调节考前心理的英文,调节心理英语
cysgjj时间2024-10-01 12:47:24分类心理调节浏览37
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节考前心理的英文的问题，于是小编就整理了1个相关介绍调节考前心理的英文的解答，让我们一起看看吧。
考前经常崩溃怎么办？
从小学到研究生阶段，我已经数不清自己已经经历过大大小小多少场考试了。
虽然经历了这么多次考试，但是在考试的时候依然还是会像个新手一样紧张。但是紧张的时长明显缩短了不少，这说明十几年的考试还是有帮助的，毕竟考多了就成了“死猪不怕开水烫”了。但是身经百战的我在遇到驾考的时候，还是怂了。没办法，都怪我驾考之旅过于辛苦坎坷。
考试崩溃一定是有原因的，我罗列了以下几点原因，希望能够帮助到你！
最主要的原因是考前准备不充分，导致你在考试的时候对考试科目完全没有信心。你仔细想想是不是这么一回事？
【考前准备】具体可以从哪些方面入手呢？
首先，你就要寻找原因，找出事物的内部原因。
想一想你最怕的是什么？你为什么会崩溃，你崩溃的原因是什么？
你是怕考砸了父母责备。
还是怕丢人？
当然，这个原因只有你自己最清楚。
然后你需要的是克服，这样的一个原因。
不管别人怎么跟你说什么？听歌呀，放松呀，跑步呀，我觉得其实这都没有用。
笔者考研之前崩溃好几次，但是最后顺利以专业第一名考取985名校研究生。面对情绪崩溃，我们不妨先接受它，其实掌握知识牢固了，情绪崩溃也没啥事儿，一样可以考高分。当然我们也可以用体育锻炼、发泄情绪等方法，让自己情绪稳定一些。
我们很多时候发现情绪不好会使我们陷入一个怪圈：情绪不好——学习效率低——埋怨自己——情绪更不好——学习效率更低。所以，截断这个循环的方式就是在情绪崩溃的情况下，不要埋怨自己，不妨坦然接受，情绪不好就不好，没什么大不了。
考前，尤其是中考、高考和考研，大家容易情绪崩溃，很多时候是以为身体因为长时间的学习而感到疲累，精神上也承受着巨大的压力导致心累，两者加在一起，很容易情绪崩溃，很多人都有这样的情况，只是有的人明显一些，有的人不明显而已。
我闺蜜考研之前一个月就情绪崩溃了，考研那两天由于情绪高度紧张，两个晚上没有睡觉，就坐在椅子上看书到天亮。但是最后考得了388分的好成绩，她说：如果你知识掌握牢固了，即使情绪不好依然可以考高分，所以不妨坦然接受自己的坏情绪，然后在坏情绪之下每天保证必须的学习时间，这样其实不太影响学习和成绩。
2.情绪不好时，可以给自己留一些个人空间稍微放松一下
人的情绪就像一根橡皮筋，拉的太紧了反而容易崩断和失去弹性。
所以情绪不好的时候，不妨稍微放松一下。比如笔者考研时压力很大，有一个月时间情绪很不好，明明不想学习，但是又怕因为情绪不好而耽误学习，这样情绪只会更坏。怎么办呢？
笔者给自己制定了一个每天的学习***，比如每天要记两个单元的单词、背一章传播学、背一章外国新闻史、做4篇英语阅读理解、复习一章节政治并做完对应章节的题目。每天先稳定情绪，趁着上午精神头不错的时候，赶紧完成这些任务。等到一天的任务完成，基本晚上的时间就空出来了，我就会利用晚上的时间听听歌、散散步、看看剧，情绪放松很多，又没有耽误学习，所以没啥负罪感。
所以情绪不好的时候，不妨制定一个学习***，这个***强度不要太高，但是又可以监督你完成必须的学习任务，完成任务后就可以吃点好吃的或者看剧听歌等，奖励一下自己，会让情绪有很大的舒缓。
之前遇到一个类似你这个问题的孩子，考前特别紧张，这是心理上需要调整，我遇到那个孩子平时做事认真，但总担心做不好，总怀疑自己到时候什么地方又漏了，比如明天要六点起床参加一个重要的活动，他就晚上开始担心了，闹钟调了好几个，结果就是睡不好。坐公交车他怕坐过头。考试就开始慌张。为给他提供一个方法，首先，把自己所考虑的不利后果全部罗列出来，然后一个个对着去想：这个如果真的发生，我可以怎么解决，或者我解决不了，会出现什么样糟糕的后果。全部罗列清楚在本子，他就这样坚持两周，他发现自己所担心的都是白浪费时间，九成的他思虑的后果不发生，另外一成发生了也没有什么大不了。希望你也可以尝试一下。你也可以适当锻炼身体，给自己放下脚步调整一下。
您好，很高兴回答您的问题。
心理压力太大的时候会这样，对于考试成绩的期待过大，担忧成绩不满意的副作用。直接的方法是把注意力调整到考试本身，不去想太多。不知道平时的成绩如何，如果平时的成绩很好，那主要是心理因素导致的。想象一下，此刻的[_a***_]就是你最好的状态，试试看！
上述回答希望可以帮助到您。谢谢。
到此，以上就是小编对于调节考前心理的英文的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节考前心理的英文的1点解答对大家有用。
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