自信心理调节,心理 自信

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自信心理调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍自信心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何克服自卑心理，变得自信？
2. 怎样不断保持和提升自信心？
3. 我是一个有点自卑还有点骄傲的矛盾体，想变的自信点，怎样改变呢？

如何克服自卑心理，变得自信？

1.接纳自己：学会从多角度认识自己，与自己和谐相处，欣赏自己，接受自己，发现自己的优点，增强自信。

2.丰富生活：为所当为，处理好自己的学习、工作、生活等，多做自己感兴趣的事情，如听音乐、逛街、看电影等，放松身心。

3.帮助他人：在帮助他人的过程中实现自我价值，达到自我肯定的目的。

4.克服挫折：正确面对挫折，树立自信，努力克服。同时失败的经历也能提供更多的经验，让自己逐渐成熟、独立。还可以挑战高难度活动，如跑马拉松等，锻炼自己。

怎样不断保持和提升自信心？

给自已制定***，不断的心理暗示″我能行，一定能行″！多看点叫人奋进的书籍，和有正能量的人在一起，少想多做多行动，找自已爱好的事情，培养自己克服困难，战胜困难的决心和勇气。

规律的饮食睡眠，以上这些为提升自已的自信心都是有一定邦助的。

1，关注自己的优点

想出自己的10个优点，并把它们罗列在纸上。每当你做一件事情的时候，都把自己的优点数一遍，并在心里默念这些优点。这样，对你的自信心是一种很大的提升，在心理学上叫做“自信的蔓延效应”。

2，进行有效的暗示

不断对自己进行正面强化，避免对自己进行负面强化。经常对自己说“我长得还不错哦!”“我的皮肤很白!”“我的脸上没有皱纹!”“我是最美丽的!”等，能够慢慢地提升自信心。

3，树立自信的外部形象

保持整洁、得体的仪表，能够增强自信心；其次，举止自信，如行路昂头、目视前方等，刚开始可能不习惯，慢慢你就会从内而外地散发出一种自信；另外，注意锻炼，保持健美的体形也是一种增加自信的方法。

4，保持健康的营养

注意全面的营养，保证身体锻炼，保持快乐的心境，良好的生理、心理状况会使你感到十分满足，从而变得很有信心。

5，睡美容觉

睡眠不好，人就容易多虑、焦躁、压力大，或者情绪低落、抑郁，让人看起来精神不振。而良好的、高质量的睡眠不仅有利于身体机能的有效恢复，而且会让自己的心情变得开朗。

这个的话，你需要找一些事情来做，只有你做一些事情，你才能够保持你的自信心，才能够充实你自己，比如说做一顿饭，你就会感觉到自己很充实，也很充盈，看到满满的一大桌子菜，你就会感觉很有成就感，所以说一定要做一些事情才能保持和提升你的自信心

我是一个有点自卑还有点骄傲的矛盾体，想变的自信点，怎样改变呢？

自卑和骄傲是一样小妖怪，并不矛盾，当你收服了此二怪，就自动化为自信。

我以前也很自卑，其实现在也很自卑，不过以前的自卑看起来，是比较消极的自卑，不是自然的正常的自卑，消极的自卑来自于自负骄傲在现实中碰到一鼻子灰之后，回到最低线产生的。这种消极的自卑，发生的时候还没能认清楚自己的能力，不知道为何自卑，也不能控制自卑。

在这自卑的情绪里，我会懊恼并且找理由给自己安名目，比如我争取不到的，没有能力争取的，就骗自己说做人要不争，要洒脱。这是自欺欺人而已。并不是真正的想得开和自在洒脱。大多数的事情还没去争取就已经逃避和放弃，然后一心看不惯看不起那些认真努力的人，自己***装很佛系。这些都是在自卑里玩游戏而已。

一个人有多么自负，就会有多么自卑，因为这两个本来就是一根藤上的葫芦娃。只是走的两个极端，显得是对立面。

现在我没有了那种消极的自卑，我只有自然的自卑，这个卑，应该叫做卑微、卑下、谦卑，不管叫什么，有了这样的自然的自卑，你不会再在努力得不到后去勉强执着，也不会贸然去企图摘取你的高度无法达到的星光。你会很安然于自己能把握的世界。虽然有人认为这是舒适区，但是，舒适区有什么不好呢，舒适也有舒适的好处。

学会收服这两个小怪，自卑和自负，你就不会纠结，没有纠结就没有矛盾，你的心不会被拉扯两头十分辛苦，相对来说，自负更加难收服，自负是很强大的自我意识造成的，总[_a***_]自己的才能很厉害，殊不知那都是你觉得，不是真如此。放宽眼界看看，世上比你优秀的人太多了。

当你学会看清楚自己的自负来自哪里，就会逐渐认知自己的自负，你会问自己，为什么你觉得你行，在某件事上，你凭什么会有优势。我想这应该是理智的开始，或者说是明智的开始。古人云人贵在自知之明，所以别把自己弄便宜了。

认清楚自己的内心力量，到底为何这么狂妄，为何非要嘚瑟，自己不要骗自己，你会逐渐清晰的看到你整个人的来龙去脉，你的念头，你为何有这样那样的念头，你为何要去做出这种那种的决定。如此，你会像上帝一样看自己，那个时候，你怎么可能还会胡乱自卑，和胡乱嘚瑟骄傲自负呢？当然你只会很理智的认清楚自己该走的路，自己最适合干的事情。

到此，以上就是小编对于自信心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于自信心理调节的3点解答对大家有用。

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