防疫之下的心理调节,防疫心理调适
cysgjj时间2024-10-07 05:16:02分类心理调节浏览24
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于防疫之下的心理调节的问题，于是小编就整理了4个相关介绍防疫之下的心理调节的解答，让我们一起看看吧。
- 防疫期间，如何自我调节心理，如何利用好时间自我提高？
- 遭遇新型冠状病毒肺炎，怎样稳定情绪？
- 面对疫情可能带来的焦虑和恐惧，“心理防疫”应该怎么做？
- 疫情下信息繁杂，易引起心脑血管疾病的情绪波动和精神压力，如何做好自我管理和防护？
防疫期间，如何自我调节心理，如何利用好时间自我提高？
心理出了问题怎么办
1.要树立良好的心态
凡事不要极端追求完美，保持平常心去面对自身的学习、生活、工作。遇到挫折，生气郁闷是难免，要能够正确积极的调整心态。时刻保持心情开朗，应尽量主动和他人交流、谈心，以及时排解压力。可多增加一些兴趣爱好，也可多参加一些力所能及的工作。
与自己友好相处，其实就是培养自信心。能够建设性的满足自己的需求，很多时候就是因为压抑需求导致心理疾病发生。每一个人来到这个世界止，都拥有自己独特的东西，拥有别人所不能拥有的东西，同样你也不可能拥有所有你想拥有的东西。时常告诉自己，没有人是完美的，相信自己，你会做到更好。
3.找到正确的减压途径
如果你感到最近一周压力较大，事情较多，心情烦躁，不妨利用工作间隙试试这个方法。如果有条件，还可以配合舒缓音乐一起做。在一呼一吸中，你的紧皱的眉头就渐渐松开了。在情绪低落的时候，通过大喊、交流、运动等多种形式去宣泄自己的感情，尽量减少悲观情绪的累积。
4.生活节奏要规律
重庆寸草心心理咨询专家指出，要有规律的生活，少抽烟、喝酒、熬夜等。有节奏的规律生活可以给于自己安全感，可以感受到世界的一致性。外在世界的一致性对我们而言尤其重要，因为这么一来，我们的内心才不会产生无所适从的矛盾。
开窗通风，早起多运动，打太极拳，做瑜伽，俯卧撑等等，凡是能想到的，能够实现的都可以去做。
看书听小说，蜻蜓，喜马拉雅FM，优酷视频也可以听，樊登读书等等。
看一些科普，心理修养，传统文化，人与自然，甚至是佛经，圣经，道德经之类的都可以。
研究一下美食，养花种草，生态养鱼菜等。
遭遇新型冠状病毒肺炎，怎样稳定情绪？
在遭遇新型冠状***肺炎之际，要有一个正确对待问题的态度，不能轻视，也不能过于惶恐。在从2003年，SARS开始爆发，就意识到，任何地方都可能发生任何事。很多看似“无聊”的监测，恰恰是识别任何来源疾病爆发的关键。预防为上，而很多人对简单的预防都做的不够。
所以，做到行动上马上去做，心理上平稳对待。
首先、要从权威机构和***获得认识新型冠状***的各种真实信息和防护措施，不要听信各种不靠谱的网传信息和防犯措施。
就是因为一些蛊惑人心的预测疫情和流言霸屏，各种自制秘方预防满天飞，让很多不知道接下来会怎样做的人，人为的制造了惶恐心理。
其次、要有信心，国家对此非常重视，且全国医务人员都全力以赴，要有战胜困难的信心。
虽然不知道此次疫情还要持续多久，但是我们都知道此前肆虐[_a***_]的“天花”“血吸虫”“非典”等，最终都和我们和解了。
再次，从武汉“封城”到30个省市启动一级响应，再到部分地区***取公共客运临时监控，是要让大家明白，这一些列的***取措施，并不是意味着疫情无法控制，而是防患于未然的科学理性之举。
感谢邀请回答。
稳定情绪，首先做到的是正确的认识，现在谣言满天飞，很多人吹个冷风、打个寒战、吃错东西拉肚子......都问是不是得了肺炎。上个星期发一篇关于肺炎的诊断的文章，低下评论过千条，各种提问是不是肺炎，如流鼻涕、咳嗽、出冷汗、抽烟抽多了、吃不干净东西拉肚子了.......
新型冠状***+肺炎，归属于***性肺炎。
所有***感染累及肺部，都可以出现***性肺炎，包括流感***肺炎、腺***肺炎、合胞***肺炎、麻疹***肺炎、水痘-带状***肺炎等。***性肺炎在老年人、呼吸道慢性疾病、心脏病患者中，也是有致死可能的。感冒也能死人，就是这么来的。
所有的***性肺炎在治疗上都是没有特效药的，个别***感染的抗***治疗，也只能起到缩短病程或减轻并发症。因为针对***的治疗，目前就是没有特效药。药物杀死***目前还没有，能杀死***的为自身的抗体。
可以告诉你，***性感染疾病，找医生，医生能帮你杀灭***？不能，医生只是能帮你减轻症状，重者帮你维持生命体征，恢复还需靠自己。
如乙肝***、流感***、带状******、麻疹***等，这些疾病能恢复，都是自己好的，不是治好的。这就是抗体的作用。如接种流感疫苗就是一种主动免疫，通过接种减毒或灭活的流感***，身体产生相应的抗体，从而抵御流感入侵。这种免疫接种，其实就是变相得了一次“流感”，只是这种流感是毒性非常低的或是没有活性的。
庆幸的是，人体本身就有着强大的免疫功能，这也是人类能永存在地球的原因。
据官方报道：目前新型冠状***感染病例中，也有大部分是轻型的，并且治愈病例在增多。
官方声明了目前没有特效药，为什么还会有治愈病例？这就说明了，此次新型冠状***感染，人体是会产生相应的抗体来抵抗的。就像普通感冒、流行***冒一样，具有自限性的，只不过恢复是需要一个时间的。
＃关注新型冠状***性肺炎，宣传相关知识＃
昨天我上普通门诊，妻被安排到发热门诊8小时，不能、也不敢喝水。她下班回来说，从武汉回来一年轻小伙发热，情绪激动，完全不配合检查，拒绝戴口罩……
新型冠状***性肺炎新发病例直线上升，死亡病例也在增加，全国30个省市已经启动Ⅰ级响应……，这种情况下要人们心态平和、不恐慌？
怎样才能稳定大家地情绪呢？个人觉得传递3方面信息，或许有用。
消息一：（人民日报）1.26晚上10点，武汉协和医院宣布被新型冠状***感染的11名医护核酸检测全部转阴，临床症状消失，意味着即将治愈。全国各地目前已有49例病人治愈！
消息二：（中国青年报）1.26中国疾控中心***所所长许文波表示已经成功分离***，就是下图圆圈内箭头指的那两个小家伙。目前正在筛选***毒株，其意义在于筛选治疗药物和研发疫苗。
还有社会各界支援武汉，
各地医护不断地奔向武汉，
……
这场战役中不总是坏消息，还有好消息！
医务人员已经取消休***，全体投入到防范***肺炎的工作中了。从这几天了解的情况看，这种***性肺炎可防可控，大家听从当地行政部门和卫生防疫部门的统一调配即可。
恐慌会自己吓自己
无谓的恐慌会加重心理负担，占用医疗***。我们今天一共筛查了40多例伴有发热咳嗽症状的病人，都是做胸部CT，绝大部分是正常的，只有两例轻微的支气管肺炎，口服抗生素就能吸收。
这是一位32岁的女士，因为咳嗽发烧一周，年前查出右下肺炎，口服抗生素之后体温很快下降，咳嗽减轻。
这几天看新闻报道，自己越来越紧张害怕，到今天已经一周了，非要复查一下CT，已经完全吸收了：
我们看一位华西医院一线医生的经验
“说实话目前这个肺炎传染性的确挺强的，但是重症发生率并不高，多出现在有基础疾病身体状况不好的老年人。一般患者自行隔离休息是最好的处理方式，一周也就恢复。 如果说发现的初期作为我们医务人员都有些恐慌，因为当时病例并不多，所接触的也是重症患者，因此不了解疾病的进程会如何。到了现在，我们心态反而平和了很多。其实大家保持乐观生活规律就是最好的抵御，如果实在得了，其实病程和一次感冒差不多。
其实最重要的是做好防护，早睡觉提高抵抗力，多喝水促排毒，有了一点轻微感冒症状的时候也不要慌乱，多喝水多休息，自行隔离在家，过一周可能会自愈，这个时候去医院不仅没有床位，反而可能一点小感冒跑去增加了感染机会。 恐慌容易成为疫情的助燃剂。”
据官方报道，******的潜伏期大约1~14天，对于呼吸道传播的病原体，减少外出，出门戴口罩是很好的隔离方式。专家预计正月十五会是我们战胜这波***的拐点。
不信谣、不传谣、待在家中好好休息几天，很快就会过去的。
我是影像科豪大夫，欢迎关注！
面对疫情可能带来的焦虑和恐惧，“心理防疫”应该怎么做？
坚信党的正确领导，相信中国医疗技术，按照防疫政策和当地***防疫规定做好自身防护。学习防护常识，提高心理素质。要知道恐慌不能解决任何问题，只会增加自己的心理阴影。多做有益身心健康的工作，克服恐惧感。
想想在医院里的病人，我觉得我是幸福的。只要人好好的，以后有的是时间赚钱。一方面为自己着想，一方面为别人考虑，由其是医护人员，她（他）们是白衣天使，传递和平与爱的群体，我们要给予更多时间或空间去救治病人，早日战胜疫情。
面对疫情，绝大多数人相信党中央带领人民能战胜疫情，绝大多数人能遵行各级***在疫情中的各项法规。因此，在疫情期间，带来的焦虑多一些，恐惧会少一些。所谓焦虑，是因为長时间宅在家里心中烦闷，想去的地方去不了，想做的事情做不了，即使出门还要戴口罩，但又不知疫情何时才能结束，所以焦虑。恐惧少是因为相信党中央，相信各级***。並且这样的疫情还不至于直接威胁到人的生命，所以恐惧並不多。我想大家继续遵行各级***的各项规定，再忍耐一时，生活必然会恢复原有状态。
其实疫情并没有那么可怕，可怕的是不知道防疫的重要性。当疫情出现，我们要做的是认识疫情，了解疫情。清楚的知道***是什么，它是通过什么来传播的，然后我们要做的是如何预防被传染。只要我们做好个人防护就没必要去焦虑和恐惧。
因为焦虑和恐惧是心理暗示，只要你不去胡思乱想，平时多注意个人卫生，多运动，保持身心健康。自然而然的我们就不会产生焦虑和恐惧。
下面分享一位网友的防疫顺口溜：
新肺炎，会传染，预防好，可避免。
少出门，不聚集，不握手，不拥抱。
勤洗手，勤通风，戴口罩，讲卫生。
打喷嚏，捂口鼻，喷嚏后，慎揉眼。
不信谣，不传谣，讲科学，心里安。
可防治，莫忙乱，有症状，早就医。
面对疫情可能带来的焦虑和恐惧心理防疫该怎么做？首先我们从思想上要坚信党的正确领导，相信中国医疗技术，按照防疫政策和当地***防疫规定做好自身防护。学习防护常识，提高心理素质。要知道恐慌不能解决任何问题，只会增加自己的心理阴影。多做有益身心健康的工作，克服恐惧感。作为我和我的同事在这次疫情防控中我们始终坚守第一线，在小区疫情值班登记出入人员，同时我们摄影人还经常出去拍防控人员照片和***宣传，我们还专门制作了镜头走一线，现制作照片和***89期，通过我们的宣传使大家都取消了恐惧心理！积极配合，安心居家，不随便外出！
***加载中...疫情下信息繁杂，易引起心脑血管疾病的情绪波动和精神压力，如何做好自我管理和防护？
目前******疫情形势严峻，网络上、手机上的信息也是满天飞，其中不乏有危言耸听，为博取眼球故意夸大疫情的信息。普通人看了都会精神紧张，对于长期有心血管疾病的患者来说，更容易引起精神压力，难免会产生焦虑和失眠，这样反而对心脑血管疾病防治产生不利影响，那么应该如何做好自我管理和防护？
为何情绪波动和精神压力会对心血管产生不利影响？
首先要清楚认识到情绪波动对心脑血管疾病的不利影响。因为体内血管的舒缩和儿茶酚胺等升压物质的释放同时也受神经内分泌因素的调控，当出现愤怒、恐惧、焦虑、抑郁，或大喜大悲等情绪变化时，体内儿茶酚胺等升压物质会分泌增多，从而导致血管收缩，血压升高，老年患者很容易出现脑卒中、心肌梗死等急性并发症，所以情绪管理也作为防治心脑血管疾病中的重要措施之一。
如何做好自我情绪管理和疾病防护？
1. 信息甄别
在自媒体时代，***都能成为“记者”，虽然网络上信息透明度增加了，但***信息也多，对于普通人很难去甄别信息的准确性，如果盲目听信，则很容易让自己产生焦虑，所以一切信息应该以国家或者当地***的官方发布为准，对疫情动态要保持高度关注，但也请抱以乐观的态度。
2. 自我调节
虽然说******打乱了我们正常的生活，大家被迫宅在家里，但我们仍然可以通过其他事情来分散注意力，调节自我情绪，例如和家人聊聊天、看看书、看看电视、下下棋、玩玩游戏、听听音乐，又或者照着菜谱去烹调一味美味的菜肴，做一份糕点等，当我们成功做好一件事情的时候，身心都会获得极大的满足感，这样负面情绪也会消失。
3. 按时服药
******需要防控，但原患疾病也不能忽略，必须要按时服药。如果药吃完了，可以请年轻健康的家人帮忙到附近的医院和药店购买，如需要咨询医生，可以通过微信、电话等方式咨询，非必须尽量少去医院，同时还要密切监测血压变化，其他抽血的结果如需要复查可以暂缓。
医生，我最近血压怎么越来越高！
最近好几个患者都网上咨询，其实原因很简单：不出门活动少＋焦虑或紧张，这两个因素都会导致血压升高，甚至会引起各种不舒服，比如胸闷憋气，气短，心慌，莫名其妙的不舒服，出汗，心悸等等症状。
想去医院看看，又不敢去；不去吧，总是反复难受，那么到底应该怎么办？
有些人因过度关注疫情、对一线医务人员、防疫工作者和患者的遭遇产生共情、对受疫情影响的工作和经济压力等因素，产生焦虑和恐慌的精神压力，导致交感神经兴奋，造成病情波动，这属于正常的现象。
关心疫情没错，但无需过度关注，我们看看《新闻联播》就行，看看官方的消息就行，不要在网上谁发的消息都看，自媒体时代，消息多，但***消息也多。
就好比昨天说***肺炎不但经过飞沫和接触传播，还通过气溶胶传播，就引起了很多人恐慌，说这可咋办，防不胜防？
今天中国新闻网就辟谣：气溶胶传播尚无证据，除非是特殊情况下，目前传播仍是以飞沫和接触为主。
那么对于我们每一个老百姓来说，了解即可，无需恐慌。
因为结果对于我们很简单，不管怎么样，我们都必须做好少出门，不聚会，戴口罩，勤洗手，常通风。除此之外，我们还能做些什么呢？
我们做好自己才是关键，而不是过多的关注别的事情。
到此，以上就是小编对于防疫之下的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于防疫之下的心理调节的4点解答对大家有用。
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