自卑心理调节策略,自卑心理调节策略有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自卑心理调节策略的问题，于是小编就整理了1个相关介绍自卑心理调节策略的解答，让我们一起看看吧。

1. 对于心里觉得自卑的人，如何进行心理辅导？

对于心里觉得自卑的人，如何进行心理辅导？

三方面入手。

第一：给他支持，做他的好朋友。耐心倾听他的话语，去接受他的意见，不要指导他，要记住，倾听是最有效的方式

第二：教他做一个自尊自信的人。以自己为榜样，以身作则，制定目标，勇往直前，跟他说出自己内心的声音，相互倾听，在他面前说说自己不完美的地方，但是自己同样尊重这样不完美的自己，告诉他们要接受这个自己，培养出属于自己的自信

第三：理解自卑：自卑是一种个人情绪，只有自己能帮自己。你可以给与支持和鼓励，但最终还是得靠他们自己来提高自尊。

自卑的症状：经常自贬无法接受不完美的事物

在不熟的人身边会不安焦虑

因害怕失败而不经尝试就放弃

遭遇一点***就极其防备

以为他人总是把自己想得很坏

对于这种，还是要注意沟通，了解他们的内心，在问题升级前介入，给予帮助，切记，是帮助不是指导！

第一点，认知改变。自己对自己的评价是决定自我价值的核心标准。自卑的人很大的一点是把他人的评价社会的评价取代自己的评价，因此别人的一句话别人的成就都会让自己难受，消沉，觉得自己一无是处。

第二点，充分发掘自己的优势，可以做积极心理学的人格优势测试，发现自己对优势，发现自己擅长的东西，可以是任何事情，如做饭，绘画，写作，摄影。只要发现自己的一技之长，就会增强自己的自信。

第三点，不要和别人比，和自己比，和过去的自己比，把焦点放在过程何成长型思维上面。而不是一个结果。

心理自卑的人特点是极度敏感并缺乏安全感，因此，必须建立他们的自信心，首先是通过某个领域、某些事情让他觉得自己是最棒的。其次，必须关爱对方，使他处处感到温暖，事事觉得有人想着他并和他在一起。第三，多参加群体活动，不使其产生孤独感。

让他坚持做同一件事，所谓熟能生巧，通了之后，熟练之后，事情就会做好，收到夸赞就会慢慢走出自卑阴影。比如小胖墩减肥成功，多励志。我有个朋友，也挺自我怀疑的，总觉得自己什么事都做不好，学埙也是我生拉硬拽要他学的，现在他吹得比我还好，新学员都喊他老师，可威风了。

首先，我们要了解一下他自卑的原因。了解一下他的成长环境，以及他曾经承受过的、被打击过的那部份创伤在哪里。

部份人可能是因过往不良的记忆，比如经常被老师、家长等在公众场合下严厉批评、比如在公开场合下被同学或者他人耻笑等经历等；有部分人会因为自己的外貌特征、身体残疾等与众人不同而产生羞耻引发自卑；还有一些可能是在幼年期经历过各类创伤性事件，如和父母分离、被虐待、被暴力攻击等，会给他造成自己不是很好的、糟糕的个人体验等等。

虽然引发自卑的原因不同，但是自卑的人都有一个特点：他们会常常发现自己在某一方面或几个方面都不如别人。

这些人群会逐渐丧失自信,很多人会逐渐发展为不敢主动与人交往,害怕失败。有些人使用降低自己欲望去迎合他人的方式获取人际关系，而有些人会使用暴力攻击的方式去捍卫尊严，而大部份的自卑者会***取躲避、退缩的方式远离各种社交活动，以避免引起他们评价、自我羞耻感的产生。

如果你想帮助一个内心自卑感的朋友恢复自信，那么可以考虑从以下几个方面入手：

1. 完全的尊重

　无论和你接触的人，他的身份有多卑微、形象多么猥琐、言行举止多么的怪异、爱好习惯多么让你难以接受,你要始终能够尊重他,待他如一个与你平等的人,去理解他所承受过的痛苦，站在他的位置思索问题，而不是去责备他的无能为力。

2. 真诚的态度

你要让他[_a***_]，你是和他在一起的。因为自卑者的人际关系往往是较为孤单的，他们的内心一边渴望着能有人理解他，亲近他，一边又抗拒着与人真正的走近后，对方会因为了解而抛弃他。当帮助者的内心如果对被帮助者充份的理解后，真诚的态度会让对方能更多的接受你的帮助。

到此，以上就是小编对于自卑心理调节策略的问题就介绍到这了，希望介绍关于自卑心理调节策略的1点解答对大家有用。

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