调节学习心理负面情绪,调节负面情绪的办法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节学习心理负面情绪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍调节学习心理负面情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 控制情绪的心理调节方法有哪些？
2. 学习的时候情绪特别敏感怎么办？

控制情绪的心理调节方法有哪些？

1、自我鼓励法 用生活中的哲理或思想来鼓励自己。一个人在消极情绪中，通过名言、警句进行自我激励，能够有效地调控情绪。

2、语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

3、音乐调节法 音乐调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态的方法。

运用音乐调节法时，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的音乐，常可取得很好的效果。

4、环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到***场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

5、注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

6、能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌。

1走一走，散散步， 让心情自然心胸，2读一读，温馨的文字让人沉静，3放一放，不是急事大事索性放下，再回头说，4乐一乐，想想开心事，看一看笑话5唱一唱，回忆过去似水年华 温暖你自己6让一让，人生如狭路行车 ， 眼光放远，让一步海阔天空 学会自我排解。

学习的时候情绪特别敏感怎么办？

情绪敏感和学习关系不大，在于日常内心修炼和情绪管理。多看看书，多运动，多走一走，多与人交流，内心开阔一些，可以写日记把负面情绪表达出来，这样心宽世界大，不易受外界影响，内心不会那么敏感了。

敏感本身从某种角度来说是种不错的天赋，至少各种灵感和敏感脱不了关系；

人心本清静，情绪方面多是环境影响或者—你潜在对于学习不够专注。

只要一心学习，眼睛里自然看不到干扰，情绪又从何而来呢！

情绪敏感说明个体对外界事物感触敏锐并且能及时反馈内在情绪，这本身是很好的一个特质。

但是凡事过犹不及，特别敏感说明你对哪些***到你的人或者事反应有些过激了，才会给旁观者特别敏感的感觉。尤其又是在学习的过程中，特别敏感的情绪表达会让你的状态不稳定，肯定会影响到学习效率的。

那么，该怎么办呢？其实也很简单，不要小看人类的承受能力，越是敏感的人越要对他进行脱敏治疗。遇到挫折感觉被掏空，人生怎么可能没有挫折，那就多遇几次呗，习惯了就好；

又没有考上第一怎么办？就要多聊这件事，调侃也好，分析也罢，反正让他知道正因为失败是人生常态，成功才异常可贵。

努力了就好，别动不动就情绪不稳定就歇斯底里大家都忙，这样除了折磨爱你的人，对手不会可怜你，只会鄙视你。要赢得精彩，也要输得漂亮！

特别敏感不知道什么意思？是对所学知识很有感觉，触类旁通，还是对所学前期积累有限，无法建立先行组织者，因而无法深入进行？若是前者无需回答，若是后者，则需要天长日久的积累，知识积累某种程度才会有兴趣产生，也就是上道了！

到此，以上就是小编对于调节学习心理负面情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节学习心理负面情绪的2点解答对大家有用。

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