历的事件有很大关系，比如感情挫折，比如你职场失利，给你心里造成很大的挫败感，从此让你伤失的自信，让你变的胆怯有点懦弱无能感觉，是因为你心里很自卑，导致后来越来越没有自信，往往是因为你自己心里作用，而不是别人的眼光，所以你要解决你自己的感情问题，找个知己来弥补这块空白，有所倾诉，让别人给你自信，就会慢慢好起来的，祝你好运！

你说你本科和研究生期间都在学生会干过，首先我觉得你很优秀，为你鼓掌。但是你说你读博之后，有一段时间抑郁比较重，而且感情受伤，更重要的是你没有把这些负面情绪发泄出去，而是一直压在心里，所以我认为你读博之前可能没有经过太大的挫折，心理承受能力比较低。换句话说，就是你内心不够强大，心灵比较脆弱。

一讲话就紧张，控制不住紧张情绪该怎么办？我来谈谈我的建议，希望对你有所帮助！

第一，学会控制自己的情绪，提高自己的情商。高情商的人不仅会说话，而且更有能力控制自己的情绪，不把负面情绪发泄给身边的人。控制不良情绪有几个小技巧：

1.当你比较紧张或者有其他不良情绪时，可以尝试深呼吸，这样可以让自己放松下来。

2.通过自我暗示的方法，消除紧张感。当你紧张时，可以默默地告诉自己，自己一定可以的，没有人会太在意你的。

3.通过注意力转移法，转移注意力。说话紧张时，可以尝试找一些轻松愉快的话题聊，或者双方都比较感兴趣的话题聊。当自己放松下来时，再聊一些你要聊的一些其他话题，这也叫破冰。

这个问题其实本质是“自卑心”作祟，我之前跟你一样，只不过没你的严重，我花了差不多两年左右的时间走出了自卑困境，塑造自己强大的内心世界。告诉你几个我的经验吧。

第一，童年决定了人的性格，找到自卑的原因就需要你回到童年。一般自卑性格形成，都是因为父母（抚养人）对孩子的批判式教育造成的，长年累月的负面传达，造成了孩子价值感过低，或者没有价值感，因此而自卑。

第二，很多人会因为找到原因之后，对父母产生怨恨情绪，这对我们一点帮助也没有。其实反过来想，父母含辛茹苦养育我们，只想让我们过得好，可是他们并不知道怎么养育孩子，他们“望子成龙、望女成凤”，只会希望我们越来越好，批评的本质是希望我们不要走上歪路，只是用错了方式。每个人都不是十全十美的，父母不是完人，接受父母的不完美，是我们的第二步。

第三，改变“自卑”，说起来容易，做起来难，你要做好长期准备，这不是一朝一夕能改变的，第三步的开始就是要接纳自己，建立自己的自信心。父母不是完人，我们同样不是完人，十指有长有短，我们不能拿自己的短处比别人的长处，你都读到博士了，这是多少人望尘莫及的事情，你又何必妄自菲薄呢？

最重要的一点就是，做到真正的接纳自己，就是接纳自己认为的缺点，你觉得是缺点，不妨认为这是我的特点、个性，我就是这么个人，细数历史名人，哪个没有缺点呢，可是在我们眼里，那是最有意思的地方，古人都说了人无癖不可与交,以其无深情也，记住，我们是有个性的人，不是有缺点的人，不喜欢在大庭广众之下讲话，就是我们的性格。对，这一步的重点就是，全心全意地接受自己的性格，并且喜欢自己的性格。

到此，以上就是小编对于如何调节心情紧张心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节心情紧张心理的1点解答对大家有用。

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