心理自我调节总结,心理自我调节总结报告

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理自我调节总结的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理自我调节总结的解答，让我们一起看看吧。

1. 做错一点点事就觉得自己很没用，总是自卑不开心怎么调节心态？
2. 我感觉自己最近心理出问题了，怎么才能调整过来？

做错一点点事就觉得自己很没用，总是自卑不开心怎么调节心态？

自卑就是拿自己的弱势跟别人的强项比，所以越比较越自卑。还有就是自己知识储备不够，所以自卑。客服自卑我觉着

首先不要盲目比较，始终坚信，人无完人，没有完美的人，每个人都会有缺陷，每个人都会犯错误，事物都有两面性，犯错不代表自己不好什么的，犯的错误越多，学到的东西越多，正确看待犯错这个问题。

其次多看书，增加自己的知识面，人数，生气是因为自己智慧不够，所以，多看书多明白更多道理，心情能找到出路。每个人的想法都不一致，不应该用自己的想法控制别人想法达到跟自己意见一致，对于别人的所作所为，我们应该吸取精华，那些糟粕去除。人都是从无知到有知，每走过的弯路对今后的生活都有帮助。

人都会有犯错的时候，犯错是不可怕的，可怕的是否定自己犯错的态度。你做错一点点事你不应感到自卑，有了犯错能够改正过来，才能进步，知错能改善莫大焉。

1、正常的心理看待犯错

金无足赤人无完人，正常的心理看待犯错，能够经得起自己做错一点点事，经得起自己犯错你才能接受下一次的挑战，如果接受不起，你是很难正视一切，选择逃避。犯错了不害怕，需要好好的去锻炼自己。

2、接受自己犯错，犯错后改正过来。

人都会有做错事的时候，你要冷静下来多思考，有犯错就要从中的汲取教训，改正过来才能进步。接受自己的犯错，这没有什么羞耻的事情，是很正常的现象，从哪里跌倒，就要从哪里站立起来。

3、换个角度去思考

换个角度去想，事情就会不一样了，爱迪生发明的电灯泡经过了一千次都是失败的，但是爱迪生从未感到的失落，焦虑，而是换个角度去想，说明了我研发出一千种不适合做灯泡的方法。因此，有时候换个角度去思考事情会变得更美。

4、凡事以积极乐观向上的心态面对

人的经历中不可能是事事顺利，样样随心的，但是如果你做错了一点点事你要以积极的心理面对，有错就会有对的时候，错的时候你就要从要多去学习。不要因为做错了一丁点的事丧失了前进的动力，依然要一如既往的努力，积极乐观向上进取的心态面对。

5、调节好心情，不受其他因素的影响。

调节好心情，不要看心情生活着，做错了能改正过来你应该感到是一件很开心的事情，自己要驾驭好自己的心情，不要被心情驾驭你。人都有错的时候，也有对的时候，不可能什么都做到十全十美，但是尽量做到最好。

6、不要太过于苛刻自己，适当的要求自己发挥得更好。

不要给自己太苛刻的要求，过于苛刻反而适得其反，适当的放松会发挥得更好，有时候，把没有发生的事情当作有发生的事，小心谨慎，把有发生的事情当做没有发生的事情，放松的面对，用心的去实行。

7、树立自信，相信自己。

有自信的人不会害怕自己做错一点点的事，反而把它当做是人生的宝贵经验，你要更新思想，用积极的思想去面对发生的事情，把它当做是一种人生的考验，有考验才能让自己在下一步做得更好。相信自己，怀抱信心面对一切。

8、看书来提升自己的思想

看看名人传记的书，增强自己的自信，读一本好书就相当于和许多高尚的人谈话，在别人思想的帮助下，建立自己正确的思想，不自卑，做错了就重新去做好。

总结：正确的心理看待做错一点点的事，错了就改，相信自己，合理的要求自己，换个角度去想，保持积极乐观的心态。

太看重结果导向，也太在意别人的看法，也许你做什么事情，别人根本没有在意，因为每个人都有每个人的事情要做，他不可能会盯着你不放，只是自己心里抗压能力太差，太过于自卑，要大胆自信，可以自己找一些自己擅长的小事，做起来，偶尔换个衣服，和发型，都可以增强自己的信心，就会越培养越大！

很多专业方面的知识，楼里的各位老师都提到了，我就从生活的方面小说几点吧。

1、首先评估自身目前的状态等级。自卑不开心，源于你对自己的高要求，以及可能存在一点点的完美主义。要克服这点你需要先评估自己目前的状况程度。这部分最好找专业的心理咨询师进行评估。

2、找寻曾经令你快乐的经验。找到后，效仿它，让自己拥有同款开心快乐。

3、允许自己犯错。人生在世，孰能无过？我们对古来圣贤之辈的评价都有正反两面，圣贤都犯过错，我们又如何要求自己完美无瑕呢？毕竟瑕不掩瑜嘛，对不对

4、事后洗个热水澡，给自己一个拥抱。孤独的时候，热水给你温暖，拥抱给你安慰。然后总结经验和教训，下一次做的更好。失败是成功之母，不开心之后，也要收拾心情，继续向前走。

最后，最重要的一点，每时每刻，相信你自己！接受你自己！

北京心之爱心理咨询师，李晓文：

你好，似乎你也觉得自己对自己有点太过苛责，做错一点点事情就觉得自己很没用，其实是不合理的，那仅仅是这件事没有做好，不该把这个人完全否定了啊，这个惩罚太过了。

你可以想想，自己是如何成为一个对自己如此苛刻的人的呢？如果不对自己要求这么高，你想成为一个什么样的人，还有就是如何才能做到自己想成为的样子呢？如果从根本上来调整自己的心态，这些问题必须由你来想清楚，你才能在每一个选择中朝向自己想要的方向做出选择。

想清楚这些问题也许没有那么容易，也许这也是每个人一生要去面对的课题，需要看到自己是怎么成长起来的，自己对自己的态度是如何形成的，有谁会影响到自己对自己的态度，如果我不喜欢现在这样对自己的态度，那我想要对自己是什么态度。

我感觉自己最近心理出问题了，怎么才能调整过来？

通常情况下，意识到自己心理出现问题，应该是负面[_a***_]累积到了一定程度。

首先要保持冷静，大多数人或多或少都会有心理问题，区别只是在于程度。心理问题一般以负面情绪状态体现，过于焦虑只能加重其程度。

可以自己尝试去发现导致心理问题的原因所在，有的放矢地做自我调整，无论是在认知上还是在行为模式上，努力尝试自我修正。

如果自身力量过于薄弱，看看能否借助一下外部环境，寻找安全的情绪出口。

适当的时候，更可以寻求专业的心理辅导，前提是要选择适合自己的咨询方向。

所有的外部心理援助，都是以***的手段帮助你认知纠偏，尽快走出负面情绪，真正的从本质上的改变，最终还是自己的努力。

1让自己忙起来，找些事情做。比如工作，运动，旅游或者是培养一个新的爱好，转移注意力

2如果1不能缓解的话，可以和自己信得过朋友去沟通，多倾诉，也是排毒的方式，一定要说出来。也可以写写日记，画画，记录你自己的心情

3一旦感觉心理问题会危及身体健康时，一定要去看心理医生

是哪方面的问题？是感觉心情烦闷还是烦躁？如果是，可能是你的生活压力比较大，你可以适当的放松放松自己。比如可以去找些好朋友说说话，或是去看看心理医生，帮你解决心理方面的疑问。还可以出门散散步，听些轻快有意义的歌曲等，都是减轻压力、解决烦躁的好办法。

如果你有这点意识，说明你还是比较善觉察，感受生活的人。

教你几个小妙招，可以尝试一下。

1.做一些自己从来不敢做的事，比如看一部鬼片

2.找一个陌生人聊聊现在的生活，可以是工作 可以是家庭

3.把你的问题写出来在头条悟空上提问，也许会得到帮助。

生活处处是惊喜和美妙，要敢于发现和尝试 加油！

当心理出现问题时，要善于自我觉察，看看问题表现是什么，原因是什么，就原因认真思考解决的办法。

比如不愿见人、回避集体活动，经过觉察知道这些行为是外在表现，内在原因是自己自卑，再追问自己为什么而自卑，经觉察发现是因为自己个子矮，那么进一步分析和思考，人生在世，什么是最重要的，是个头？是黑白？是有钱没钱？还是家庭条件好坏？最后发现都不是，而是个人价值的高低，只要自己有价值，就不会太在意其他因素。如果自己感觉没有价值，就应该努力提高，在学习上，技能上多学习多提高，这样就不自卑了，就可以勇敢参加集体活动了，也敢见人了。心理问题就解决了。

不过，一般情况下，自己往往发现不了自己的问题，或者发现了而不容易找到走出来的路。这是因为自己的认识已经局限在那一个方面了，自己已有的错误认识解决不了自己的问题。所以，这时候需要接受专业的心理分析和疏导。

心理问题的解决分三种状态，第一种是出现问题自行可以调节的；第二种是经别人指点自己能调节的；第三种是经别人指点也不能自己调节的，需要接受专业心理分析和疏导。如果上面的解释你能领会、能解决，当然更好；如果不能解决，请及时接受专业的心理分析和疏导。

到此，以上就是小编对于心理自我调节总结的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理自我调节总结的2点解答对大家有用。

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