心理学调节法,心理学调节法名词解释
cysgjj时间2024-10-01 04:57:19分类心理调节浏览2
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理学调节法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理学调节法的解答，让我们一起看看吧。
如何从心理学上解释“情绪调节”？
如何从心理学上解释“情绪调节”？
我的回答：
首先，情绪调节的定义。
情绪调节就是通过情绪的调节，增加、维持或减少正向与负向的情绪，进而改变情绪基调，有“个人调节”或“他人调节”两个通道。
其次，我们的情绪有三种基本纬度:
①过度激动。行为呈现打或逃。
行为上的表现:破坏性行为|强迫性思考与行为|成瘾|冲动控制困难
②激动不足。僵化、呆住、“装死”。
具体为:抽离|麻木|冷漠
心理学对“情绪”的定义是，由生理唤起、认知解释、主观感觉和行为表达这四部分组成的过程。
举个例子，你走在路上，有条狗冲出来，朝你狂吠，你被吓了一大跳，这时候你的情绪状态是怎样的呢？
首先，你的生理系统会向你发出危险的警告，你的植物神经系统、内分泌系统开始进入备战状态，你的内脏各系统会做出相应的反应，你的胃部血液会被排空，面部的血管也会收缩……
接着，你的生理唤起开始让你意识到有危险的情况；这时候你就感到了恐惧；再进一步，你会***取对自己有利的行为，比如逃跑。
心理学家进行了相关的研究，发现，训练不仅能帮助人们改变和控制情绪，而且还可以帮助人们控制对情绪的表达。
从“情绪”的组成成分不难看出，我们难以改变或控制我们的生理唤起，但对于认知解释、主观感觉和行为表达，这三个部分，则是可以通过专业的训练和技巧来调整的。
感谢邀请，“情绪调节”首先要觉察和接纳当下的情绪，主要是处理消极情绪。接纳并不代表我们不做任何的干预，因为消极情绪，如果我们不管不问，任其发展很可能会带来心理问题，甚至影响到我们正常的工作生活和学习。现代医学已经证明情绪源于心理，它左右着人的思维和判断，进而决定了人的行为，影响人的生活。正面情绪使人身心健康，使人上进，能给我们的人生带来积极的动力，负面情绪给人的体验是消极的，身体也会有不适感，进而影响工作和生活。情绪问题，如果不予理会，不妥善处理就会越积越多最后把你的一切都会搅得面目全非，所以说成功者都是善于调节情绪的人，失败者往往被情绪掌控，处理情绪问题的关键在于学会对各种情绪进行调节，将其控制在适当的范围内。其次，要学会适度表达情绪，不要让消极情绪积压太多，要学会适度表达和宣泄。找个安全的环境适度宣泄，面对亲近的人适度表达有助于调节情绪。第三，要通过积极的行为，如看书、唱歌、跳舞、助人等提升自我积极情绪，根据积极心理学研究，积极情绪可以撤销消极情绪。
情绪调节这个词，首先方向是对的。
我们会发现生活中有些人总喜欢说你要控制好你的情绪
其实如果我们有情绪了，特别是负面情绪，
比如
哀伤
焦虑
…………
大家都是怎么调节自己的心理的？
谢谢邀请；
纯属个人的观点和做法，仅供参考，在感到精神压力大了的时候，我喜欢去游一会儿泳，然后在音乐中静静的聆听，什么都不想直到慢慢的睡着，(音乐必须是慢节奏的，古典音乐最佳)，或者骑上自行车，往郊外驶去，融入自然风光中，看看远山近水，观观花海蝶舞，骑累了下车躺在草地上，兰天白云一目了然，细致观查白云变幻，如巨龙，如战场，又如美丽的姑娘，万千变万化自己会觉得回到儿时一样，融入大地母亲的怀抱。什么压力，什么紧张就会通通忘掉。(其实躺在草地上，按民间说法是接接地气，对身心有意想不到的好处)
这是我感觉最好的调节心理的方式。
到此，以上就是小编对于心理学调节法的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理学调节法的2点解答对大家有用。
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.constructoranovacons.com/post/57137.html
