心理调节与高效工作,心理调节与高效工作的关系

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节与高效工作的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理调节与高效工作的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何改变自己的工作状态？

如何改变自己的工作状态？

第一调整自己的心态，每天要保持一个安逸的心态。心态对于工作很重要，如果心态摆不正，工作是不好干的，人际关系也是处理不好的。

第二工作和家庭要分开，很多人把工作和家庭是分不开的，往往在单位中受到的压力和怨气全部发泄在家里，这是不对的。

第三着自己的内心走，来规划自己的工作状态。很多人都人云亦云，跟着别人的步伐来衡量自己，有时候明明自己的工作做完了，可看见别人没下班，自己也会咬着牙加班。

我一直认为，影响职场女性发展的首要问题不是能力问题，而是情绪问题。

我接触到的很多咨询案例都是，本身是很有能力很优秀的职场女性，却常常因为不能控制和疏导自己的情绪，本来可以处理好的事情都变成了负累，甚至郁郁寡欢，造成很大的内耗。

女人的生理结构决定了，大多数的时候比男性要感性，容易情绪化，容易有各种各样的焦虑、自卑、压抑、迷茫等等的情绪。

所以职场女性的情绪管理非常重要，我觉得有四个步骤：

情绪有三个表现：主观感受、生理唤醒和行为表达。

例如：小媛收到了男神的表白，开心得跳了起来。

其中：主观感受是开心（或者高兴），生理唤醒是肾上腺激素升高，行为表达是跳了起来。

情绪是一个连续体，从激动到低落，从紧张到放松，从欢欣到悲伤，这些都不是非此即彼的两极化，我们的情绪往往处于这两极中的某一个位置。

而对于我们普通的生活，大多数时间我们是处于平静的一种状态，也就是情绪是平稳的，既不是激动开心、也非低落忧郁，而是处于这个连续体的中间位置。

只有偶尔外界一个事件出现的时候，我们的情绪会朝向某一极波动。

既然你的问题是想改变工作状态，一定是你觉得你的工作出了问题，想要解决，那么以下几个方面，思考一下自身是不是可以改进。

1. 提升自己的能力。

这里的能力不仅仅是工作的能力，还有人际沟通的能力、个人品牌树立的能力、人脉集结的能力等等。要么你没做出突出显眼的成果，要么没有做好成果表达的效果，要么沟通有问题。

2. 要有担当，适度厚脸皮，避免玻璃心。

很多事情在其他人看来，完全没有问题。在这样的情况下，会发现事情的另一面，并且充分激励到自己，转化输出。

3. 找对平台，不能改变的话，去找这个平台里适合你的模块。

你能做的，擅长做的，与所在平台不匹配。以致于没有良好的支持系统，说简单点就是，你做的好的东西没人能看出来，坏的东西也没人在意。这里，不是你能生根发芽的地方。

4. 梳理个人目标，有个清晰的职业规划。

其实工作并一定完全要非常适合自己，有很多情况让我们不得不继续做着这份工作。但是，你的目标是什么?你不开心，为什么还留在这里？那么你留在这里的原因或者说好处，你得到了吗？如果得到了，便没有什么可抱怨的。如果没有得到，也就是你没有了留在这里的理由，赶紧离开。

最近看到一个比喻，说的特别好。你向有钱人要感情，向穷人要钱，你自己最开始选择的时候，想要的是什么，自己不清楚吗！

要么喜欢上工作，要么做自己喜欢的工作。

如果短期工作状态不佳，也就是疲倦了，去休息调整一下，注意不是在办公桌趴一下那种，而是完全离开工作环境，很快就能释放疲劳积累。

如果是长期工作状态不佳，你就不喜欢这份工作，你至少需要找一份能维持生计，又不至于讨厌的工作，而不是被动谋生，这样不仅痛苦，也很难有所成就。

到此，以上就是小编对于心理调节与高效工作的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节与高效工作的1点解答对大家有用。

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