如何调节学习焦躁心理,如何调节焦躁的情绪
cysgjj时间2024-09-25 15:25:23分类心理调节浏览19
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节学习焦躁心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何调节学习焦躁心理的解答，让我们一起看看吧。
想问一下要怎样才可以去掉一步登天的幻想，每次只要学习，就恨不得全都会，很烦躁？
不用去掉你的幻想，转头看看自己对自己的高要求。也许你会觉得自己很懒散啊，很笨啊，很没有超能。不管是那个幻想还是说自己希望自己一学就会的烦躁。其实都有一个对自己高期待的标准。
我从三方面解答这问题。
一、标准可能来自过去，评论的声音可能出自你的重要他人。不知不觉内化成自己的声音。逐渐让自己连去做的动力都没有，反正做又做不好。其实，从现在决定接纳这样的自己也不晚。不管是幻想的自己，还是和幻想有差距的自己。你主动去接纳，根据你的需要做出调整。你不需要评价、改变你整个人。
二、所有的幻想都因有达到的可能。如果你知道自己很笨，从来没有经历过那种一学就会的感觉，甚至是那种学死也不会的。你不会幻想这个，也不会因为做不到而烦躁。恰恰说明你离你的幻想很近过，甚至经历过。你只是没有总是达到而已。
三、去做，如果说烦躁是你想改变的状态——去做。如果说你一点也不想改变——也去做。你的每一个行动都有新的可能。你的接纳和改变都藏在你的行动中。在这个过程中，你是否是幻想不重要，你学不学的会不重要。因为去做的时候你离自己最近，离解脱困扰很近。
不知道为什么，就是不喜欢学习、静不下来，本人马上高二了好烦躁，怎么办？
这位同学你好，作为曾经的过来人，张老师非常理解你现在的状态。不过，那需要赶紧调整过来，毕竟马上就上高二了，还有2年就要面临高考。根据我辅导学生的经验，给你提几个建议：
一、要准确认识压力。你目前的情况可以看出你心中的压力，压力对于每个人来说，都是客观存在的，你是如此，你的父母也不例外。学生有学业的压力，上班族有工作的压力，你需要明白，压力并不一定都是负面的，压力是一把双刃剑，适度的压力可以是积极的，可以转化为动力。
二、要学会调整情绪。每个人都会情绪的低谷期，低谷期会不同程度地间歇性出现，这个时候，人的大脑空白，情绪低落，什么都打不起精神，也静不下心来看书做事，如何让自己快速走出情绪低谷，是一个人情商高低的体现。你要尽可能找到适合自己的途径和方法，尽快爬出情绪的低谷。比如闷头睡一觉，去夜跑，一个人去看电影等等。
三、要设定系列目标。干什么都静不下心，打不起精神，还有一个原因可能是你心中比较迷茫，失去了目标。你可以为自己设定系列目标，从小到大，由近及远，既具有操作性，又可以逐步给自己激励。比如先定一个小目标：最近的月测争取考全班前10名，实现了目标就奖励自己一顿美味烤鸭。逐步前行，必有成效。
当然，这只是粗线条的建议，若有具体情境，欢迎你在评论区留言详谈。
祝你学业有成。
高二是很重要的一年。高二面临毕业会考，会考科目多，特别是现在的会考越来越重要。高考肯定有很多人考不取自己心仪的大学，一般的学校一本和二本的录取率很难超过50%，而会考关系到高中能否毕业的问题，可以说顺利通过会考，拿到高中毕业证，是一个高中生的底线。另外，高二会把整个高中三年经过高一学习后未学完的新内容全部学完，有些科目甚至会在高二完成第一轮复习。
显然，高二的同学必须全身心投入学习才能完成好学习任务。进入高二，就要调整好心态，静下心来开始学习。
其实，刚进入高二的学生普遍有这种静不下心，不爱学习的现象。为什么呢？我认为主要有以下几点原因：一是高二面临分科选科，重新组班，以前好不容易熟悉的同学和老师可能要分开，处在不同的班级，这肯定有一种不安和失落感。二是通过初中三年的奋斗进入高中，经过一年的努力，而学习效果与自己和父母的要求与期望有一段距离，所以有一种挫败感。三是在漫长的暑***里，没有制定科学的学习***，也没有认真落实老师布置的学习任务，一味地沉迷于游戏和玩乐，突然之间，又要开学了，当然会有一种不适感。
静不下心，不爱学习的原因找到了，毫无疑问，这种不好的心态和情绪必须改变。
首先，不必为这种不好的心态焦虑和自责。这是一种普遍现象，也是可以解决的。
其次，与以前熟悉的同学和老师继续保持联系，同时，在新的班级里，迅速与新的同学和老师建立融洽的关系。
再次，在老师和父母的帮助下，结合自己的实际，制定科学的学习目标和学习***，让自己充实起来，让自己感受到学习的乐趣！
高二了还静不下心来学习，那确实是缺乏学习的动力，还没有一个清晰的人生规划，不知道未来要做什么，处于非常迷茫的[_a***_]。建议开始先对自己的人生有一个深度思考，甚至可以先抽离学习，去一些高校走走看看，大学生的生活状态，学习氛围是怎样的?那样的学习氛围是不是自己喜欢的?如果觉得心向往之，那从现在开始，要怎样努力才能去到那样的学校进一步学习，分析自己目前的学习状况，研究学习方法，怎样高效的在一年多的时间里实现逆袭。实现这样的学习态度转变是一个非常艰辛的过程，但既然你已经提出了这个问题，意识到了这个问题的迫切性，那说明在你的内心是有紧迫感的，需要的就是一个***行动的动力而已。孩子，静下心来，调整心态，当你从最初的煎熬慢慢发觉已经有了些许进步后，那种成就感会更进一步的激励你，你会越来越棒的，加油!我们每个人来到这个世界上，都是带有使命的，千万不要碌碌无为的过完这一生，你才高二，一切都还来得及!
到此，以上就是小编对于如何调节学习焦躁心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节学习焦躁心理的2点解答对大家有用。
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