紧张心理调节的方法,紧张心理调节的方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于紧张心理调节的方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍紧张心理调节的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样才能克服心里的恐惧？胆小，紧张，害怕争吵怎么办？

怎样才能克服心里的恐惧？胆小，紧张，害怕争吵怎么办？

首先感谢您的信任邀请我回答这个问题。我来谈谈恐惧心理，是个人都有恐惧感，来自方方面面，恐惧感一般来自两个方面:外部环境一方面，内部(内心)比如胆小。外部环境如见到不好的场面，内心产生恐惧，属于正常心理反映。

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来自自身心理因素产生的恐惧则主要表现为见到陌生人就产生恐惧感，或到人多的地方也产生恐惧感。

如何克服这些心理困惑呢？卑人认为可从以下三个方面去实施。

首先，正人先正己，做个内心坦荡之人，俗话说:为人不做亏心事，半夜不怕鬼敲门。我们只有把人做好了，自身才有底气，才惧有从容面对任何事的能力。

其次，向内心求，向王阳明学习，学习他向死而生的精神，学习感与人眼神正面注视，煅炼自己定力，提高自己处变不惊的能力。

最后一点，完善自我，学习他人的长处和优点，每天清除不良情绪，使自身"精气神"饱满，记人恩，忘人过，慢慢使自身内心强大起来。

班门弄斧，不知所言可合您意，恳望广大朋友指教，谢谢您的提问。

你好，很高兴回答你的问题。

你的提出的问题在很多人身上都有体现，你并不孤单。

克服心理恐惧或者叫畏难情绪要向内找到原因，再从外部找到工具，从小事做起慢慢改变。

1、找到原因

首先找个安静的地方，拿出纸笔和一张白纸，把自己恐惧害怕时的感受记录下来，看看你到底害怕什么，是对人还是对事。

比如害怕失败而恐惧，或者害怕别人的拒绝而恐惧等等。

不要想如何解决，而是要接受自己，不管如何，只有接受自己才能改变。

2、从小事做起慢慢改变

找到原因之后需要找到外部的工具帮助你慢慢开始改变，我建议从一件非常小的事情开始改变，比如男生可以做俯卧撑，第一天做一个，之后每天多做一个就可以；女生可以每天做一个仰卧起坐，因为调节身体可以影响情绪，如果身体变好了，情绪一定会变好。

我还联系把每天的改变记录下来，不管有多小，每天改变一点点，坚持一段时间后恐惧害怕的情绪自然就减少了，自信也回来了。

恐惧就是害怕失去，害怕面对，总是将坏的结果放大。

焦虑恐惧的人，总是对于生活中的极小概率事件，惴惴不安，总是担心，如果发生了怎么办？总是害怕万一出现了怎么办？他要求的是生活的绝对安全和保证，但生活是多姿多彩充满变化，我们需要回归常识，面对生活。当你勇于和敢于面对最坏的结果的时候，自动思维和消极情绪，就再也影响不了你。你的恐惧和不安就会减轻许多。

有恐惧心理的人，一般胆小，自卑。不敢表现也不胆面对。总是怕这怕那，不敢行动。

解决恐惧的方法有:

1、面对恐惧。越恐惧的事，越去面对。

2、少想多做。将问题逐一解决，解决了就不存在了，也不恐惧了。觉得不过如此，没有想像的那样恐惧，也增加了自信心，增强了面对恐惧的勇气。

很高兴能回答您的问题，希望能对您有所帮助！

首先心里害怕，恐惧，胆小，紧张，害怕争吵这些现象的背后原因肯定存在于你的成长过程中，你可以仔细想想，看看能不能回忆起什么！心理出现这种情形是一种身体的自我保护机制，时间一长可能出现泛化，即对类似的情形都会出现这种心理状况！

其次，对于这种问题缓解方式提供以下几条，一是再遇到让你产生这种状况的情形时，一定要深呼吸，让自己尽可能的平静下来，甚至可以转移自己的注意力，不断的进行自我暗示，告诉自己一定可以！经过多次的强化，相信你一定会有所改善。二是可以在心理咨询师的帮助下进行系统脱敏训练！三是求助于心理咨询师，进行催眠治疗，找到问题的关键，进而寻求解决办法！

另外可以加强锻炼，不断发掘自己的兴趣爱好，增强自信心，让自己的心中充满阳光，战胜恐惧！(ง •̀_•́)ง相信自己，一定可以！

到此，以上就是小编对于紧张心理调节的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于紧张心理调节的方法的1点解答对大家有用。

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