调节高考心理学,高考心理调适
cysgjj时间2024-09-29 08:34:57分类心理调节浏览5
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节高考心理学的问题，于是小编就整理了2个相关介绍调节高考心理学的解答，让我们一起看看吧。
怎么调节高考之前的心理和情绪？
要学会释放内心的不良心理能量。压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力、不满、苦闷说出来，得到亲朋好友的支持、关怀、理解就可以了。或者通过运动（如散步、慢跑等）舒缓压力，你也可以唱歌、大喊、哭泣深呼吸或是大声喊叫（当然要找空旷的地方以免影响他人）等方式宣泄出来为自己减压。不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。
考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失。睡眠，是屏蔽内外***，让神经细胞处理或固化白天所学知识的必要的生命过程! 大脑中那些在清醒时需要忙碌学习新技能的部分，需要更长时间的‘深度睡眠’，这样才能表现得更好。如果你不停地学习，甚至牺牲睡眠来学习，那是不行的，因为大脑神经元不会有新的突触形成，你根本记不住。总之，睡觉，是为了更好地学，而不是浪费时间。
心理学家也认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生一定要有正常的作息时间作息，保证充足的睡眠时间。
我经历的是2016年高考，记得当年高考的时候没有半分紧张，有句话说得好:高考不紧张，就成功一半了。没错，心态很重要，每年都有超常发挥与失常发挥的同学，这就体现出了心态的重要性。下面切入正题，究竟如何做到高考不紧张？
1、现在距离高考还有说长不长，说短不短的一段时间，所以现在开始调节心态很是合适。要锻炼自己的心理素质，让自己变得"大胆"，面对事情"宠辱不惊"，你可以厚着脸皮做一些事情，比如讲台上的发言等等，以此来提高自己的心理素质。
2、好好学习，保持成绩的稳定。我们都会发现一个有趣的现象，那就是班里的同学的成绩名次一般都是稳定的，甚至前三名永远都是前三名。这就需要好好学习，让自己的成绩稳定，知道自己的水平。这样的话就能推测自己高考会取得怎样的成绩，既然都知道了，还紧张什么？正常发挥就好了。
3、高考前的调节很重要，如果实在是紧张，可以找同学老师倾诉一下，或者让自己忙起来，转移一下注意力，做一些有趣的事。
记得我高考的时候，好多同学紧张的肚子疼，纷纷去医务室拿药。所以调节心情很重要，祝愿你高考时会有平常心，超常发挥哦！
作为一个“过来人”，来和你聊聊这个话题哈。我是13年高考的（感觉好老了哈哈）。
说到高考，确实是人生一大事，能考进一个好的学校也确实会对以后的人生会有很大的帮助。
但是确实也有很多同学因为高考的时候紧张，而发挥失常，最后没有得到一个理想的成绩的。
那么，我们应该如何在高考的时候保持一个良好的心态去面对呢？
其实关于这个问题，坦白说，我跟你讲再多的道理也没用，因为你都懂，所以我们从其它方面来说。
其实你考试多了会有一种感觉：如果是一场很重要的考试，刚开始会很紧张，但是做题做着做着就不紧张了。
为什么会慢慢不紧张了？因为你在做题的过程当中会分散你的注意力，让你慢慢不紧张。
但是，如果你做题的基础能力不过关，看到很多题都不会，可能就会越写越“怀疑人生”，发挥得也就越差。
所以，在高考前，一定要把自己的解题的能力经过千百次的磨炼，到时候就算发挥失常，也不会差到哪里去。
相反，当你发现很多题你都会做的时候，你会对这场考试越来越有信心。
高考在即！有的学生开始心里乱做一团麻，如何帮助他们调整心态呢？
回答：保持良好的心态，良好的心理因素是胜利的重要保证。要让学生参加高考，也和运动员参加大赛一样，十分需要良好的心理状态，否则出不了成绩，考不出自己最好水平。稳定的心理状态就是以“平常心”对待考试，临近考试，做到不急不躁，不慌不乱，从容不迫，泰然处之。怎样调整这种心态？
第一，把高考要等同于其他考试看待。以将要参加平时考试的心情迎接高考，在临考前从容地做好[_a***_]，以求状态最佳。
第二，要切忌再为自己订立考试目标。眼下再为自己订立什么考多少分、考入某某大学这样的目标，一是没有必要，二是这样做只会为自己增加压力，最直接的危害是造成过重的心理负担，影响您的临场发挥。
第三，要尽可能地排除外界干扰。家长和亲戚朋友，他们出于好心，对你们倍加关心和爱护，这是可以理解的，但是好心往往误事。这些外来的因素，可能曾经是你们的动力，但时至今日如果还萦绕心头，就会成为不必要的压力和干扰了，应该把它们甩在脑后，轻装上阵。
很高兴为您回答问题，心里乱做一团麻是心理压力大的表现，面对人生重大事件没感到压力才是麻木的反应。所以心里乱做一团麻是正常现象。只不过这种压力在一定范围内可促进人们做事更专注，如果这种压力过大，超出了一定范围，对我们做事就会产生很大的负作用。高考在即，心里乱做一团麻这种现象过于严重，就得调整心态，从如下几个方面调整：
1. 高考结果的期望值下调。
2.高考对人生的价值认识清楚，高考不仅检查自己的成绩，也可发现自己的问题。知道自己的不足对自己末来人生方向选择是很重要的。所以考得好与坏对自己都是收获。
高考也锻炼着每个考生学会面对人生的重大***，也是一次自己的知识和智慧用于一次真正的实践。想到这些也没啥可怕的了。希望我的回答对您有所帮助。
岁月不居，时节如流。转眼距高考只有6天了。
刚入高三时大家都是***澎湃、豪情万丈，可是经过一年的复习、考试，成绩可能并不尽如人意，有些学生就不淡定了，心乱如麻，无心学习。有这种现象的同学不在少数。
怎么办？
高三教师给你支招！
首先要知道，高三收获的不只是成绩的提升，更重要的是心智的成熟。就像蝴蝶痛苦地挣扎着要从茧里飞出来一样，这个磨练意志，增加力量的过程是我们所必须承受的，只有这样，才能最终破茧成蝶、自由飞翔。
其次要清楚，最后几天主要任务就是调整状态，所以，出现问题不可怕，只要积极面对，用科学的方法调整心态，就一定能赢得最后的自由飞翔。
事实上，心乱如麻的只要诱因是压力太大。你必须清楚，适度的压力是必须的，就像自行车胎，没气了不行，气太饱了会爆胎。你的任务就是找到适合自己的压力程度。
如果感到压力过大了，可以给自己自我暗示：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？狭路相逢，勇着胜，我能行”。当然，有意识地转移注意力也是减轻压力的一个不错的办法。比如做一些你想做的事情，想一些愉快的事情，都可以有效的缓解心理压力。
另外，高考前几天应慢慢减少学习强度和时间，最好把最近做过的题好好整理整理，尤其是错题。对发现的问题，要及时的回归课本，查漏补缺。那些难题就不要再做了，免得徒生烦恼。
还要提醒你，最后几天还要注意适度的锻炼身体，注意科学的饮食，休息时间一定好好休息，确保该学习的时候精神饱满，头脑清醒。
到此，以上就是小编对于调节高考心理学的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节高考心理学的2点解答对大家有用。
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