如何调节敏感的心理,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节敏感的心理的问题，于是小编就整理了1个相关介绍如何调节敏感的心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 我是一个很敏感的人，怎么可以改变这种性格？

我是一个很敏感的人，怎么可以改变这种性格？

怎么改变敏感的自己，我来谈谈，不一定对哈。

1/脱敏治疗，越怕什么越去做什么 ，比如，你惧怕社交，害怕与人接触，那就去挤公交与人肢体碰撞，去做志愿者与人言语交流，把自己暴露在你惧怕的环境与情节里。

2/强壮疗法，比如，别人说什么，你都觉得和你有关，总以为别人在说你，所以搞得自己疑神疑鬼，整天惴惴不安，其实这是一种不自信，缺乏安全感的表现，那么你就要改变你的人生观，树立正确的思维方式，每天对着镜子微笑，坚定的说你是最棒最好的，并且经常鼓励自己，也可设一些能够做到的目标，让自己完成，并及时的奖励自己，坚持下去，你就会强壮起来，到时你看什么都风轻云淡。

3/佛系，哈哈，对，佛系放下，无论外面如何兵荒马乱，我自气定神闲，其实想一想，别人的观点和看法，并不那么重要，而且别人也没有那么多时间去闲言碎语，你就是你，做好自己的事，活好自己的命 ，顺其自然，为所当为。

首先，要学会照顾好你的身体。高度敏感者对***的感受强烈，因此需要更多的睡眠。无论有没有真正的睡着，只要闭着眼睛在床上躺九个小时，状态就会变得更好。同时也可以进行冥想练习，或者到户外运动，大自然能够深入抚慰你的心灵。和“水”相关的事物都会对你有很大帮助，比如到水边散步，喝一大杯水，泡个温泉等等。

其次，学会做自己的父母。就像父母会首先和孩子讨论一下新环境一样，你也可以和自己讨论一下恐惧的部分，把重点放在熟悉的安全的因素上。就像父母相信孩子过一会儿就会没事一样，你也应该相信过一会儿适应了所有的陌生***后，感到害怕的那部分自我会没事的。就像父母会注意不要对孩子的恐惧作出过度反应一样，如果感到害怕的那部分自我需要帮助时，让更勇敢的那部分自己去帮助他，不要过于焦虑。

最后，学会欣赏自己的天分，而非自己所做的事情。夸奖自己敢于冒险学新东西，而非夸奖自己的成功，这样能帮助你正确对待失败。不要一直把自己和别人比较，这会使你越来越争强好胜。不要把自己的时间表安排得太满，留出思考和幻想的时间。不要隐藏自己的才能。做自己的支持者，坚持自己的权利，无论你的兴趣是广泛还是狭窄，接受这一点才好。

您的这种情况应该是不自信心，社会阅历浅所致，与您成长经历，生活环境，以及家庭教育等都是有关系的。针对你的目前情况，给你如下建议：

1、敏感的人，特别喜欢联想，想的越多，越觉得是有很多事情很让人难受。在生活中，多看看书，特别是有营养的书，可以减少联想。建议去学习一下佛学，论语，儒家，佛家的东西，坚持学习，可以使心路变宽阔，也就不会那么在意和敏感了。

2、不要太注意别人的细节，和别人交往时，尽量的关注事情进展到什么程度，自己需要做哪些努力就可以了，关注的细节越多，你受影响也会更多。

3、放下自己，多参加一些公益活动，很多公益活动可以释放自己，不再敏感。

4、要求不要太高，人需活在现实里。完美主义者总是觉得自己做的不够好，用外界的标准来要求自己，就怕别人说不好，对自己要求太严格，内心就会少纠结。

如果长期不能改善，建议及时到正规医院的精神心理科就诊，行量表检查，明确诊断后及时治疗，同时自己多阅读一些社交类丛书，增加自信心，多与他人交流沟通。

到此，以上就是小编对于如何调节敏感的心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节敏感的心理的1点解答对大家有用。

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