紧张心理的调节方法,紧张心理的调节方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于紧张心理的调节方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍紧张心理的调节方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 害怕在众人面前发言，一发言就紧张，该如何克服紧张心理？

害怕在众人面前发言，一发言就紧张，该如何克服紧张心理？

今天上台发表获奖感言，明明准备好了稿子，但是没讲完，而且声音都在颤抖。

根据我之前的经验和网友分享的经验，梳理出了以下要点

1.一定要写好稿子。写重点、或者口语化写的详细，但是最后一定要归纳出要点。结构化能够更好的向大众展示出来

2.发言前一定要完整的演练过几遍。顺序词语可以变，但是整体流畅度和中心思想不能丢

3.上台前或者上台的前一秒保持冷静，放空思想。不要给自己营销过度的紧张感

4.有条件的话，最好上台走一遍，感受一下占位和角度

5.最重要的一点，要有自信。把每次发言都当做一次普通的对谈。（我们经常会发现，越重视的事情，有时候往往会出瑕疵）

害怕在众人面前发言，一发言就紧张，这种情况相必任何人都曾有过。即使是那些在别人面前常常口如悬河、侃侃而谈的人，在他成长过程中的某个瞬间，想必也有过紧张的时候。所以我们不必太纠结于这个问题。

要克服这种紧张心理，最最关键的还是多练，多在众人面前讲话发言，相信是能经过锻炼而改变这种不合适的心理的。那些能说会道的人，不是因为他们天生是“话痨”或者心理承受能力强，而是因为他们在人前经历得多了，也就不以为奇怪了。

那有人就要问了，既然要改变这种情况需要一段时间，那么刚开始的时候，我们怎么办？

这个时候呀，我们也同样需要给自己创造人前说话的机会，同时，一定要利用这些机会，在发言的时候可以有意地放慢自己的语速，聆听自己发言的声音，感受一下人前发言的美妙感受；同时，也可以用肢体做一些小动作，比如手指轻轻敲桌板、揉捏发言稿等，不过做小动作的时候，一定不能让观众看到，不然就显得太失礼了；再者，我们发言的时候，眼睛可以多看看那些愿意听我们发言的观众，从他们的眼神中获取他们对我们的肯定，让我们更加自信。

我来分享一下我的经验，提供一个建议彻底解决讲话问题的方法

那就是行为疗法，也叫“脱敏训练”，越是害怕在人前讲话，就越要在人前讲话，当然如果是在熟悉的人面前你可能会有压力，会觉得丢脸，那么就选择在陌生的人面前去讲，去大胆讲，只有这样才能够让自己摆脱紧张这个“过敏源”的影响。

如果你没有那么大的勇气，以及缺乏讲话好的人的细心指导，那么我建议你报一个口才培训班，在老师的指导下规范训练，一点一点提高，最终克服讲话紧张，做到一个讲话有气场、有思路、有高度、有吸引力的职场人。

谢邀！

您紧张，是您对外界***的反应，说明您正在做准备工作。紧张，也是为您的演讲成功输入力量。

不过，过于紧张，甚至影响机体内部，干扰上台表演，您得对这个紧张必须高度重视了。如何克服之，您可以这样做：

1、回避

可以暂时回避一下内容，把思路移开。看看谁在低头玩手机，您可以这样想，这个家伙玩什么呢？好悠闲，不好好听讲。恍惚间，您的情绪趋于平衡，这时，您可以再回到正题上来。

2、反省

我紧张什么？我累吗？并不累。这是我自作多情，是强迫自己。***如谁都我一样，这个世界强迫症、焦虑症太多了。医院实际也没有那么多人啊！

3、我就是最棒的。

在台上，我就是最棒的。不棒的都在下面。因为我棒，所以我可以台上演讲。机会难得，不能错过这个展示自己的舞台，要活的精彩些，就得高姿态。不敢上去，这一辈子谁知道我心里是美是丑？！试试又何妨？！

4、歇一会

到此，以上就是小编对于紧张心理的调节方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于紧张心理的调节方法的1点解答对大家有用。

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