学习紧张如何心理调节,
cysgjj时间2024-10-03 00:45:01分类心理调节浏览12
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于学习紧张如何心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍学习紧张如何心理调节的解答，让我们一起看看吧。
如何在紧张的学习之后放松自己？
1.当着孩子的面谈不谈学习?可以谈，但是要放松心情，谈要关注孩子对于学习的积极方面。让谈话后孩子更有信心！
2.不要做孩子学习的评论员而要做教练或啦啦队。如果家长文化水平高，可以指导孩子一起解题，帮助背诵，回忆学习内容，减少学习枯燥，增加学习乐趣；如果没有太多的时间或者无法辅导孩子。那就多给孩子说鼓励，支持，打气加油的话，让孩子感觉力量和温暖。
3.用实际行动给孩子生活上的支持。包括美食，提醒活动，加强营养等。
您们的支持和关心，就是孩子自信和力量的源泉。一定能够帮助孩子更好地复习准备！考出更优异的成绩！预祝您们心想事成！欢迎关注，欢迎转发😊
心理学中，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界***和困难的一种准备。有了这种准备，变可产生应付突发事件的力量，因此适度紧张并不是坏事！然而，持续的紧张状态，则会导致机体失衡，出现生理应激反应！所以，在紧张的学习后，应学会自我放松，缓解紧张状态。
1、冥想放松训练:指有意练习将自己的注意力不做评价的集中在有件事情或事物上进行的放松，从而达到缓解我们紧张和压力的方法。
2、合理安排***:心理学家建议，在预订工作进度表时，可安排一小段“真空时间”，在这段时间里，完全“真空”不预先安排任何事情，每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作，这样既能有助于完成***，又能感觉到自己能支配自己的工作，内心会较为放松。
3、进行积极的自我暗示:通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来形成良好的心理状态。
从医学和健康的角度讲，首先要放松紧绷的神经，补充一下过度劳累的大脑，适当的甜食可以是人分泌很多胺，舒缓紧张感和压力，再就是出去旅个行，换换环境，看看风景，海边，水乡都行，把脑子里曾经憧憬的诗情画意拉到现实中，不仅能放松还会很快乐！
胆小紧张，心理素质差该怎么办？
胆小紧张，心理素质差怎么办？
我先给你讲一个故事吧:
曾经有一个员外，在当地非常有名望，那时的许多***达人有大事小事，都要摆宴席表示庆贺。这个过程中有个程序叫“点主“，就是请最高贵的人，用笔在王字头上写下那个“点”，虽说是就点一笔，可是，大家纷纷攘攘非要挤到最前面看看贵人是如何写下那一笔的。
结果呢？这个员外挽起袖子，拿起了笔，蘸了蘸墨，走到***台前，看了看那个大大王字。大家不停地议论着:这个字写的太好了，真是个好字。
员外突然转过身去，又蘸了蘸墨，然后又有到台前，还是没有下笔。
这个时候，管家看出了问题:一定是员外慌得忘记了自己该做什么了。于是他大叫着:你们挤什么？嚷什么？不就是在王字头上点个“点”吗？有什么好看的？
管家这一嗓子把员外叫醒了，员外快步上前，用笔潇洒地在王字头上点了一个“点“，一个“主“字赫然出现了。
一片叫好声在员外耳边响了起来。
这个故事你听明白了，本来很简单的一件事情，因为心里没有做好准备，所以才慌乱一片。
现在我要告诉你的是:
胆小紧张，心理素质差，一上台面对台下一片的观众或听众，心紧张了，讲话或表演没有发挥正常，自觉很遗憾。央视名嘴名人主持者，或明星，曾经都有过因紧张而错词失语，或走样的表演。有一大官，前引后拥十多人走进大厅，平时很会作报告，会讲话的人，这时舌头也短了一截，结结巴巴像小孩。还有一例，有一个人平时拉二胡，得心应手，拉二胡令心醉。一次上台表演，拉二胡表演的曲子是他平时最爱的、最熟悉的，顺手就能成功，可是这次一上台，大腕评委，还有官员在台前就座，台下观众一大片，他慌了，紧张了，腰弯脸色都不正常，二胡被他拉得像锯声，跑调难听。还有一例，许多年前，刚从政法学院毕业的被分配到一***工作。一次，也是他刚开始工作第一次上台对罪犯宣判定刑，一排罪犯，台下上千上万人，四周民警严巡，他站在严正的讲台前开始读宣判文，他，紧张了，声音发抖，比***还着吓。这都是紧张心情造成不该有的情况。到底怎样才不会紧张呢？这是大家要求回答的正题。我一生是教书吃粉笔灰的，几十年站讲台，也经常上台演讲或表演，每次台下掌声如雷，每次受欢迎高点赞，学生喜欢我讲课。多次面对大官，我畅所欲言，没有紧张和害怕心理。我的经验是，我不缺腿不缺臂，堂堂正正的正常人，台下再多的万人，也是和我一样普普通通的人，即使台下有科学家，文人，教授，名人明星和作家，他们是在某一领'域有突出的贡献和才华，他们也有短板之处，我有不少长板长处，我是英雄，上台去给他们看看，带着所谓英雄心情，在什么情况下都不会紧张。怕就怕违法犯罪，除此之外，上台讲话或表演都买不到的好事，多光荣，是作秀的机遇。什么时候，都是哈哈对待，英雄心情上台，不妨试试，紧张被赶走了，留下了发挥正常。
到此，以上就是小编对于学习紧张如何心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于学习紧张如何心理调节的2点解答对大家有用。
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