疫情后如何心理调节,疫情后如何心理调节情绪
cysgjj时间2024-10-02 12:46:22分类心理调节浏览24
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情后如何心理调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍疫情后如何心理调节的解答，让我们一起看看吧。
新型冠状病毒疫情影响了人们的生活，面对疫情，该如何调节心理压力更好维护心理健康？
目前***疫情已经处于决胜期，经过长时间的在家蜗居之后，广大的民众压抑了很久的情绪，似乎就要释放出来，有些人已经迫不及待的想出去遛弯，到公众场所去玩，事实上目前还远未到放鬆警惕的时候，我们依然要扎紧牢笼，除正常复工复产外，还是要少出门，少串门，而广大的医务工作者经过长时间的苦战之后也将出现精神和身体的双重疲劳，此时我们该如何正确面对疫情，做好心理疏导，积极面对疫情，就尤为觉得重要。以下从三个方面简述心理疏导的小方法。
一个渠道。普通民众应该正视疫情信息，隻能信任一个信息获取渠道，那就是要信任官方的报道和信息发布，不要随意相信小道消息和传言，以免加深负面恐慌情绪，理性、客观认识疫情的信息，可以帮助稳定自身情绪状态。
两个感觉。一是要营造安全感、保持放鬆，尽管目前疫情依然很严峻，存在很多未知的风险,但是要积极关注周围社会中已经取得的防控成绩，积极和家人沟通心理情绪，使得身心尽量愉悦。二是要保持运动感，虽然我们在家裡蜗居，特别是确诊病例的密切接触者需要隔离观察14天，但是在有限的空间内也可安排一些适度的运动，来缓解紧张情绪,同时获得放鬆运动可以减轻精神紧张状态，提高免疫力同时可以增强自我效能感，在疫情面前让自己变得更为自信。
三个观点。医务人员面对***疫情应该如积极面对疫情，一是要有战胜疫情的决心和斗志，二是通过鼓励和教育，大力宣传医务人员的先进事迹，倡导医务人员树立正确的世界观、人生观和价值观，三是医务人员的亲属和朋友要时常关心他们的冷暖，主动承担医务人员的家务事和细小之事，让医务人员在处置疫情之时无后顾之忧。
不要身体一有不舒服就怀疑自己是不是被传染了，整日惶惶不安的。其实这种现象也很正常，大部分人都会出现，心理家称之为“疑病素质”，按照心理学家的说法，这是只是一种人类本性生存欲望的表现，也是人类的一种自我保护机制，如果你有这种心理了，不要过分担心，做点其他事情转移下注意力就好。比如读本书，写一写自己这一年的***，找朋友云聊一下。
对于未感染的普通人而言，同时面临着生存譬如工作，房车贷压力，以及长期隔离在家的心理上的焦虑等。
长达两个月宅家里的时间，大家难得的到了一份空白期。可以好好的想一想自己的工作，学习，规划自己疫情结束之后的生活状态。定下目标之后，宅在家的时间里，可以***取一些积极有效的行动为目标做准备，让自己的生活更加的充实。
专家解读，疫情反复，如何做好心理调适？
接纳烦躁，慢下来
在灾难面前，人会很自然地处于一种应激状态，我们会在短时间内想着做很多事情，这事也要做，那事也要完成。
再加上学习或者经济上的压力，更是容易让我们心浮气躁。
很多事情并不是非要现在去做，也并不是一定要当下就做好，我们可以告诉自己，很多人和我一样，都在面对眼下的困难，我并不孤独，由此让自己慢下来。
自我安抚，松下来
可以尝试一些方式自我安抚，使自己放松下来。
例如通过[_a***_]涂鸦、心情日记、适当运动、撸猫撸狗、倾诉等形式来表达自己感受。
也可以通过正念冥想的方式，在轻柔的音乐中，闭上眼睛跟随着指导语进行想象，有助于稳定情绪、身心解压；在需要放松的时候，找一个舒适不受打扰的空间，选择一个舒服的坐姿，点开下方音频，花十分钟时间开启一段放松冥想之旅。
随遇而安，把浮躁的日子放下，活好每一天！在家做些好吃的！平日里米饭🍚馒头，正好闲下来做些家人爱吃的，一家人做做游戏动脑动手，尽享天伦之乐。规划下一次旅行！做个好公民配合防疫！
疫情反复，做好心理调适，第一要健身！第二心理时刻要注意防范意思！从外出回家勤洗手，把家里卫生从里到外周围时常打扫消毒！出外不大意！一定一口罩！！！不要时常到人多聚地方去，目前是慢慢来适应，也开始养成了适应，这场无硝烟弥漫******使全球人民群众知道它们的历害性！我们有幸生长在中国社会主义国家里感谢党中央领导人民群众团结一致抗疫！抗疫！抗疫！抗疫情防控一定会胜利达标！在这向抗疫牺牲了的同志们致哀悼…！向还在一线抗疫做贡献的人民英雄们致敬！！！
疫情期间，你是怎么调整心理状态的？你的心路历程是怎么样的？
感谢您的邀请。
这个问题正是我想叙叙说说的呢。
我们的心里也是几经起伏。
但是刚刚听说疫情的时候，大家都很恐慌。
我们举家当时是去了金寨。和武汉靠得很近的地方。
我们基本每天第1件事就是开始关注疫情的一个发展状况。而且恰好我们的大家族当中有一个孩子，过年的当天就发烧了。我们的年夜饭都在忐忑不安中进行的。
第一时间我们家孩子送到了医院。医院检查完结果告诉我们说，就是普通的感冒。但很奇怪的是第2天正月初一，她一直持续发烧不退。第2天傍晚，家人赶紧送他去医院进行肺部CT。高兴的是她并没有感染。
我们开始全家防护起来。
时间能够改变一切的。
冠状***来势汹汹，感染力强，严重威胁人的生命，造成了心理的恐慌，困惑，无奈等心理，看的尤其给湖北人民造成的心理影响是不言自明的的。
疫情发生以来，作为非疫情区的我心理也发生了很多的变化。一听到疫情的到来，我内心非常的恐慌，主要是由于一开始疫情扩散的速度，对人生命的威胁程度，所以还是非常的恐慌的;接下来国家和地方***取了一系列的措施防控疫情，我对冠状***有了一些了解，但又不甚明了，再加上网路上普天盖地的关于冠状***的信息，我无法辨别真***，所以有点困惑;随着封闭在家的时间越来越长，加上***感染人数的逐渐增多，我开始忧虑;最近几天来，随着疫情防控工作取得了巨大的成就，每天增加人数逐渐减少，现在已经十位数的增长，我看到了希望。这就是我的心路历程。
至于如何调节心理状态，我主要是***取了这样一些方式。一，现在是信息时代，网络媒体非常的发达，铺天盖地的消息又难辨真***，所以我们一定要关注一些官方的一些消息，我们自己也要做到不信谣，不传谣，这样能够减少一些心里压力。二，多关注一些正能量的消息，尤其是一些抗疫情前沿阵地的人们的消息，他们都是生命的维护者，逆行者，还有普普通通的英雄事迹，他们不怕***威胁，坚守岗位，这些正能量的事迹可以增加我们对生命价值的思考，减少内心的困惑与忧虑。三，充实自己的生活，在居家抗击疫情的我，内心深处的无聊主要靠的是充实的生活的调节，尤其现在社会进步，书籍，电视，手机等都可以充实我们的生活，可以打发时间，排除无聊，丰富我们的知识，增强我们精神上的抵抗力。四，看到希望，希望就是黑暗中的灯塔，只有多看灯塔，内心才能明了，不要总盯着白纸上的黑点，而要看到洁白的部分，这样才不会放大黑点。
总之，生活中要遇到很多意想不到的事，我们要看到希望，这样才能减少恐慌与困惑。
谢谢邀请！我们经历了这么多年的经济高速发展，迷失了自我或盲从时尚成了习惯，已经没有感觉了。疫情让人珍视生命，好不容易闲下来应该找找人身到来到这个世界的意义。应该比当下或者比想象还要伟大些。这是每个人都需要面对的事。[握手]
谢谢邀请。说实话，疫情期间，我主要是担心疫情本身的发展，有点怕控制不住，从我自己的生活上讲，几乎没有什么影响。我本人不太喜欢过年，每年都是千篇一律的被动应酬，觉得有点乏味，酒局多而主动性差，各种聚会也多，且毫无新意，因此，宅在家里不受干扰甚至还有点侥幸心理。我平时除了买菜就不大出门，不同的是，每晚跳舞的活动取消了，这个时间稍长了些，只好每天做几次俯卧撑来弥补一下。***如憋不住的话，也许会在家自己学几曲舞，似乎还没到那种程度。虽还有一份***销售工作，多是三月中旬才能开始，估计今年还得推后一阵子，倒是一个读书学习的好机会。故而，对我本人来说，几乎是一种享受了。
到此，以上就是小编对于疫情后如何心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情后如何心理调节的3点解答对大家有用。
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