心理情绪调节小活动,心理情绪调节小活动有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理情绪调节小活动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理情绪调节小活动的解答，让我们一起看看吧。

1. 有没有好一点的发泄情绪的途径和方式推荐？
2. 爱生气的人有哪些心理调节方法？

有没有好一点的发泄情绪的途径和方式推荐？

推荐好一点的发泄情绪方式和途径？

人生难免有风雨阳光，别让奋斗的汗水，湿透了衣衫而退缩；别因遥远的路途艰难，而放弃兼程，别让玫瑰的尖刺而气馁了爱情；用乐观面对人生，用积极去迎接雨后彩虹！

生活中，有无数的对手，各种各样的挑战，最大的对手是自己，最难挑战的是情绪。人生最大的障碍是自己，如果不破除我执，那就很难获得快乐，只所以情绪之多，是因为自已失败，自己控制不了自己！

心情不能被他人和事物左右了。遇到的好人给予快乐，坏人给了经历，差人给了教训，最好的人，给了美的回忆。在五味杂陈的生活中，没有太阳，你就去喜欢阴天，没有月亮，你就去喜欢眨眼的星星，没有花香，你就去喜欢小草的素颜；没有快乐，你就把心情放飞到心里那，本真的乐园，没有坦途，你就把弯曲小路，当着是风景饱览。没有情绪，在于心宽，情绪是心魔，就在自己的眼里、心里！

乐观的情绪，有益健康，但保持乐观的情绪很难。乐观的情绪不是天赋，而是一种能力，也是一场艰难的修行。不念过往，不畏将来，不忧当下，忧之何益？节制欲望，减少杂念，让心真正意义上沉静下来，从欲海中脱身，做些力所能及的有价值事情，如此才能获得快乐；同时也是，根除情绪滋生的有效途径！

王阳明：

饥来吃饭倦来眠，只此修行玄更玄。

说与世人深不信，却从身外觅神仙。

你好！情绪是魔鬼，当有情绪在心中的时候一定要找个合适的方式发泄出去，不能一直憋在心里。我认为发泄情绪的方式有几种：第一可以***用深呼吸的方法，一个人内心有情绪的时候不妨一个人深呼吸，放点安静的音乐，放松自己，慢慢的调整自己的情绪。第二可以选择闭关修炼的方式，在房间里安静的躺着，闭上眼睛想一想自己曾经走过的路，看过的风景，遇到的人，可以***一下未来一段路该怎么走，有什么梦想，这个时候都可以天马行空，自由发挥，自由联想。第三可以约几个好友或者自己一个人选择一个ktv自由的放纵，大声的歌唱，把内心的情绪发泄出去，这也是一个不错的方式。总之内心有情绪的时候一定要一个合适的方法发泄出去，学会释放压力，缓解情绪，正所谓控制自己的情绪比拿下一座城池还重要。以上几种方式可以尝试一下，会有一定的效果。

喜怒哀乐人之常情。如何发泄情绪和个人的性格和修养有关，因人而异，大致有几种方法。

吃喝类：

大吃大喝一醉方休，睡一觉什么事儿都没了。女人可以喝点红酒，吃点甜点。甜食使人愉快。

运动类：

散步，长跑，拳击都可以。运动可以调动身体的积极因素。

吐故纳新类：

深呼吸，高声喊叫，高歌一曲。大哭一场都有效，女人更是如此。哭并不丢人，是一种自我保护。

文雅类：

听听音乐，弹弹古筝，钢琴。赋诗一首。挥笔作画。

解困类：

所有的情绪都有一个起点，一个导火索，作为一个多愁善感的资深情绪低落者。有以下几点可推荐:

1. 第一时间走出去，吃喝玩乐，把第一层的坏情绪去掉。
2. 然后找能和自己谈心并且境遇差不多的姐妹说说话，诉诉苦，一说为快。这就把第二层的怨气发泄出来了。
3. 最后找出导致自己坏情绪的根源，反复推敲是非对错、解决办法，找到最终问题中心点的人事物，有事解事，有气解气。

把问题解决七八成。相信你能慢慢淡化坏情绪的。

生活中的很多事情都是没有一个完美的终结点的。只有取其中庸之道！望早日冲破阴霾，再见艳阳天！

生活中每个人都会经历好很多挫折，不满，痛苦，懊恼等等不利于身心健康发展的事情！人生活在社会上就不可避免有坏情绪的产生，不发泄出去就会变成一种戾气在自身上发酵！对自身产生更大的危害，那么发泄情绪的方式也很多，有人去唱歌，有人去跳舞，有人喝酒大醉，还有甚者喜欢摔打东西！我个人认为最好的方式就是让自己的最大喜好来发泄，不仅可以更好的改善自己的心里状态，更能无伤害的自己和周围的人！我喜欢汽车，以前我心理压力的时候，就会跑到大路边坐下来，看着来往的汽车，静静地看着，什么车，几座的，什么类型，慢慢就忘记了心里的懊恼，直到心情愉悦！所以我觉得发泄就要用自己的爱好去做！避免用过激的方式，可能过激的方式发泄后带来的确实另外一种难过

爱生气的人有哪些心理调节方法？

有一段时间，我一直在和自己钻牛角尖，总是沉浸在自己的世界里，周围的人都觉得我非常奇怪，也不敢和我说话，可是她们越冷，我就越在我自己的世界里陷的越深。

之后，那种不知道该找谁说话的感觉实在是太难受了。我就尝试着用笔写下来，写我为什么不开心，到写到纸上的时候，我就忽然觉得自己太可笑了，就没有再那么不开心了，和身边的人说说话，忽然觉得又跟之前一样了。

如果你也是这样的话，我建议你，也可以把自己心理的想法写下来。

或者跟自己的朋友说说话，这也是一种很好的办法。

还有可以在生气的时候去[_a***_]，也可以缓解自己的压力。

最后还可以听听歌，看看电影，这种方法都可以转移自己的注意力，不再关注生气的事。

希望可以帮到你。

在中医理论中爱生气的人属于肝气郁结，肝气郁结可以通过按摩和服用相关的药物进行调理。***可以***太冲穴和肝腧和胆腧穴。

肝腧和胆腧穴位于胸椎第九节和第十节旁开1.5寸，太冲穴位于人体脚部第一、第二脚趾结合部前方的凹陷处，***，可以***5到10分钟。每天可以***两到三次。通过药物调理，一般首选的是逍遥散或者逍遥丸，中医理论中逍遥散和逍遥丸，都可以起到很好的疏肝解郁的作用。可以使人的情绪畅达，情绪好了自然不会再容易脾气暴躁。

以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。

生气属于情绪发泄，源于以前未得到解决的事情或未被满足的需求，这种需求转化为压抑的情绪，在遇到类似事情时就会被激发出来。生气也是一种可选择的行为处理方式，由于没有尝试更好的替代方法，只好通过生气来表达不满或引起别人对自己的重视。王小波说，“人的一切一切痛苦，本质上都源于对自己无能的愤怒。”爱生气的，只需要认识到生气的本质，梳理不合理信念，选择其它更好的应对方式，就可以不再生气。埃利斯(A.Ellis)的合理情绪疗法（Rational－Emotive Therapy，简称RET），是一种简单、有用、且有效的方法，强烈推荐。

1、生气的两种状态

“我很生气”与“我知道自己在生气”是两个完全不同的状态。“我很生气”会让你进一步失去理智，被情绪左右大脑，进而左右行为，说伤人的话做疯狂的事。你会越说越激动，行为越疯狂，最后不可理喻。下次遇到类似的事情，会继续被情绪左右，重复类似的过程。“我知道自己在生气”，是让你把情绪当成一件事，可以从旁观察自己的情绪，思考情绪产生的原因，找到情绪产生的根源，思考解决的办法。当你知道自己为什么生气，并且找出解决办法之后，情绪也就随之溜走，并且不会再来。下次遇到类似的事情，由于你元认知已经提升，知道这没什么好生气的，情绪便不会再来。

2、埃利斯(A.Ellis)的合理情绪疗法介绍

合理情绪疗法认为：（1）引***绪和行为后果的原因，与激发事件本身关系不大，主要在于个体对激发***的认知、解释及评价背后的非理***念；（2）只需要针对非理***念进行辩论和评估，纠正不合理信念，就可以产生积极的情绪和行为。也就是说，情绪往往来源于非理***念，而非外在***，每个负面情绪背后对应着一个非理***念。

到此，以上就是小编对于心理情绪调节小活动的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理情绪调节小活动的2点解答对大家有用。

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