心理调节深呼吸,心理调节深呼吸的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节深呼吸的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理调节深呼吸的解答，让我们一起看看吧。

1. 控制情绪的心理调节方法有哪些？
2. 深呼吸能控制自己的不良情绪吗？

控制情绪的心理调节方法有哪些？

1走一走，散散步， 让心情自然心胸，2读一读，温馨的文字让人沉静，3放一放，不是急事大事索性放下，再回头说，4乐一乐，想想开心事，看一看笑话5唱一唱，回忆过去似水年华 温暖你自己6让一让，人生如狭路行车 ， 眼光放远，让一步海阔天空 学会自我排解。

1、自我鼓励法 用生活中的哲理或思想来鼓励自己。一个人在消极情绪中，通过名言、警句进行自我激励，能够有效地调控情绪。

2、语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

3、音乐调节法 音乐调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态的方法。

运用音乐调节法时，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的音乐，常可取得很好的效果。

4、环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到***场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

5、注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

6、能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌。

深呼吸能控制自己的不良情绪吗？

我认为，这个问题的本身就是一次积极的思考和深度的呼吸。因为所有的疗效首先要建立在你信任的基础上才能起到积极的作用。深呼吸本身是一次无意义的生理换气过程，但当你在深呼吸时，给予积极赋意，它能平息我的情绪、舒缓我的心情时，那两者之间也就产生了具有积极意义的链接。长期有意义的链接，于是，每当深呼吸时，人的大脑就会产生自动化反应：深呼吸能稳定我的情绪、能让我冷静思考、能滋长我的智慧......长期以往，深呼吸的积极意义扎根于心，自然就成为情绪的好帮手。

深呼吸可以在一定程度上缓解下你的部分不良情绪。

最重要的原因在于深呼吸可以让你放松，集中精神，忘记紧张，让你能够从激动的情绪中相对的冷静下来，可以让你思考。

大多数，都是因为某些情绪导致我们短暂的愤怒或者其他然后发生了我们不太愿意发生的事情，深呼吸可以让你在这时刻冷静片刻。

不过能达到这个效果，本身就需要自己对情绪有相对的控制能力，不然你处于愤怒的边缘根本就不会去考虑深呼吸的事情，所以，深呼吸只是起到一定的***效果。

谢谢邀请，我是回想，我来分享一下我的观点：

首先，不良情绪的产生，关键取决于自身态度。

谁都会有不良情绪的产生，当你遇到让你产生情绪波动问题的时候首先想到的是将自己的想法表达出来，而怎么表达就是态度问题。你可以心平气和的将自己想说的表达出来，也可以带有情绪的将自己的想法表达出来。而这两种表达方式对于别人的感受是截然不同的。你的态度，决定了你对这个问题的看法和别人对你的评价。每个人都会有棱角，但是现实总会将你的棱角抹平，让时间说真话，其实我也害怕。

其次，做任何事情，都要考虑后果。

不计后果的去做一些事情，你得到的更多的问题是可能出现的多种后果。也许会更糟。一时的冲动，当时是爽了，事后相信你也会后悔当初的决定。徒增遗憾会令你增加更多的负罪感。久而久之就会产生更多的情绪问题，破罐子破摔是我们最常见的处理不良情绪的不恰当的做法。一个人成熟的标致，就是能够更加全面的考虑事情的严重性。

再次，深呼吸不能控制自己的不良情绪，但是会延缓不良情绪的爆发。

很多人会在遇到生气的事情用深呼吸的方式来压制自己。其实，深呼吸并不能控制不良情绪的产生，因为在你深呼吸之前，你的不良情绪已经产生，而深呼吸只是在你即将要发作的时候，起到一个减缓作用，你可以有几秒的时间来反省要不要将刺耳的话说出来，亦或是用其他的方式表达出来。深呼吸的作用只是起到一个缓冲作用，仅此而已。

最后，有情绪很正常，值不值得很重要。

万事往前看，过去的事情已经过去，发生的事情已经发生，你能做的只是补救或者是引申到另一个结果。生活中情绪失控的情况很常见，遇到很过分的事情，每个人心里都会衡量，值不值得将不良情绪发泄出来很重要。很多时候都是不值得的。因为你的不良情绪，影响到以后的生活、工作，确实是很不值得的事情。所以说，遇到事情三思而后行。

到此，以上就是小编对于心理调节深呼吸的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节深呼吸的2点解答对大家有用。

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