得了绝症如何调节心理,得了绝症如何调节心理状态
cysgjj时间2024-10-06 02:38:30分类心理调节浏览12
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于得了绝症如何调节心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍得了绝症如何调节心理的解答，让我们一起看看吧。
抗癌期间，如何调整自己的心态？
我抗癌已经走过了五个年头了，当初被医生放弃治疗，但***着坚强的意志力和勇敢的心，硬是捱过了最黑暗的岁月终于脱离了苦海，现在的我依然活得好好得，对未来充满着信心！我来说说这些年是如何调整心态熬过来的。
一、当得知自己身患癌症时，也许会一时接受不了而崩溃大哭，这是可以理解的，因为这也是发泄情绪的一种方式。但哭过之后需要冷静并坦然面对，找间大医院积极配合医生的治疗，千万不要相信江湖郎中而耽误病情。
二、在治疗和修养阶段，病人本来就身体虚弱，还得遭受治疗的伤害，心里很是脆弱，而且也在担心自己治不好，所以会对死亡感到恐惧。这时可以转移自己对疾病的注意力，忽视身体的疼痛和心理的害怕。我以前是靠听书渡过了那段最艰难的岁月，把身心投入到故事情节中，暂时忘却现实的一切。
三、疗养期间，忽略自己是个病人，做力所能及的事，不要一天到晚躺在床上等家人伺候，在家里随便动动手脚也比睡在床上强。或者出门在附近散散步，看看外面的景色，调节下心情。
四、治疗结束后，找到适合自己的运动方式坚持锻炼身体，增强体质，提高免疫力。运动之后神清气爽，心情愉悦，整个精气神都会提高一个层次。身体好了，心情愉快，情绪良好，身体也棒棒哒，这就是一个良性循环！
五、培养自己的兴趣的爱好，做自己喜欢的事感觉特别棒。比如唱歌，跳舞，体育运动，看书，下棋等等，让自己有个精神寄托。
六、走出自己的世界与外界保持正常的社交，有空与亲戚朋友之间走动走动，联络感情，不与社会脱节，与时俱进。
七、要有感恩的心，对那些曾经帮助过自己的人心存感激，有机会还是要报答的。另外自己生病不能再去上班赚钱，需要家人养。要多多体恤家人的辛苦，多说些暖心的话，让家庭气氛活跃温馨！
八、积极乐观上进，心胸宽些，凡事想开点，看淡一切人情世故。不与人争执，生闷气。热爱生活，对生活充满***和信心，对明天有美好的憧憬！
九、珍惜现在，活在当下！不要去胡思乱想，要来的还在路上，还是随遇而安，顺其自然就好！
得了重病要怎么锻炼心态？
得了重病的话虽然很难接受这也是人的天性，毕竟谁也不愿意面对死亡。我觉得如果还能走动的话应该多陪陪亲人到处走走看看，和自己爱的人聊聊天！如果无法行动的那种可以让自己的亲人来看看你。人本身就是感情动物面对死亡是恐惧的，只有关爱才会让自己觉的温暖！好好享受当下，万不能颓废浪费生命！
当人得了“重病”只有一条路可走，那就是：求生。
我记得之前，给一位患重病的朋友做心理建设的时候，使用了“吸引力法则”。
吸引力法则是告诉我们，身边所有的一切都是自己“吸引”过来。那么现在我想“吸引”的是健康。所以我必须“发射”健康、快乐、的频率和正能量。唯有这样我们才能得到健康。
最重要的一点是要沉浸在“已经”健康的快乐中。这样才能实现健康的目的。
你可以参考上面的方法，这需要顽强的意志力，以及强大的信念和信心。
也许你会说我明明在生病啊，这不是自欺欺人吗？
这个时候我们讲的是“信念的力量”，而不是实际状态。你不要去陈述实际状态，我们要从内心底，去蓬勃地迸发出一种求生的欲望，一种对健康的向往，那么我此时此刻就是一个健康的人——这就是方法。
“重病”也是我们给自己消极的暗示，在配合治疗的同时，要运用心理治疗的方法。我们每个人心底都有一颗***
首先愿这位重病朋友能早日恢复健康，希望“重病”的造访只是为了提醒你要多加[_a***_]身体健康，等它发完这个“警示”就会离开了。
说说调整心态，《哈佛幸福课》的导师Tal在课堂中提到过一个故事，有一次他去积极心理学之父马丁·塞利格曼家里拜访，这位积极心理学之父向他提出了一个非常重要的概念：要想过得幸福，从脖子以下改变，而非脖子以上。
什么意思呢？就是我们在遇到心理障碍时，经常会去思考如何改变自己的观念或认知（脖子以上），这没有错，但通常更有效果的是：体育锻炼（脖子以下）。他提出这个概念后，许多临床心理医生也在开始咨询中，第一步就建议“患者”进行体育锻炼，结果取得了很不错的效果，复发率也显著降低。
Tal也提出了一个调整心态的“灵丹妙药”药方，他开玩笑道：与其说是灵丹妙药，不如说是一杯鸡尾酒。这杯鸡尾酒里有几种不同的成分，分别是：
1.每周4次，每次30分钟的锻炼（比如跑步，题主如果身体不适，可改为快走或散步）
2.每天10-15分钟的冥想
3.每24小时睡8个小时
4.每天至少5个拥抱
得了重病肯定非常难受，以上的药方题主可以根据自身情况进行调整，希望能对你有帮助，愿题主早日恢复健康。
到此，以上就是小编对于得了绝症如何调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于得了绝症如何调节心理的2点解答对大家有用。
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