如何调节孤单心理状态,如何调节孤单心理状态的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节孤单心理状态的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何调节孤单心理状态的解答，让我们一起看看吧。

1. 最近一个人孤单，寂寞，心情很压抑，不知道怎么排解，该怎么办？
2. 总感觉内心很孤单，越来越不想说话，怎么办？

最近一个人孤单，寂寞，心情很压抑，不知道怎么排解，该怎么办？

有誰在人生旅途中沒有遇到 挫折？ 當遇到挫折你得不到 親人及朋友的安慰及開導， 所以你總感覺到自己孤單，寂寞， 空虛 ，最重要檢討一下平日的為人，是否做人過於執著， 甚至是斤斤計較， 辦事沒承擔，在下並非指責你，你既然在頭條這個欄目 發表自己的這個問題，似是在尋方問藥，不過最重要都是心病還需心藥醫，有些事一切都要靠自己，萬事都要 看開些，要明白有時親朋戚友都幫不到自己，我更不在話下，能力所限，在這裏只能夠贈給你一處良方: 辦法總比困難多; 保證你萬試萬靈， 在這裏順祝你早日康復！

做人学会自渡，孤单时学会享受，寂寞时静思，心情不好学会自我开解。

大家都有孤独寂寞时，想找个人倾诉，却翻遍所有的记忆，找不到一个合适的人选，只能自己承受孤寂，度过难心。

你可以出去走走，比如做一些公益，多去接触社会开拓一些视野舒展一下心理的压力。如果有条件的话也可以去一下陌生地方旅游，在增加自己阅历的同时也舒展了自己的心情。最好最经济的方法就是约自己的知心好友出来聊聊天把自己心里的压力说出来，让亲人朋友帮你解决问题，这样即可以跟亲人朋友拉近感情又可以让你心情舒畅何乐而不为呢！

孤单，寂寞，心情压抑，这可不是个好现象啊，不知道你的年龄多大，如果年轻人出现这种心里，必须要找渠道发泄下了，看看电影，推荐星爷的电影哦，找几个好朋友聚聚餐，旅游散散心都是可以的啊，如果是中年人出现这种情况多半是家庭，房贷压力过大导致，现在的社会节奏太快，车贷，房贷压的人喘不过气，我本人就是在一个小县城，两套房贷，一月9000多，家里就是我和我对象两人赚钱，养活双方四个父母还有孩子，有时候心情也是很压抑，有时候也会莫名其妙的发火，事后也是后悔，人生不就是这样吗，所以出现了孤单，寂寞，心情压抑的时候，自己得学会释放，不要过度去想，想不开就成了抑郁症了，抑郁症就非常可怕了。

建设做些力所能及的小事情，能快速让你体验到开心。多做少想。累了困了多听听舒㣪悲壮或是激越的音乐。最后，实在忘不了放不下的，拿笔本或是直接手机里，记录下来。放置一旁，再想起了看看，自我排解疏导下，如果解决不了，收起来继续放置一旁。就像一块一时吃不下的大蛋糕。吃不下了放放，啥时候饿了啥时候有能力、思路、方法解决了，啥时候吃。一直吃不了，就一直放。时间久了，吃就吃掉了，不吃就自然坏掉了。不了了之好了

总感觉内心很孤单，越来越不想说话，怎么办？

其实，人都有两面性。比如累了喜欢自己默默的待着，或静静地、傻傻的…不需要别人打扰，也不愿意与别人沟通交流。

有的时候，我们孤单久了，需要找个人倾诉，说说自己的经历、苦难、成果等，让别人分享你的生活乐趣，也是一种快乐和幸福。

于是，我们就会产生思念、挂念、期盼等心理，甚至让单身的你想要结婚，分居的人想出轨。最终，什么都没实现就会想起亲人，想到回家看看父母。

人作为高级动物，有血有肉有思想，谁也没办法阻止自己的思考。可能有一天，你会说，唉！我要是能回到童年，像小孩子一样无忧无虑的生活，该多好。可是，这只能变成奢望了！

我们毕竟要回到现实生活中。每天面对的是形形***的人和事，需要吃饭、穿衣、工作、学习，还要不断的努力充实自己，目的就是不让自己被淘汰，留下后续生存路！

虽然循环往复式生活令人厌倦，但是，我们是文明进步的人类，要懂得遵守人类的生存规则。要有人性、有素养、有品德、有情操。这样，我们就可以安心的生活，也就会有再次的孤单和寂寞。

题主可以敞开心扉，换个环境，多跟朋友或亲人聊聊天，或许能找到属于自己的乐趣。性格可以[_a***_]的，只要你乐观热爱生活，肯定能够找到与自己一样积极向上，面对困难的人。

你也可以培养一下自己爱好兴趣，用爱好和兴趣扫除孤单寂寞。内心空虚孤单是因为自己不够强大，强大起来自然就会爱说话。不爱说话了也可能因为自己害怕了，害怕了面对生活，或许是自己不知道也不愿意表现出来而已。

我们都有不如意的时候，也有懦弱的时候，更有不开心的时候。但是我们要敢于面对生活，敢于挑战自己。强大起来，用知识技能武装自己！一定会在不爱说话中找到令自己开口说话的支点，完美启航！

朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。

在朋友你提到的状况里，我觉得有两点是比较重要的，第一呢，是基于什么原因才产生“内心很孤单”与“越来越不想说话”；第二，“越来越不想说话”是对当下状态的描述，也就是有一些东西出现影响了自己，让自己越来越不想说话，那这时候对自己的控制权在哪儿。

我们先从第一个说起，内心很孤单，这往往是因为与自己的关系不怎么紧密、时常依赖他人、自己不够独立，不能自己支撑自己的原因产生；越来越不想说话，这是有意识的阻止自己说话，也就是“我具备说话的能力，有时候也想表达，可到最后我自己阻止了自己”，这往往是因为自己正承担巨大的压力、错误认知、对接下来的发展不抱希望等原因。

你也看到了，带来内心很孤单的原因与越来越不想说话的原因往往是不一样的，而在这里也不了解朋友你的具体状况、不知道具体原因是什么，所以接下来要说的，仅仅作为参考。

如果这两种状况是因为不同原因出现的，那么一定要分开解决，不要指望自己随便做点什么，就把问题解决了，那真心不现实。

如果两种状况之间存在一定的联系，那一定要找到联系，比如我的社交状况很不好，我也不会取悦自己，所以始终孤单，而这个孤单又让我很难受，让我对自己非常失望，所以越来越不想说话。

那在这个时候，要做的一方面是调整自己与自己的关系、一方面是降低压力、一方面是主动面对、一方面是接受当下的现实、一方面是提高自己的社交能力、一方面是培养自己的兴趣爱好。

鉴于确实不了解朋友你出现这些状况的原因，所以接下来说一些通用的自我调节方法：

冥想、深呼吸、渐进肌肉放松、培养兴趣爱好、睡觉、运动、画画、听歌、倾诉、写日记、烹饪等；

但考虑到现在也有“之前你确实太累了，所以现在因为需要休息，而开始不想说话”的可能，所以，也需要考虑当下的状况并不异常，一段时间的休息后就能自然恢复的可能性。

到此，以上就是小编对于如何调节孤单心理状态的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节孤单心理状态的2点解答对大家有用。

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